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fatjoe

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  1. C'était un exemple rapide et la nutrition.com au passage est un excellent site pour la connaissance générale des aliments. Libre à toi de juger de la fiabilité d'une source en fonction de la présence ou non du mot "bodybuilding" dans le nom. Concernant "l'excès" je veux surtout en venir au fait que passer les 2g en moyenne, il n'y aura pas plus d'effet bénéfique sur l'hypertrophie. Sportivement
  2. Ah les études. Quand on veut se persuader de quelque chose, on trouve toujours une étude ( souvent pleine de conflit d'intérêt menée par des vendeurs de compléments par exemple) pour se donner raison. En restant objectif et en cherchant un peu, tu trouveras beaucoup d'études révélant une quantité nécessaire bien inférieure à tes 3g/kg de poids de corps SEC. Je joints juste un petit paragraphe trouvé à la va vite issu de la nutrition.com et précise à nouveau que je parle pour des pratiquants naturels... Sportivement
  3. 😲 ouch. Passer 2g de prot/kilo de poids de corps SEC c'est juste inutile pour un pratiquant naturel. L'assimilation ne sera jamais complète et l'excédant ne sera nullement utile dans la prise de muscle. C'est juste au mieux un gâchis...
  4. fatjoe

    Glucide

    Salut à tous. Pour compléter légèrement, une chose efficace quand on a peu d'appétit c'est déjà d'ajouter des fruits pour compléter les légumes (calories superieures) mais également, concernant ces derniers, c'est de privilégier les jus de légumes (carotte, tomates...) pour réduire l'effet bourratif et réduire le temps de digestion. Sportivement
  5. Difficile de vraiment juger en photos mais si tu estimes être en retard aux pecs je te conseillerai de supprimer totalement tes exos d'épaules antérieurs. A la longue tu ne ferais qu'accentuer ton point faible au profit de cette partie d'épaules. Ne pas oublier qu'ils sont (suffisamment) solliciter dans tous les mouvements de développé. Je te conseillerais d'inclure une série de 100 pour les pecs à la place par exemple . Manque également de travail d'ischio, très important pour le visuel d'une jambe mais aussi et surtout pour l'équilibre et la santé du genou... Sportivement
  6. fatjoe

    Ventre gonflé intestin ?

    J'avais oublié quelque chose d'essentiel également, ce sont les fibres. Notamment les fibres insolubles qui ralentissent la digestion. Pour ceux qui on un transit légèrement accéléré, le fait des les inclure en trop grande quantité pour eux (chacun sa tolérance) aura pour effet d'occasionner une mauvaise digestion car trop ralentie. L'autre effet, pour en revenir plus précisément au sujet initial, c'est que ce type de fibres attirent l'eau dans les intestins ce qui aura pour conséquence l'augmentation du volume de ces derniers et directement le volume abdominale. Sportivement
  7. Liquide genre WHEY+SARRASIN EN POUDRE= GAINER MAISON DE QUALITE. Si tu manques encore de calories, rajouter des lipides (huile) de qualité à l'intérieur. Si tes repas sont composés (je l'espère) de légumes, les prendre plutôt en jus ce qui t'évitera de t'encombrer l'estomac par exemple. Certes il est préfèrable de les manger solide (pour les fibres qu'ils contiennent par exemple), mais cela reste une astuce très convenable. Concernant le training, + n'est pas toujours le mieux. Penses tu par exemple au b.a ba qui consiste a veiller aux placement de tes omoplates et sortie de ta cage tho?
  8. fatjoe

    Ventre gonflé intestin ?

    Je déterre un peu le sujet mais pour la bonne cause 😉... Si ça peut aider certains comme toi, le problème vient souvent du lactose. Ce n'est certainement pas une découverte pour certains mais mérite approfondissement. Pendant de nombreux mois j'ai également cherché la source des nombreux inconforts digestifs et autres gonflement, gargouillis. Certains jours étaient plutôt calmes quand d'autres agités, remettant en cause un coup les fruits et légumes, les sources de glucides, le gluten ou les wheys/isolats. Je reviens sur ces derniers car il étaient la cause de tous mes maux digestifs. Sachant que j'étais sensible au lactose, j'avais banni depuis des années les whey et me tournait (comme on le conseille souvent dans ce cas) vers les isolats ou whey enrichies en lactase. Seulement certains isolats sont composés en partie, même minime. Le simple fait que le lactose soit présent, envoyait "un signal" à mon système digestif de sa présence et afin de l'évacuer rapidement, les intestins mobilisaient dans ce cas bien plus d'eau (d'où les gonflements, gargouillis) et emportaient par la même certains aliments non, ou partiellement digérés ( ballonnement...). Depuis que je suis passé à de l'isolat "0lactose" (sans glucide), tout s'est enfin amélioré. Bien sûr ce n'est pas parfait étant souvent haut en calories, mais très nettement amélioré. Sportivement
  9. Guarana ou thé vert pour bien débuter la journée en douceur? 😉
  10. Salut Jean. Connais tu déjà les tarifs pour ce produit?
  11. Félicitations à toi et l'équipe derrière ce beau projet Jean. Toujours pas d'avancée en parallèle pour de la "EGG"?
  12. Pas faux.Bon ben oublions alors...
  13. Quand on voit les seaux de 6kg chez NM, difficile d'imaginer des pots à visser (de diamètre logiquement inférieur)... Par contre j'ai peut être une petite idée en parallèle. Pourquoi ne pas proposer un pot, ou seau vide, à l'achat que l'on garderait. Et des sacs de prot, céréales ou autres, sans packaging? Sous forme de recharge en définitif, ce qui permettrait de proposer certainement un prix encore plus attractif à la vue du prix de revient du contenant...
  14. Oui dur à trouver car j'ai également cherché leur fournisseur pour le retrouver sous une autre marque éventuellement; Mais quand je disais équivalent, je parlais de la qualité "plein air" et de ce que j'ai trouvé il n'y a que MP qui propose pour moins cher mais nature (et sans biotique).
  15. Arrrhhh... Difficile de trouver l'équivalent de Nutrimuscle à l'heure actuelle. Leurs prix avaient augmentés avec l'inflation (donc justifié), mais la baisse du cours de l'oeuf n'a pu d'incidence inverse pour le moment, et reste cher...

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