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HULKDU03

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    Musculation et travaux publics

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  1. La powertec multi gym n'est pas vendue,elle est en parfait état, couleur jaune prix 1100 euros...
  2. Bonjour, Je vends plusieurs matériels de musculation: -une option leg press pour les bancs multifonction powertec en très bon état 200 euros -un vélo elliptique proform 750 rx en bon état de fonctionnement (semi professionnel) 140 euros -un banc de développé couché bodysolid olympique pliable ,quelques marques d'usures 130 euros -une barre olympique de 2,20 m 40 euros -un kettlebel de 12 kgs 15 euros -un vélo elliptique de marque energic en parfait état comme neuf (amateur) 125 euros -2 disques de 10 kgs en 30 mm 12 euros -sangles de suspension type trx en parfait état 12 euros Le tout est a venir chercher vers gannat 03...photos sur demande..
  3. HULKDU03

    Avis multiposte

    Quelle différence entre megatec et powertec...?
  4. HULKDU03

    Avis multiposte

    Bodysolid et powertec sont professionnels?? Sinon quelles marques...
  5. HULKDU03

    Avis multiposte

    Je proposais a mon collègue la powertec multi gym (avec 3 postes de travail ), ou la megatec qui a l'air similaire a la powertec,quelles différences...? Pensez-vous que ce soit assez solide pour une salle de gym....??
  6. HULKDU03

    Avis multiposte

    Bonjour, Je poste un message pour un amis qui souhaite ouvrirune petite salle de musculation. Il hésite a choisir entre des postes individuels (développé, presse a cuisse, colonne de tirage..) ou une machine multiposte comme la bodysolid g9s qui revient évidemment mons cher que les postes individuels... Que pensez vous de la qualité de cet appareil, connaissez-vous d'autres machines du même type ? Lien vers la g9s de bodysolid :https://m.fitnessboutique.fr/musculation/appareil-bodysolid-g9s-prod-bodg9s.html
  7. Ok,merci beaucoup pour votre réponse, je vais procéder comme vous m'avez expliqué dans votre réponse.
  8. Seance push 1: développé couché Développé incliné a la machine (powertec multigym) Développé militaire avec haltères Hack squat a la machine Fentes avec haltères Extentions triceps poulie Barre au front debout Seance pull 1: Rowing barre Tirage poitrine Tirage horizontale Écarté penché avec haltères Soulevé de terre jambes tendues Leg curl Mollet à la machine Abdos Seance push 2: Développé couché incliné avec haltères Écarté couché Dips Élévation latérale Extentions triceps kick back Développé couché prise serrée Presse a cuisses Front squat à la barre Seance pull 2: Tirage à la machine verticale Rowing unilatérale à la machine Tractions suspinations serrée Soulevé de terre jambes tendues Fentes en arrière Mollet avec haltères Abdos crunch et oblique Je pensais egalement le half body du site en superset (est-ce réalisable )
  9. Je tiens a preciser seance 1 pectoraux /quadriceps /épaule /triceps/abdos Seance 2 dos/ischio/epaules/biceps/abdos Les mollets je les placent soit en séance 1 soit en seance 2 suivant le temps que j'ai de dispo. J'avoue que ce programme est assez epuisant (je suis maçon de metier). Je ne sais pas si il vous semble cohérent ?
  10. Bonjour, Je reviens sur le forum poster mon expérience avec le programme push pull ci dessous : lundi pectoraux/quadriceps/épaule/triceps Mardi repos Mercredi -dos/ischio/épaule /biceps/abdos Jeudi repos Vendredi Séance 1 Samedi repos Dimanche Séance 2 Que pensez vous de ce programme ?
  11. Ok,je ne savais pas que l'on pouvaos combiner le haut et le bas du corps antagoniste puis agoniste. J'avais toujours entendu parler du push pull legs .Je vais donc prendre ce type d'entraînement, par contre je ne sais pas si je peux faire les séances en superset ou pas en laissant un jour de repos entre chaque entraînement.
  12. Effectivement,je connais le push pull legs,mais il y a une séance dédiée aux jambes...alors que là on travaille tous les muscles antagonistes du corps en une séance puis les muscles agonistes dans une autre.
  13. Bonjour, Je veux changer mon programme actuel et le remplacer par le programme half body proposé par le site. Je voudrais faire les séances en superset (pec/dos,repos,pec/dos). Afin de gagner du temps sur la seance. Par ailleurs ,est-ce que le half body antagoniste/agoniste existe ou pas Comme par ex séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps/abdos droitsséance 2 : dos/deltoïde postérieur/biceps/ischios/abdos obliques merci
  14. HULKDU03

    Ventre gonflé intestin ?

    Bonsoir, Tu devrais t'inspirer des menus du site, remplacer les pâtes par du riz basmati,ajoute légumes verts (brocoli, epinard....) Moi j'avais le même problème que toi, j'ai résolu mon problème, je suis de métabolisme endomorphe (j'ai toujours été un peu obèse lors de mon enfance et adolescence) je digère très lentement. Je prenais 3 gros repas et une collation, j'avais toujours le ventre gonfle après mes repas.... Du coup je mange deux fois moins par repas mais plus souvent (5 à 6 repas par jour).
  15. HULKDU03

    Whey chaud

    La question est peut on faire chauffer la whey (porridge avoine) au micro ondes sans incident. J'ai bien pensé à la caséine mais j'ai déjà 1kg de whey... Et puis j'adore le goût chocolat ?

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    1. Harder



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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