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ssato

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  1. ssato

    Créatine avant de dormir

    Donc c'est une idiotie ?
  2. Bonjour à tous j'ai entendu parlé de prendre de la créatine avant de dormir Étant sceptique je viens vers vous pour avoir plus d'informations ?
  3. je me demande etant novice dans tout ce qui est nutrition si thermopure de my protein est vraiment efficace ?
  4. Ok maintenant je comprends comment ça fonctionne Merci à tous
  5. le tirage favorise le faisceau arrière et pousser favorise le faisceau avant (si je me trompe pas )? mais pour la partie du milieux je fais quoi ?
  6. pour commencer juste redessiner après prendre de la masse
  7. pour moi homme 41 ans reprise après un arrêt forcé de +/-14 mois haltères barre et banc
  8. merci de ta réponse mon problème est que je n'ai jamais réussi a avoir les épaule bien ronde( aucune largeur ) j'ai presque un angle droite je vais essayer ça
  9. merci pour ces informations nainpro j'avais déjà regardé dans la section mais je ne trouvais pas ou il disait que ça travaille toute l'épaule je vais essayer l'élévation latérale avec rotation ,je vous tiendrai au courant de mon ressenti de cette exo
  10. Bonsoir a tous quelqu'un pourrait me dire quel exo peut faire travailler toute l'épaule ? Merci d'avance
  11. ssato

    Présentation

    bonjour je me présente je me surnomme ssato j'ai 40 ans et je viens de reprendre la muscu après une très très longue interruption et donc je pense être dans la catégorie des débutant merci d'avance pour les conseil que je vous me donnerai

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
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