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Nainpro

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  • Birthday 04/22/1985

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    Male
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    Poitiers
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    Musique/Jardinage/Sport

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  1. c'est ça qu'on appel être naturel? se lesté avec son cul?
  2. Pull A Môrdi 2 Octob' 2018 à 8h30 Durée : 1h10 Tonnage: 5 094 Kg Pdc : 79.5 kg (va falloir manger plus, les poids stagne depuis 2 semaines) Warm-up : mobilité, abdo, gainage, circuit haut du corps. Bent over row : 10x30kg ; 6x50kg ; 7-7-7-7-8x70kg @150s Pull up : 8-8-8-7xBW @120s One Arm dumbell row : 12-12-12-10x24kg @90s Dumbell biceps curl : 16-16-12-11x10kg ss Standing rear delt dumbell raise : 16-16-16-16x5kg @90s Bilan : Bonne séance, rowing ça passe pas trop mal, encore un peu de marge sur le sets. Les tractions c'est cool, ca grapilles des reps, les 2 premier set ça volais bien, après on est loin des 12 reps.. Au dumbell row, j'essaie de pas tricher avec le momentum même si c'est dure sur les 2/3 dernières reps. Au curl, j'ai bien progresser, je valide les EP et ressent de mieux en mieux l'arrière d'épaule, j'hésite entre augmenter d'1kg ou de 2reps.... Prochaine séance: Bent over row : +2,5kg Standing rear delt dumbell raise : +1 kg
  3. va falloir penser à changer ton dé squat, il commence à être rond
  4. armure de gras ça double les 2d10 min de cardio !!!
  5. faudrais que ca passe l'armure avant !!! armure de plate c'est +1
  6. Nainpro

    Topic Musical : Vous Écoutez Quoi ?

    lotro y'a que ça de vrais mais bon, c'était mieux avant....
  7. Nainpro

    Détente : Photos Et Vidéos Drôles Musculation

    elle m'avais dit qu'elle était majeur
  8. Nainpro

    Détente : Photos Et Vidéos Drôles Musculation

    pas possible, je sais pas ce que c'est
  9. Nainpro

    Détente : Photos Et Vidéos Drôles Musculation

    2m40... il est sérieux sur son exécution du soulevé de terre? on doit regarder le plafond?
  10. Nainpro

    Topic Musical : Vous Écoutez Quoi ?

    Rock'n'Roll !!!! ETC ❤️
  11. trop ca !!!! on sent l'expérience qui parle
  12. Nainpro

    shaket post entrainement

    les quantités?
  13. mdr j'suis plus fromage à pâte molle....
  14. Je te le fait courte (sans mauvais jeux de mots) Je viens de finir ma séance, le vestiaire est vide, je suis en train de me changer. Là un gars d'une 60aine d'année, propre sur lui, rentre, les 4 bancs sont libre, mais il choisit de se mettre juste à coté de moi. Il se dessape et là je sent une odeur de vieux fromage de bique !!! je me retourne, le gars est à poil, la zob e l'air O_o. Je me suis barrer vite fait !!!!
  15. on va tenté les 20 reps sur les EL. ca me rappel une anecdote avec un vieux qui m'es arrivé ya 2/3 semaines dans les vestiaires....

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