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sportdansle80

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  1. Laisse-moi deviner, il a pris goût au framapad de chez framasoft ?
  2. Bonsoir, retour de coaching avec @Mastap. coaching : 3mois (diète + training) dispos : 3fois/semaine (caser la pratique d'un autre sport en même temps) objectifs : prise de muscle L'interrogatoire commence pour recueillir le plus d'infos possible, d'écouter mes attentes. Il fait les mises en garde santé pour assurer quelque chose de cohérent. Il définit le cadre de départ à suivre et ensuite vérifie que j'ai bien tout assimilé avant de lancer le coaching ! Et c'est parti ! Le début demande un suivi plus fort et après on a un suivi régulier. on fait un suivi régulier par écrit, où je capitalise des questions (j'en profite pour y aller), filme des séries d'exercices (corrections diverses, voir si l'intensité est ok, etc, ...). craintes : suivi à distance, quasi essentiellement par écrit bilan : cela n'a au final pas posé souci. L'appréhension s'estompe vite en voyant que les jours défilent et que tu as un suivi satisfaisant. bilan nutrition : j'ai pu apprendre certaines choses et sans appréhender cette prise de poids qui a été progressive. C'est un bon point, sachant que j'avais moins d'attente sur cette partie, et pour avoir un ensemble cohérent, j'avais préféré prendre un coaching "diète+training". bilan muscu : j'avais pas mal d'attente, et j'ai été satisfait sur ce point. J'avais besoin d'avoir un programme cohérent défini, d'avoir une correction de l'exécution des ex. (amplitude et autre), de régler les choses au niveau de l'intensité. Il s'est adapté en cours de coaching, quand il le fallait. Je suis toujours sur ce travail pour ce qu'il est de forcer plus. C'est un point sur lequel il a insisté, a raison. Je vais continuer d'y travailler. bilan : quasi +6kg en 3mois avec une apparence pas plus grasse qu'au début (je mettrai des photos dans mon sujet prochainement). tout de taille inchangée. Il n'y a pas de groupe musculaire qui a subi une progression incroyable à l’œil nu, mais çà semble plutôt être une progression globale. La prise de muscle ne se fait pas vitesse grand V, compte-tenu que je n'ai pas la vingtaine mais la trentaine, mais aussi qu'il va falloir forcer plus que çà, et çà je ne peux pas me cacher dernière l'âge. SI vous voulez vous investir, que vous n'avez pas de coach là où vous vous entraînez, le coaching à distance est une bonne solution d'après moi. Vous aurez un cadre, vous perdrez moins de temps en apprenant pas mal de choses, vous obtiendrez des bases, et çà vous sera bénéfique pour la suite
  3. oui voilà, et thermique et étanche avec essuie-glace pour les sessions nocturnes et pluvieuses en extérieur, et machine à café.
  4. @Foenix : çà t'a bien dépanné par moment j'imagine @Irimi je faisais une série par exo, pour voir ce que je fais réellement. Et si je veux une aide extérieure, il le faudra bien. Je n'ai pas dit que je voulais le faire pour chaque série de chaque exo. Après, je suis con et j'ai de l'argent à balancer par la fenêtre et je veux créer une chaîne YouTube parce qu'on voit bien que je suis un mec qui se croit super fort mais par ex., pour la machine à dips, mis dans un angle de mur, je n'ai pas vraiment vu de solution pour filmer, à part filmer de dos, donc on ne voit pas grand chose,
  5. Salut à tous, voilà, la problématique : - [OK, facile] faire des vidéos seul (demander à quelqu'un pour une série, ok, mais pour tous les exercices, et chaque semaine, on oublie) - [plus dur !] réussir à placer l'appareil utilisé là où on veut, avec l'angle que l'on veut - [dur aussi] ne pas passer trop de temps à mettre en place le dispositif, car on va passer de machine en machine et on doit se concentrer sur ses exos aussi Déjà, pour ceux qui font des vidéos, comment procédez-vous ? Uniquement le smartphone aidé de l'étui que vous posez ? Un matériel supplémentaire ? en cherchant je vois un tripod (marque J o b y) avec des tentacules avec des bouts magnétiques. J'ai l'impression que çà correspondrait bien aux critères Quelqu'un a-t-il déjà utilisé çà en salle ou autre contexte ? Merci d'avance, à toute, je vais à la salle là
  6. Bonsoir, je me pose la question d'un coaching à distance. Bon, il faut que je vois déjà si j'arriverai à filmer, et d'une manière correcte pour que ce soit exploitable pour faire des analyses. Mais avant tout, je voulais savoir si la liste des coachs en 1ère page est à jour ? d'après le fil de discussion @Vincent D semblait ne plus répondre mais il est encore dans la liste, et @Mastap n'est pas dans la liste mais semblait proposer ses services, mais s'est peut-être retiré depuis. Merci.
  7. sportdansle80

    Débuter la muscu

    Bonjour, dans le guide du débutant, tu as déjà certaines infos, donc tu devrais relire ou lire çà. Pour ton stress et comment çà se passe à l'intérieur, étudie un peu les salles de muscu du coin et demande si il y a des coachs dans la salle, pour pouvoir être encadrer.
  8. sportdansle80

    Renseignements physiques

    Salut @maxmaxmatrix, avant tout, lis ta messagerie "all-musculation", tu dois te présenter dans le sujet prévu à cet effet.
  9. Salut, pour le développé incliné : - tu as bien les coudes décollés du corps ? - à la fin de la phase concentrique, tu t'arrêtes un peu avant d'être à bout de bras pour éviter que les épaules basculent en avant ?
  10. ce ne sont pas des spasmes musculaires ? Moi, c'est ce que j'ai, mais cela n'est pas gênant.
  11. oui enfin tu trembles auss dans la vie de tous les jours. tu le dis plus haut. donc, même avec des machines, si tu mets des poids les plus légers possible, tu trembles aussi ? tu fais d'autres sports sinon ? si oui, tu avais ces mêmes problèmes ?
  12. tu peux en dire plus quand tu parles de "trembler" ? tous les détails que tu pourrais donner (durée, fréquence, gêne, ...) quelqu'un pourrait plus facilement te répondre.
  13. SAlut, lis ta messagerie "all-musculation". Tu dois te présenter dans le sujet approprié avant de créer des sujets.
  14. sportdansle80

    MUSCULATION +50 ANS ???

    Bonsoir, avant tout, tu dois te présenter dans la section prévue (regarde ta messagerie "all-musculation")
  15. sportdansle80

    Photos - Priss

    Bonsoir @MissPriss, si j'ai bien lu le début de ton sujet, tu as commencé la muscu il y a 2 ans. Exact ? Tu as retrouvé une photo quand tu as commencé ? ou une plus vieille encore où tu n'en faisais pas ? Tu as un sacré physique en tous les cas en ce moment ! (mon avis vaut ce qu'il vaut, c'est à dire rien, vu que je ne suis pas un expert muscu j'avoue)

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    1. Message automatique aux débutants :

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