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Trautman

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  1. Si tu veux devenir végétarien, rien ne t'empêche de manger des œufs... Pour ce qui est de la substitution, tu trouveras ici de quoi te documenter. Par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=62jgUpv6D_w Il y a des prots dans les haricots rouges ou blancs, dans le quinoa, le lupin, le boulgour, les pâtes complètes, etc. Mais il y a aussi des glucides. Tu peux aussi t'acheter de la protéine de riz, mais c'est franchement pas fameux, surtout quand on connaît la bonne whey.
  2. Trautman

    Bonjour

    Bienvenue, Mathieu !
  3. Hyper importants, les légumes. C'est bourré de vitamines, minéraux, fibres et d'antioxydants. Une ration de 200 g par repas (sauf au petit déj, quoique) me paraît être le minimum.
  4. Sur quels critères repose ton objectif de 65 kg ? Pour 1,85 m, ça me semble bien léger, et surtout très subjectif. Tu risques de manquer d'énergie et de perdre ta motivation. Oublie la notion de régime pour te focaliser sur une rééducation alimentaire...
  5. Tu es sur la bonne voie !
  6. Trautman

    Je perds espoir

    Il est probable que ton corps conserve ce gras en réaction à un déficit calorique trop important et à un apport de lipides insuffisant... J'ai eu ce problème pendant longtemps. Paradoxalement, il te faudra manger plus (et plus être mieux) pour faire fondre ce gras.
  7. En toute logique, tu as un droit de rétractation mais le retour se fera peut-être à tes frais. Essaye le matos et fais-toi une idée de sa résistance...
  8. Ah oui, mon tretix est un peu différent. Il supporte 100 kg, ce qui me permet de me lester. La molette est en métal, pas en plastoc. Ceux que tu me montres n'ont pas l'air solides, en dépit de la résistance indiquée sur le site...
  9. Tu es sur la bonne voie. Perds encore une dizaine de kilos sans cesser de t'entraîner, et tu y verras plus clair.
  10. Salut, voilà des années que j'utilise un tréteau pliable, acheté dans un magasin de bricolage. Moins cher, et facile à ranger derrière une porte. https://www.castorama.fr/treteau-pliant-multifonction-en-metal-noir-campus/3454974953041_CAFR.prd?&pid=|305250579101&gclid=CjwKCAjwibzsBRAMEiwA1pHZrrQjFdTyZ8Kbu1OF8TVgUwx44tOqALQOM7hFHXJEJ4FMV6O8xM60ABoCWKIQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds#
  11. Trautman

    Petit coup de pouce, Questionnaire Salle de musculation

    Pour m'être penché sur la question dans un cadre pro, j'ai constaté que beaucoup de salles tournent d'abord grâce aux débutants qui s'inscrivent et lâchent l'affaire rapidement. Le nombre d'inscrits dans une salle est d'ailleurs souvent tabou, car on verrait que leur nombre est considérable au regard de l'espace disponible. Quant aux pratiquants confirmés, ils viennent trop souvent pour représenter une clientèle "viable" si leur ratio devient important. Mais il existe quand même des petites salles connues des seuls initiés
  12. Trautman

    Paiement en trois fois

    Oui, tout est ok. Merci !
  13. Salut l'équipe, je viens de commander six kilos de ma protéine préférée et je souhaitais régler en trois fois sans frais. En cours de commande, on m'a invité à "passer à l'étape suivante" pour utiliser ce mode de paiement, mais je n'ai rien vu par la suite. Est-ce que cette fonction est automatique ? Sinon, est-ce qu'il est possible d'y remédier ? Merci ! PS : j'ai essayé d'envoyer un message via le formulaire de contact, mais ne recevant pas d'accusé de réception par mail/spam, je passe par le forum.
  14. Tu peux t'acheter une paire d'extenseurs (deux, j'insiste), qui te permettront de faire pas mal d'exos...

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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