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RERE66

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  1. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    Je trouve que tu as trop de féculents par rapport à tes légumes. Galette du matin et beurre j aurais supprimé Pas de fruit?
  2. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    On me dis tous de manger bcp actuellement je suis à 3100 kcal j ai augmenté un peu de 3000 à 3100 car je stagne sur la balance en poids voir meme diminué
  3. J ETAIS DANS LE MEME cas que toi je fais donc l echauffement en augmenant les charges sur le DC (barre vide, apres 5 kgs et apres 7kgs) repos 3 min et j entame, et la ca brule une peu ?
  4. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    BJR C EST A DIRE ? pourquoi oublis ta prise de masse?
  5. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    UNE PHOTO DU VENTRE
  6. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    Au faites les,journees ou je n ai pas,de training je baisse un peu les calories? les glucides ?
  7. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    MERCI Apparemment j ai pris un tout petit peu au niveau du bide (minime) le corps se dessine bien il n est arrivé des fois d avoir un peu faim avec mes 3100 kcal
  8. RERE66

    JE NE GROSSIS PAS ASSEZ BORDEL

    rajoute des amandes et des noix de cajou sans sel les pommes s'est bien pour les glucides aussi tu peux aussi mettre du riz, quinoa,..... et rajouter en plus des choux bruxelles, petits pois.... cela te fais une autre source de glucide en plus par contre moi je suis à 120 grs au petit dejeuner avec des flocons d avoine, cela te permets de manger le pain dans la matinee car apparement ta séance est en debut matinee
  9. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    Bon je rencontre une stagnation poids j etais à 3000 kcal avec le plan alimentaire mis au dessus depuis un mois je reste à l identique au niveau poids, et j ai meme de temps en temps un peu faim malgré mes collations. actuellement à la pesée de ce matin 78.10kg idem que celle d'y a 15 jours. j ai augmenté un peu mes kcal pour passer à 3100 idem mais depuis 15 jrs rien par contre en seance je progresse bien que me conseillez vous, est ce normal? merci bcp de votre aide
  10. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    Merci mais tu mettrais quoi? donne moi ton avis je retire les oeufs du petit dej pour mettre juste apres le training avec un kiwi et une banane Tu en penses quoi?
  11. RERE66

    Besoins conseil nutrition

    Non elle intervient 2h00 après avec les flocons d avoine

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