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Иo Иame Boy

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  1. Иo Иame Boy

    Séance jambes

    Non ça va en 7/8h
  2. Иo Иame Boy

    Séance jambes

    4x12 * pardon
  3. Иo Иame Boy

    Séance jambes

    Ta vu pas mal hein
  4. Иo Иame Boy

    Séance jambes

    Squat : 4x12 à 70kg Presse : 4x12 de 100 à 120 kg ou fentes haltères Leg curl Leg extension après je fini ( si j'ai encore du jus ) par les mollets et adducteurs. Mais le problèmes c'est qu'au commencement du 3 ème exos je suis vidé au point presque de vomir
  5. Иo Иame Boy

    Séance jambes

    Je sais que c'est dur ce ne sont pas mes premières séances jambes
  6. Bonjour a tous, Je voulais vous poser une question concernant les séances jambes. En effet, a chaque fois que je fais mes séance jambes je suis éprouvé énergétiquement parlant, je suis vraiment vidé de toute énergie a chaque fois limite a aller vomir . Du coup c'est assez énervant car je peine a finir mes séances a chaque fois. Peu être que je le temps entre lequel j'ai mangé et lequel je fais ma séance est trop long, peut être que je met trop lourd sur les premiers exos ( ce que je ne pense pas ) ou franchement je ne sais pas trop. J'attends vos conseils avec impatience Bonne journée :)

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
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