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vincentg

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  1. vincentg

    Combiner fitness et muscu

    Bonjour, J'ai réalisé de la méthode LAFAY pendant 6 mois. Tu gagnes énormément en exclusivité et en endurance. Pour le coup si ton objectif est de garder un corps dessiné, clairement le poids de corps peux t'aider. Après l’inconvénient de la méthode LAFAY c'est que cela prend vite beaucoup de temps. Vincent
  2. vincentg

    Cardio + Muscu

    Bonjour, Fait un bon échauffement avant ta séance et également un bon refroidissement mais sinon ne fait pas de cardio pendant ta séance de muscu tu vas être contre productif. Si tu veux te faire une séance courte de cardio, tu peux faire une bonne séance de fractionné. 20 minutes echauffement, 15 minutes de fractionné + 10 refroidissement. Vincent
  3. Bonjour, Moi je reste sur des classiques au poids du corps - Planche frontale, laterale + progressions - dragon fly - Hollow body hold et pour finir levé de jambes, levé de genoux. Avec tout ça tu as de quoi faire pour garder ton dos en pleine santé et travailler la totalité de tes abdos. Vincent
  4. vincentg

    La (petite) Bible Du Débutant

    Bonjour, Je viens de lire le post (qui a été écris depuis déjà pas mal de temps). Très bon récapitulatif. Vincent

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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