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rune

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  1. Juste pour ma derniere seance..question de valider mon objectif.. satisfaction mental..pour prendre ma convalescence sans frustration
  2. Désolé il etait un peu tard.. J'ai eu kiné hier et il m a dit que pour l instant il fallait arreté de trop forcer et de ne travailler qu en unilaterale. Mais ayant l objectif de reussir 1 reps à 40kg au DC altere pour "noel" . J ai voulu y reussir en avance et commencer mon nouveau programme apres.. Chose faite, hier j ai reussi à faire 3 reps à 40kg au DC altere.. Au sujet du full body, c est par rapport aux recommandations du kiné (unilaterale en série de 20 à 30 reps), je pense que le full body sera plus adapté/rentable/ efficace à mettre en place
  3. Objectif pour la fin d année: Faire 1 rep au DC alteres à 40kg.. 1er rdv kiné aujourd hui: ne faire que de l unilaterales en série de 20 à 30 reps Grosse motivation pour ne pas chambouler mon objectif: Aujourd hui maxi à 3x40kg au DCA .. Resultat: je peux me refaire un petit full body le temps du kiné..surtout qu apres l epaule, il va y avoir le genou.. lol
  4. Re coucou, Petit passage.. Petites nouvelles progression: Dips léstées à 40 kg x7 DC alteres 32.5kg (/côté) x8 (Maxi: 1x3x37.5) Curl ez à 35kg x10 Row assis à 70kg x12 ....et de l exentrique..ca congestionne de malade lol Pour les jambes c est plus un circuit : fente avant 20kg puis chaise 1 min puis 12 sauts et en fin de seance de l iso + mollets/soleaire À bientot
  5. De retour sur le forum.. Voila les nouvelles pour cette epaule, solutions, actions : radio + echo : conflit sous acromial et debut de calcification du supra epineux. Séances de kiné dès demain. Pour tout ce qui autres douleurs/ raideurs persistantes (de l epaule gauche, trapeze, cervicale..,) c'etait la cage thoracique bloquée. Donc ca tirait les epaules vers l avant.. De la chance d avoir trouvé un bon ostéo qui cherche le coeur du probleme. Et un des remedes miracle !!! : la méditation/ relaxation profonde Je cherchais toujours une raison, un truc, un etirement etc .. donc "toujours" dans l action au final, toujours tendu .. Ce detendre, ne rien faire, juste à ce laissé aller.. Magique Un corps sans gene, gratuitement..malgré 5 séances/ semaine À bientôt
  6. :) ce déterage de topic .. Je me lance dans du plus precis, les tests de glucose.. 1er test à 20h30 apres 6h00 de mon dernier repas : 32 mg/dl je reteste vers 23h (2h apres la fin de mon repas) Cela correspond bien au test d urine à jeun, où le glucose etait en negatif.. ps: même si cela n interesse pas, cela me permet d y retrouver un jour 😂 Edit de 23h : 166 mg/dl Edit à jeun :108 lol le max c est 110 ... je vais tester sur 3 matins Edit du 15.10 à jeun: 113
  7. Hello :) voila, après 3 mois... probleme résolu.. Me revoila à presque 68kg. La solution : Riz+raisin à midi et post training Repris du poids et perdu du gras (d apres mon miroir et les gens :) ) À bientot
  8. rune

    BRAVE et rémuneration

    Je comprend mais je ne pense pas que cela prenne du temps. Les blockchains sont un peu l avenir.. La crypto que l on gagne sur brave en regardant des pubs ne peuvent etre utilisée que pour faire des dons. Un moyen d etre recompensé pour vos vidéos bénévoles A voir dans le temps, gardes y dans un coin de ta tete 😉
  9. rune

    BRAVE et rémuneration

    Salut la team, Je me suis penché sur un sujet qui pourrait peu etre vous interesser (admin). A voir le fonctionnement réel.. Mais le navigateur BRAVE permet de voir des pubs ciblées et gagner des cryptomonnaies que l on doit redistribuer aux sites que l on souhaite "aider".. Donc cela pourrait peu etre bien de jeter un oeil pour un revenu supplémentaire et etre dans les 1er à y faire !? Si j ai bien compris, je peux choisir de voir des pubs de mon centre d interet, par exemple la musculation, et là je verrais les sites "participants" etc.... A vos commentaires ;)
  10. Et le souci avec la betaïne c'est que vers 4gr ca peu creer du cholesterole et tres peu d'études effectuées car rien que sur les rats il y a eu des soucis. Les seules qui ont été faites ont été financées par des gros groupes (donc fiabilités?) Car la betaïne coute casi rien.. Pour ma part et un peu HS, le seul mélange que je fais et qui fonctionne vraiment, sans effet placébo c'est une composition "maison" de taurine+citrulline+arginine+waxy 1h30 post trainning
  11. Hi, À mon tour, témoignage Je fais court.. problème pour dormir, toujours fatigué et blessures à tout va .. au bout de 25 ans (env.) : apnée du sommeil sévère (32/h) Apres plusieurs essais de réglages et de masques voila enfin que je dors ..après 1h à tourner en rond et vers 3-4h du matin. Maintenant, une bonne énergie, plus de fatigue, de meilleurs performances et gains musculaires....et...une bonne humeur !! Tout en dormant 7 ou 8h au lieu de 10h avant. ps: j'ai dù mettre mon generaliste sur le faite accomplie après avoir pris un rdv avec un spécialiste du sommeil..et elle ne voulait pas me la faire cette ordonnance ! (Vous etes décalé..dépressif ..lol ) C'est à demi dans le sujet car pas trop de sommeil profond et surtout un manque d oxygène (apnée max de 2'40)
  12. C est un peu comme la glycine et le collagène.. casi le même emploi mais qui agissent en synergie et un chouilla differement La chrondo complete la glucosamine. (En traitement pour l'arthrose on donne le chrondo si la gluco ne suffit pas) tout comme la glycine complete le collagène...
  13. Salut, Seulement 3€ d'economie sur le pack complet articulations (grand format) .. vendredi..black friday ? 😊
  14. Il n y avait plus le gros pack.. chrondo gluco commandé .. resultat d ici 2 ou 3 mois 😉
  15. rune

    Testoterone

    Merci pour cette reponse J ai donc de la marge pour ne pas dépasser 1.5 😉 je vais un poil augmenter mon apport J'ai un peu lu ce we et du coup moi qui n aimait pas l huile d olive j en ai acheté du bio et ca passe nickel, nouvelle petite source de bons lipides.. Pour savoir où j en suis, prise de sang aujourd hui, testo normale c'est entre 2.49/8.36 et je suis à 6.5ug/l

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

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