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narchymaster

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  1. Salut Effectivement, une dechirure Au kiné je ne fais pas des exercices, elle m'a dit mise à part le gainage il y avait pas grand chose à faire Merci, je vais regarder le lien ? Bonne journee
  2. Salut Je me suis fait mal il y a un mois au long biceps et pec gauche, je m'etais arrêté pendant 2 semaines et demi, et repris depuis 2 semaines mais la douleur est toujours là. J'ai fait des séances de kine et d'ostéo. Etant donné que je suis pas un pratiquant de la.musculation mais plutôt du calisthénic, j'aurai voulu vos conseils sur les exercices qui n'engage pas le long biceps et pec, du moins si ca existe ( surtout pour les pecs j'ai un doute ) Je vous remercie Bonne journee
  3. narchymaster

    Programme Alimentaire - PDM

    LOll j'ai scanné la boite des oeufs, et ça me propose des portions de 100g ou 1g Je suis allé peser un oeuf, il pèse 60g, j'en mangerai donc 2 ^^ Finalement j'ai baissé mon total calorique à 3000/jour ( jour d'entrainement ), et je baisserai à 2700 jour OFF Ce qui fait au final : Merci à vous tous
  4. narchymaster

    Programme Alimentaire - PDM

    Salut Voici ce que j'ai pu faire : Qu'es ce que vous en pensez ? Ça ne fait pas trop tâche les 80g de viande comparé au 400g de riz ? Merci
  5. narchymaster

    Programme Alimentaire - PDM

    Je m’entraîne vers 10h Ok, pour le café Je vais modifier le programme, et je le posterai ici. Je te remercie
  6. narchymaster

    Programme Alimentaire - PDM

    J'ai un métabolisme très très rapide, si je réduis je vais maigrir.. J'ai déjà fait le test Avec autant de kal, on voit mes abdos.. Alors c'est pas ouffisime ( en PDM en même temps ) mais je n'ai pas de bidoche ou autre Après une sèche sera requise J'ai suivi le programme nutrition de all musculation, j'ai commencé à 65 kilo, jusqu'à aujourd'hui
  7. narchymaster

    Programme Alimentaire - PDM

    OK merci Tu me conseil quoi comme aliment en dessert et pour me booster avant entrainement ? 1g de lipide par PDC, c'est correcte ? merci
  8. narchymaster

    Programme Alimentaire - PDM

    Salut Je ne sais pas si tu as remarqué mais qur MyFitnesspal tu n'as pas la catégorie collation, j'ai donc tout inscrit dans snack que je manges en 2 fois. Concernant les 80g de glucide du miel, j'ai pourtant scanné le produit. Déjà si l'appli dit de la merde, ça va être compliqué ? Le sucre je le mélange avec de l'eau, j'en bois avant l'entrainement et tout le reste pendant. Et les compotes ? Pourquoi elle ne te plaise pas ? C'est surtout par quoi remplacer ? Bonne soirée
  9. Bonjour J'ai fais un programme alimentaire, cependant je n'arrive pas à me caler plus ou moins correctement par rapport au macro. Actuellement, je suis à 71 kg pour 1m78 Je sais qu'on ne peut pas avoir pile le gramme de protéine et de lipide qu'on le souhaite, mais dans mon cas les calories sont trop élevée ^^ En Enlevant les noix de cajou ça limiterai la casse, mais j'en est acheté récemment ( 800g ), je voudrais les manger pour ne pas les laisser stocké. Je me suis basé sur 1,7g/PDC pour les protéines et 1g/PDC de lipide. Pour la viande, je veux en consommer 200g /repas, j'ai testé 100g c’est vraiment ridicule.. ça fait tâche dans l'assiette ^^ J'ai peut être pas connaissance de certains bons aliments qui pourrait me stabiliser le total ( surtout en cal ).. J'ai voulu faire mon propre programme, parce qu'avec l'ancien j'étais à 205g de protéines/jour, c'était totalement inutile ( en mon sens ) Merci de votre aide Bonne journée
  10. narchymaster

    valeurs nutritionnelles sur emballage

    Merci Bonne journée
  11. narchymaster

    valeurs nutritionnelles sur emballage

    Pour le riz d'auchan, je fais cuire 1kg de riz, et je pèse les 400g de riz cuit ? Je préféré demander, mais normalement entre les marques il y a pas énormément de différence..
  12. Bonjour J'ai une question concernant les valeurs nutritionnelles, je vais vous montrer 2 photos pour que ça soit plus clair ^^ Riz basmati uncle ben's : Pour 100 de riz cuit = 135 kcal Riz bamasti Auchan : Pour 100g de riz cru = 1404 kcal Sur mon programme nutrition je dois manger 400g de riz cuit, pour le riz uncle ben's, je cuit le riz et je pèse les 400 g Ou ça devient plus compliqué, c'est quand que les valeurs nutritionnelles écrite en cru, comme pour celui d'Auchan.. Es ce qu'il faut obligatoirement que je fasse un produit en croix ou alors je peux peser également 400g de riz cuit ? Merci
  13. narchymaster

    PDM - Je ne prends pas de poids

    Salut, Merci ^^ je vais regarder ça de plus prêt :D
  14. narchymaster

    PDM - Je ne prends pas de poids

    En les pesant après cuisson, je ne sais pas combien de féculent je vais manger, ça varie selon du mode de cuisson. C'est pas con quand on y pense ^^ Vous avez des astuces pour gagner du temps ? Jusqu'à présent, je fessais cuire un sachant de 500g de pâte, et ça me fessait 2 jours. Je change ma façon de peser, et pour le reste je ne change rien? merci pour tout ^^
  15. narchymaster

    PDM - Je ne prends pas de poids

    En les pesant cru, j'aurai mois ou plus de glucide mangé ? Sur les applications comme myfitness, il calcul comme si on les peser crut ?

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