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condition852

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    Newbie
  1. Bonjour, Étant débutant en musculation, je souhaiterais avant de m'inscrire en salle, commencer la musculation chez moi à faire 3 jours semaine... J'ai un banc de musculation (abdo) et ma mère à un vélo elliptique. Vous me conseillerez de faire 2 exercice de chaque groupe 8-12 fois et 1min30 de repos? Ou j'ai trouvé ça aussi qui a l'air bien: https://entrainement-sportif.fr/programme-musculation-complet-sans-materiel.htm Je peux me permettre d'investir 100-200€ max pour acheter du matériel. Merci les gars
  2. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Via un calculateur 😛 Mais je suis étudiant donc je suis souvent assis donc je ne dépenses pas énormément d’énergie... tu me conseilles de commencer la salle et faire une diet à 2500 calories et voir comment ça bouges?
  3. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Désolé mais j’ai pas bien compris... si si mon maintien hors muscu est de 2200 calorie, comment puis je savoir mon maintien en faisant de la muscu? Et assez rapidement pour pas que je tournes en rond 3 mois
  4. condition852

    Motivé à commencer un régime

    D'accord merci, et dernière chose, si mon maintien sans faire de la muscu est de 2200-2300 calories, en faisant de la muscu 3 fois la semaine je tente une diet a 2200 calories?
  5. condition852

    Motivé à commencer un régime

    et je diminue mon maintien de 300 calories plus ou moins?
  6. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Donc commencer une petite sèche et perdre 5 kilos et recommencer en prise de masse?
  7. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Voilà mon « body » pour le moment le matin : 1m73 pour 74-75 kilos et masse musculaire de 50 kilos
  8. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Oui car si je commences une prise de muscle maintenant, je vais montrer trop haut sur la balance et ça me démotivera je penses... J’essaye de perdre 5-10 kilos et repartir ensuite sur une prise de masse? Demain matin avant d’aller en cours je vous faire une photo de mon « corps »
  9. condition852

    Motivé à commencer un régime

    De retour pour quelques nouvelles, j’ai trouvé mon maintien est dans les 2300 calories. Mais je me trouves assez gras (je vous enverrais une photo se soir). donc j’aimerais Faire une sèche à 2000 calories et prendre du muscle en même temps c’est possible? Car mon ventre par exemple me « dégoûte ». Que puis-je faire?
  10. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Oui d’accord je vais essayer, mais tu penses qu’elle peut tenir la route? J’ai envie de perdre du poids et de me muscler quand même donc même si je suis en léger déficit c’est pas grave pour moi
  11. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Des céréales tu veux dire du riz? Je bouges un peu de riz que je remplace par des fraises, melon etc?
  12. condition852

    Motivé à commencer un régime

    D’accord merci, et si je changes ça, elle vous paraît convenable ?
  13. condition852

    Motivé à commencer un régime

    J’essaye de diminuer la viande rouge et je la remplace par des œufs ou poissons ça irait? Pourquoi pas de la viande rouge tous les jours?
  14. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Pour ne pas mentir, ça je ne saurais vraiment pas avaler... J’aimerais commencer ma diet a fond lundi ça vous semble correct alors?
  15. condition852

    Motivé à commencer un régime

    Depuis les deux ans je peux plus en manger... Les fruits ça me dérange pas..., Qu’en pensez vous alors de ma diet en général?

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