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  1. Bonjour, On entend tout le temps parler des apports de protéines calculés en fonction du poids, ce qui me paraît très incomplet puisque cela ne tient pas compte des masses musculaires et graisseuses, ni même de l'âge. Par exemple, j'ai 39 ans, mesure 1m84 pour 78kg avec des muscles encore peu développés. Pour se maintenir, une personne du même âge, de même taille et poids mais plus musclée et plus sèche aura forcément des besoins significativement supérieurs. Comment est-ce que l'on peut déterminer plus précisément la quantité nécessaire en fonction de son objectif et de sa morpho ? De façon empirique ? Y a-t-il des moyens théoriques pour ajuster en fonction des différents critères évoqués ?

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      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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