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Figurasse

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  1. Figurasse

    Intolérance à la Whey ?

    Ce qui m'échappe c'est que ce problème est venu d'un seul coup, alors ça fait plus de deux ans que je me complémente avec cette dernière. Quelle marque conseillez vous ?
  2. Figurasse

    Intolérance à la Whey ?

    Merci. Il me semble que la whey harder de Fitness boutique est de bonne facture.
  3. Bonjour à tous. Je couche ces quelques phrases pour vous exposer mon problème et pour trouver une alternative. Cela fait 2 ans que je me complémente avec de la whey (harder de chez fitness boutique). Récemment, j'ai commencé à avoir des ballonnements après la prise de mon shaker du matin. Au fur et à mesure des jours, les symptômes se sont amplifiés avec des douleurs à l'estomac et au bas ventre, des coliques et beaucoup de gaz et cela tout au long de la journée. Recherches faites, je me suis intéressé à une possible intolérance ou allergie au lactose. J'ai donc coupé net la prise de whey pendant 5 semaines. Mon problème s'est atténué puis a disparu au bout de 8 jours. Hier, j'ai décidé de refaire un test avec la whey , j'en ai donc pris le lundi 13 et aucun effet indésirable. Aujourd'hui, les symptômes sont revenus dès la prise du shaker du matin. J'en conclu qu'il y a dont un problème avec la whey. Je tiens à préciser qu'au début, les symptômes sont arrivés du jour au lendemain. Il me semble que c'est après avoir changer de gout de protéine (juste le gout). Coïncidence ? Bref, j'en conclu que j'ai une possible intolérance au lactose qu'elle contient. J'ai donc regardé pour trouver une alternative et je voudrais des conseils sur la protéine d'oeuf et la protéine dite végane.. De plus, je pense que mon problème n'est pas marginal. Donc si un membre à un retour d'expérience, je prends. Merci à tous.
  4. En cours depuis début septembre. + 6kg pour le moment.
  5. Je partage aussi ma progression. Photo n°1 : Juin 2017 / 104 kg Photo n°2 : Novembre 2018 / 92 kg Photo n° 3 : Juillet 2019 / 81 kg
  6. Super merci, je l'avais pas vu celle-ci.
  7. Bonjour à tous. Après avoir lu une multitude d'articles sur le net, je me tourne vers la communauté. Voila maintenant que je pratique la body depuis 2 ans. Je rencontre une grosse difficulté pour développer mes pectoraux. En effet, j'ai l'impression de tout prendre dans les épaules et les triceps. Ils sont sur-développés par rapport à mes pectoraux. Suite à un problème d'épaule, j'ai mis le DC à la barre de coté et je fais tous mes DC aux altères. De plus, j'ai une meilleure sensation et progression (poids) aux altères. J'ai beaucoup lu que cette carence au niveau des pectoraux peut provenir d'une morphologie typique avec une largeur claviculaire plutôt grande et des muscles/segments plus ou moins longs. Du coup, je recherche des conseils pour essayer de pallier à ce problème, voir même de rattraper le retard. (exercices, techniques d'intensification....) Merci et bonne année.
  8. Alors nous n'avons pas la même interprétation de la chose. Bref. Comme je t'ai dit, je prends en compte tes remarques. C'est pour cette raison que j'ai créé ce topic, pour être corrigé. Je vais donc notamment réviser mon programme épaule pour palier à cette douleur.
  9. Merci pour ta réponse. Tu ne devrais pas être aussi méprisant sur ta première phrase car il me semble vraiment pas écrire en SMS, de là a dire que ça pique les yeux... Tu n'es pas non plus irréprochable au niveau de l'orthographe, loin de là. Donc si c'est pour venir faire ton prof ou te faire mousser, reste où tu es. Je prends quand même note de tes conseils.
  10. Bonjour à tous, Je poste mon programme actuel en prise de masse que je fais sur 10 semaines. Je change de programme. Mon cycle PDM dure 20 semaines. Il s'agit d'un programme que je réalise sur 6 jours ( 2j training - 1j repos - 2j training - 1j repos) Lundi : Pecs / Biceps DC altères : 4*10 DC écarté : 3*12 Butterfly bras tendus : 4*15-12-10-8 (charge progressive) Écarté poulie haute en superset avec écarté poulie basse : 4*10 Curl début prise marteau : 3*10 Curl barre EZ à la poulie : 3*10 Curl corde prise marteau : 3*10 Curl incliné : 3*12 Mardi Jambes / Mollets Squat : 3*10 en charge progressive / 3*10 en charge dégressive Leg extention 4*12 Presse à 45° : 4*12 Leg curl : 4*12 Mollets Smith machine 4*25 Mercredi : Repos Jeudi : Dos / Triceps Traction : 4*10 Tirage horizontal prise neutre : 4*15-12-10-8 charge progressive Tirage poitrine : 4*10 Tirage vertical corde : 4*15-12-10-8 charge progressive Barre au front 3*12 Poulie haute barre 3*12 Extension poulie haute corde : 3*12 Vendredi : Épaules / Trapèze Développé militaire guidé : 4*15-12-10-8 charge progressive Développe militaire prise neutre : 3*10 Élévations latérales en superset avec élévations frontales au disque : 4*15 Butterfly inversé : 4*15-12-10-8 charge progressive Shrugs haltères : 4x15 charge lourde Samedi : repos Dimanche : début du cycle Infos : Suite à des douleurs aux deltoïdes antérieurs, mon médecin du sport m'a conseillé le mettre de coté tous les développés à la barre (hors guidé) et les dips. Taille 192 cm Poids 89 kg Age 28 ans IMG : 17% Régime de maintien 2100 cal Régime actuel : 2600 cal Poids de forme 82 kg
  11. Difficile de prendre du muscle en sèche, tu es plutôt dans l'objectif de conserver ta structure musculaire. A voir avec ton programme PDM et sèche.
  12. Donc pour. toi, une baisse des glucides sans augmenter les protéines ? J'attends les avis de d'autres membres.

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