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naomig

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  1. Bonjour / bonsoir. Je suis nouvelle, sur le forum et dans l'univers de la musculation / fitness. Je ne sais pas trop dans quel topic mettre ce sujet, si je me trompe de catégorie, veuillez m'en excuser d'avance. Partant de zéro activité physique (car je n'aime pas le sport en général), je me suis inscrite en salle il y a quelques semaines, pour avoir un corps un peu plus dessiné et harmonieux, et je suis surprise de voir que ca me plait tant qu'assez, j'y vais 3 fois par semaine. Pour l'instant, je suis un programme de débutant de l'application de ma salle qui se déroule comme suit après quelques minutes d'échauffement: 5 min de rameur - développé assis - rowing horizontal - squat (haltères) - banc pour extension du dos - développé avec machine - traction des triceps vers le bas - planche - extension lombaires - et étirement. Les exercices se font en x12 x10 x8. Après les séances, une fois à la maison, j'ai très très très envie de dormir. Des fois, je n'arrive pas à résister, et il m'arrive de faire plus de 1h de sieste. Et le soir, je dors bien, même avec la sieste en fin d'après midi. Ma question est: est-ce que je dois résister et ne dormir que le soir ou succomber à cette terrible envie? Si je fais une sieste après ma séance, est ce que ca risque d'être contre productif? Merci par avance de vos réponses.

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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