✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

974

Members
  • Content Count

    8
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by 974

  1. salut a tous , m'étant lancé dans le powerlifting j'ai une question concernant le gainage durant le squat et le soulevé de terre. Quand on dit " brace the core" ou bien gaine bien au niveau des abdo , il faut 1) prendre une grande respiration ( respirer avec le ventre et non le torse) 2) bloquer sa respiration ensuite il faut 3) rentrer le ventre en contractant ses abdos ou bien 3) "pousser son ventre" le plus fort possible en contractant ses abdo ?
  2. salut a tous , j'ai un peu au dos apres du soulevé de terre vous pensez que ca vient de ma technique ou bien c'est juste mon gainage qui est faible ? je suis tres nul au gainage par exemple ( je tiens a peine 1min30) , chose sur laquelle je commence a y remédier. J'aime vraiment cette exo, j'ai commencé le programme 5x5 stronglifts et j'aimerai vraiment continuer a suivre ce programme
  3. Souvant que des tensions, mais desfois des vraies douleurs qui me donnent du mal a dormir, mais au réveil tout redevient normal
  4. au début les pendant et apres, maintenant que apres mais parfois c'est ok . Et oui aux lombaires
  5. Oh une réponse du boss en personne ca fait plaiz ? . D'apres ce que j'ai compris la méthode 5x5 de stronglift était destiné au débutant , on commence tres leger histoire de bien apprendre la technique , cette vidéo a été prise avant que je commence le programme mais j'ai divisé presque tout mes charges par 2 . Et je fais en sorte de me renseigner un max sur la bonne exécution de chaque exo Baisser un peu la tête me semble pas trop compliqué a mettre en place comme changement . Par contre pour l'autre erreur , il faut que je tire avant avec le dos ou bien les deux en même temps ? Moi perso j'essaie de faire les 2 en même temps mais apparement je n'y arrive pas, j'ai du mal a coordonner les 2 actions
  6. salut j'ai des douleurs soit au poignet soit aux epaules voir les 2 ( qui varient en fonction de ma prise) quand je fais des squats .Est ce que si je persiste ca va passer ou bien je vais me blesser ? ( c'est bizzare de se blesser les poignets ou les epaules sur du squat non ?)

✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »