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Bob

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  1. @Foenix tes écartés tu les fais au cross over ou butterfly ?
  2. Pas mal ce programme ! Moi je suis en PPL mais ça revient casi pareil que le tien sauf que je fais l arrizre d'épaule avec le dos et que je rajoute un peu de triceps et biceps
  3. @Tushy je viens de regarder tes trainings, ils sont bien complets ! Travailler 2x les pecs ça va ca passe avec le problème ?
  4. @Tushydis moi comment je n'arrive pas à trouver ta signature ^^ @Foenixtu dois douiller quand même à l'entraînement..
  5. @Tushyoui, bah j'ai exactement pareil que toi , buriste modérée mais rien de déchiré ou de cassé. Tu peux me donner ton entraînement? @Foenix et tu arrives encore à t'entraîner ?
  6. Le problème à forcer dessus, on le risque pas seulement d'user l'articulation acromio claviculaire mais aussi d'arracher la coiffe des rotateurs 😕
  7. Bon courage @Tushy! Tu vas pouvoir continuer à entraîner tes pecs et epaules ou tu dois faire une pause ? @Foenix Depuis 10 ans tu as ce conflit ? Tu n'arrives pas à t'en débarrasser ? Je suis allé voir mon kiné hier et il m'a dit de mettre moins lourd pour me concentrer à bien serrer mes omoplates
  8. Ah oui , tu n'as aucune douleur sur tes mouvements au-dessus de la tête alors ? D'accord tiens nous au courant de ton avancé
  9. Landmine press tu as les mains au-dessus de la tête du coup? Ça ne te gêne pas ? Tu penses pouvoir continuer à progresser avec cette blessure ?
  10. Donc pour travailler les epaules tu ne fais que des élévations ? Et tu ne fais plus de tractions et tirage verticaux ? Merde.. comment gères tu maintenant avec la dechirure ?
  11. Salut @Tushy ! Merci pour ta réponse. Tu peux me dire quels exos tu fais pour continuer à entraîner tes pecs et tes epaules ? Et comment s'appelle un spécialiste de l'épaule ?
  12. Bonjour à tous, Je viens à vous pour me venir en aide concernant une modification d'entrainement dû à une pathologie à l'épaule. Il y a 3 mois je me suis blessé suite à une séance épaule en lourd. Suite à cela, j'ai passé une écho, fait des séances de kiné et un repos dos de 3 semaines et repos pecs/epaules de 5 semaines. Mon écho signalait une lame d'épanchement sous acromiale.Ça allait mieux jusqu'à la semaine dernière où la douleur s'est réveillée. Il s'agit d'un frottement au niveau de l'acromion et de la tête de l'humérus lors de mouvement d'élévations. J'ai passé un IRM qui affirme une bursite sous acromiale modérée avec un acromion qui fait sailli sur le tendon du supra epineux. D'où les frottements lorsque je lève le bras au dessus de la tête.Il s'agit donc d'un conflit sous acromiale.Je viens de re-faire un repos de 3 semaines épaules/pecs mais ça ne sert à rien. Je vois un kiné et fais des exos d'echauffement de la coiffe pour le haut du corps. Ma question est la suivante : Étant donné que le repos est un échec et que le kiné n'a pas l'air de fonctionner,Comment puis-je continuer à entraîner mes pecs et mes epaules malgré le conflit sous acromiale ?Au plaisir de lire vos réponses les amis !Sportivement,Bob

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