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Risu75

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  1. Risu75

    demande information seche

    merci et bonne journée à toi
  2. Risu75

    demande information seche

    merci mais dans quelques temps signifie quoi? encore 1 semaine et donc regarder tt les 2 semaines à la place d'une semaine?
  3. Salut, J'ai débuté une seche début juillet ce qui a marché jusqu'ici mais cava faire 2 semaines ou je stagne au meme poid pourtant j'ai bien baissé mes calories de 200 entre chaque semaines ( donc 400 sur le total des 2 semaines de stagnation). Je dois continuer à diminuer mes calories de 200 ou attendre encore 1 semaine pour voir si mon poids va diminuer avec le meme deficit que la semaine précédente? merci pour vos réponses
  4. Risu75

    information kcal maintenance

    je vais commencer à augmenter prendre des shaker prot,avoine je suis actuellement a un ratio de 1.8g/pdc sur les prot j'ai lus que je pouvais monter a 2g/pdc je vais réajuster ma diet en prenant en compte les 3kcal et les 2g/pdc merci a toi
  5. Salut, Actuellement je mange 2k8kcal pour 1m81 78kg 23 ans avec 5 seances par semaines et je trouve que ca commence a faire de super grosse assiette en respectant mes macros et une diet propre le soucis cest que la semaine dernière jetais a 2k6 et jetais a 79kg ... je cherche a trouvé ma maintenance mais si je monte a 3kcal cava faire de super gros repas surtout que j'évite les compléments alimentaires. Si je reste a 2k8 je vais continuer de maigrir alors que je cherche a maintenir mon poids ou il faut obligatoirement que je monte jusqu'a trouver une stabilisation quitte a dépasser les 3kcal ? merci pour vos réponses
  6. Risu75

    le sel ?

    merci
  7. Risu75

    le sel ?

    Bonjour à tous !! Pourquoi tous le monde me dit de ne plus saler mes plats et diabolise le sel à mort? Il est vraiment mauvais pour la santé? je pensais que nous avons besoin de + de sel que la moyenne pour la congestion
  8. Risu75

    cheat meal information

    merci à vous 2 pour vos réponses.
  9. Bonjour à tous !! je débute la musculation et un amis ma parlé des cheat meal, je n'ai pas bien compris le principe : c'est de manger ce que l'on veut sur un repas de la semaine si on a été stricte sur 1 semaine entiere dans notre diet? Je dois ajuster mon nombre de calorie en amont ( donc les réduire) pour pas que mon nombre total de calories depasse mon total calorique semaine? comment préparez vous un cheat meal? merci de vos réponses.
  10. Risu75

    information 1600kcal

    Merci pour la réponse
  11. Bonsoir à tous, Je voudrais savoir pourquoi il est dangereux de descendre en dessous de 1600kcal pour le corps? Merci pour vos réponses

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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