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Fifik

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  1. Fifik

    Conseil Sport

    Rien du tout...
  2. Bonjour tout monde. Actuellement je pratique la self défense à raison de 3 séances d'1h30 par semaine. A coté de ça, je suis entrain de voir pour soit faire du renforcement musculaire, soit courir, soit les 2. Aujourd'hui j'ai absolument besoin de conseil alimentaire. A savoir que je ne souhaite pas du tout rentrer dans une diète ou il faut absolument que je mange tant de grammes de ça, que j'ai tant de repas par jour... Juste une alimentation moins grasse et plus équilibré. Déjà pour commencer, il faut savoir que j'ai arrêté les fast-food et toutes chose semblable et que l'on trouve en magasin, chez moi je bois énormément de thé (J'aime tout les thé) et je mange énormément de légumes. Le soucis c'est que malgré tout cela, je n'arrive pas à maigrir car je cuisine avec beaucoup trop de beurre à chaque fois (quand je fais des œufs, de la viande, dans le riz, les pâtes...), je mets toujours trop de sucre dans mes yaourt ou mon thé et mon plus grand défaut, c'est dans l'après midi, quand je rentre du travail il est 16h/17h et j'ai faim... Je me fais un thé mais à chaque fois c'est 2-3 tartines de pain de mie/confiture... J'ai un autre gros point négatif, c'est qu'en soirée ou dans un bar avec les amis, je bois trop de coca (je ne bois pas du tout d'alcool) et je n'arrive pas à le remplacer. Je suis preneur de tout conseil et si vous avez des questions sur mes différents repas dans une journée, pour savoir s'il y a des trucs à remplacer, supprimer ou à modifier genre manger du pain complet au lieu de pain de mie, comment réduire ma quantité de beurre voir même la remplacer par autre chose quand c'est possible...... n'hésitez pas. Merci d'avance pour vos réponses et vos conseils.
  3. Fifik

    Conseil Sport

    Bonjour tout le monde. Nouveau sur le forum, je souhaiterais avoir des conseils pour pouvoir m'entraîner à la maison.* Actuellement je pratique la self défense à raison d'1h30 3/semaine et 2 scéances par semaines on finit avec pompes, abdos et gainage. En dehors de ça rien du tout niveau sport. Je suis en ce moment en pleine hésitation sur quoi faire et j'hésite à soit m'entraîner chez moi à faire des exercices de fitnesse, soit aller courir ou alors je vais courir les jours ou je n'ai pas entrainement et les autres jours fitnesse. Dans l'idée j'aimerais pouvoir m'entraîner sans matériel. Comme il y a tellement de trucs sur internet, en application... Je suis complètement perdu. Dans l'idée, j'aimerais beaucoup fair etravailler tout le corps en une scéance. Si vous pouvez m'aider... Mon objectif serait de pouvoir maigrir et me maintenir en forme par la suite Merci d'avance pour vos réponse et tout vos conseils.

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
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