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Geof34

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  1. Geof34

    Métabolisme crashé ?

    Oui, en fait ce qui m’étonne c’est de perdre du poids à 3200kcal, ce qui me parait beaucoup, en fait j’ai peur d’avoir crashé mon métabolisme avec un diete à 1800kcal pendant plusieurs mois... en plus fait aggravant j’ai fait la diete du jour au lendemain alors qu’avant je ne mangeais pas du tout équilibré. D’accord je vais continué ce que je faisait, à augmenter de 200/300 kcal tout les 10 jours si pas d’évolution
  2. Bonjour à tous, je suis nouveau, je m’appelle Geoffrey et j’ai 28 ans, je viens vers vous pour vous demander de l’aide car je suis confronté à un problème que je n’arrive pas à résoudre. Je me suis mis à la musculation en août 2019, je pesé alors 90kg très gras pour 1 m77, j’ai voulu commencé par une sèche, je sais que j’ai fait une grosse connerie car je n’ai pas calculer mon métabolisme de base, je suis partit sur une sèche à 1800kcal/jour, alors que je travaille dans le bâtiment et je faisait 5 séances d’une heure par semaine. J’ai fait ça jusqu’en décembre ou je pesé alors 72kg... ce qui en soit était beaucoup trop perdu mais sur le coup j’étais content, inconscient. Janvier je décider de vouloir prendre de la masse, tout les 10 jour, je me pesais et j’augmentais mes apport de 15% si je continuais à perdre ou stagner... le problème c’est que aujourd’hui je me retrouve à 3200 kcal et je continue à perdre du poids... je pèse 68kg... dans ma diete je suis à en moyenne à 160gr protéines, 370gr de glucide et 80gr lipides. Ça me met un gros coup au moral et commence à m’inquiéter, si vous avez une idée où conseil je suis preneur, merci d’avance.

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
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