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  1. SEANCE 09/09/20 Cycle 4 week 2 FS 5x2 @70kg FS 3x10@50kg Superset SDTJT/reverse hyper 3x15+20 dur dur dur...
  2. SEANCE 23/09/20 Cycle 4 week 3 BP 5x2+@70kg 2-2-2-2-5 BP 3x10-10-8@60kg Pull ups / chin ups: 10/8/5/5 Core work triset Max hanging leg raise Max ab wheel Max plank
  3. SEANCE 20/09/20 Cycle 4 week 2 DL4x3+ @114,5kg 3-3-3-9 RDL 3x12 lent@60kg ensuite du cardio, des air squat et des reverse hyper en serie longue.
  4. SEANCE 11/09/20 Cycle 4 week 2 BP 4x3+ @67,5kg 3-3-3-7 Pull ups deadstop 10-8-7 Metcon 5 round for time 6 Bench press 60kg 12 air squat 200m run Core work triset Max hanging leg raise Max ab wheel Max plank
  5. simple et efficace. Il me restait des chutes de muralière et osb ^^ Rien ne se perd, tout se transforme chez moi ahaha
  6. SEANCE 09/09/20 Cycle 4 week 2 FS 4x3+ @67,5kg 3-3-3-5 Rowing couché 3X8-10@50 Metcon 5 round for time 6 Thruster 40kg 12 push ups 200m run Core work triset Max hanging leg raise Max ab wheel Max plank Pour ceux que ça intéresse, je vais posté des extraits de mes séances sur mon instagram https://www.instagram.com/julboogiefit/?hl=fr
  7. 3ieme et dernière séance de la semaine, je reprends mes cycles habituels ensuite DL 10 à110kg + 7@120kg pull ups deadstop : 10-8-6-5 5 round for time 7 DL 100kg 200m run Cicruit core work https://www.instagram.com/p/CEzfJTnKD6Y/
  8. pour certains c'est gras et pour d'autres c'est pas gras ^^ SEANCE DU JOUR (toujours hors mes cycles) BP: 5x6@60kg + 8@60kg ( sur chaque AMRAP de séance je met mes poignet de force ) Metcon 5 round 6 push press@40kg 200M run Triset core work Max hanging leg raise Max ab wheel Max plank 20 russian twist @15kg
  9. Photo post training d'hier. 3 semaines de non diète, du gras de pris mais osef, on continu d'essayer de mettre de la masse proprement jusqu'au printemps prochain.
  10. Allez vacance fini, faut s'y remettre. Séance pseudo reprise SEANCE 01/09/2020 FS 5x3@60kg + 6@60kg Rowing couché 3x12@40kg 5 round for time 6 power clean @50kg 12 push ups 200m run Triset Max hanging leg raise Max ab wheel 1' de gainage
  11. ça sent le mec rageux lol On en parle de michael jai white sinon ? pas l'impression que sa masse le genait dans les art martiaux
  12. torticolis depuis jeudi dernier En tout cas j'ai reçu ma grosse commande, barre olympique + 140kg de bumper + une grosse corde de cross training ! bien hâte de tester tout ça !
  13. j'étais a 500€ de budget courses juste pour moi à l'epoque 😂
  14. oui en coaching j'étais à plus que 500G de viandes/poisson par jour, sans le pti déj je devais etre dans les 800g cuit de viandes/poisson. Bon maintenant j'en mange plus du tout lol

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    1. Message automatique aux débutants :

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