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Josua54

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  • Birthday 10/11/2001

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    Male
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    Nancy
  1. Josua54

    Avis diète

    Je trouvais que j'avais trop peu de lipide, je vais monter à 0.9 voire 1g/kg, merci !
  2. Josua54

    Avis diète

    Bonjour, Je fais 1m85 pour 82kg, je fais une mini sèche dans l'unique but de dégraisser un petit peu, en descendant grand max à 80kg. Voici mon plan alimentaire, et j'aimerais des avis ! Je m'entraîne le matin. Je suis à 1.8 prot et 0.8 lip. Matin 6h30 : 32.3gr P , 94.9 G , 27.2 L 3 oeufs entiers 100gr de pâtes complètes 10gr d'huile de colza 1 banane Training 8h-9h30/10 (ça dépend des jours) Post training : 19gr P ; 26.6 G , 0 L 1 banane 20gr d'iso Midi : 51.4 P , 121.6 G , 16 L 100gr de lentilles corail 150gr de pâtes complètes Légumes/crudités 10gr d'huile de colza 1 yaourt nature Collation 16h : 1.3 P , 0.9 G , 2.5 L 5 pistaches Dîner 19h : 24.2 P , 46.3 G , 4.3 L 50gr de poulet 75gr de pains complets Légumes/crudités 1 yaourt nature TOTAL : 128 P , 323 G , 50 L et 2325kcal J'attends donc vos avis, sachant que j'ai du mal avec le riz (digestion et gout) et les FA pas fan. Merci !
  3. Bonjour, Je reprends le sport, et je suis tombé sur un programme full body sur l'application de ma salle de sport qui est le suivant (tous les exos sont en 3*8-12 : Jour 1 : - dev assis - pec deck haltères - rowing dorsal - reverse fly machine - SDT - presse à cuisse assise - Triceps à la poulie haute - Extension triceps assis - Crunch (ou autre exo abdos) Jour 2 : - DC prise large - pull over bras tendu - Rowing latéral haltère gauche et droit - Rowing horizontal poulie - Squat smith machine - Abducteurs machine - Adducteurs machine - Exo abdos Jour 3 : - DC haltères - DC décliné prise large - Reverse fly machine - Fente alternée - curl biceps alternée - curl biceps à la barre - Russian twist haltères Qu'en pensez-vous? Il m'a l'air un peu lourd même pour du full body, peut-être je me trompe. Également, est-ce possible de l'adapter en "cycle" (recommencer le jour 1 à la suite du jour 3 la même semaine)? Du style : A B _ C A _ B par exemple. Merci à vous
  4. Josua54

    Calculs macros/kcal

    D'accord, merci beaucoup !
  5. Josua54

    Budget nutrition

    Oui c'est vrai, j'étais vraiment pas sûr; merci !
  6. Josua54

    Budget nutrition

    Bonsoir, Comme dit sur mon autre post, je me remets plus sérieusement sur le sujet. J'aimerais me faire une idée du budget nutritionnelle, et pour cela, j'aimerais connaitre votre budget (nutrition + compléments) et surtout pour combien de kcal? Ca m'aiderait beaucoup ! Merci !
  7. Bonsoir, Je viens vers vous car je commence enfin à me ré-intéresser à ma diète et j'aimerais savoir, pour le calcul des kcal et des macros, quel poids faut-il prendre? Le poids de départ, le poids objectif ou alors à chaque poids "transition" à chaque pesée? Merci d'avance !
  8. Josua54

    Avis boisson énergisante

    Aaaah d'accord merci ! Je pensais que pré-workout et booster était juste deux mots pour désigner la même chose, merci !
  9. Josua54

    Avis boisson énergisante

    Merci beaucoup ! Et c'est valable pour les pré-workout aussi je suppose? Parce qu'il y en a, il y a même pas de caféine, que de la taurine (beaucoup de taurine même + de 5g) et des acides aminés divers, du coup ceux là, ça vaut rien?
  10. Josua54

    Avis boisson énergisante

    D'accord, donc au final, la caféine est le seul actif qui marche, le reste des ingrédients c'est juste censé être pour le goût et la solubilité de la poudre?
  11. Josua54

    Avis boisson énergisante

    Okay, donc hormis la caféine, les acides aminés, et la taurine pour certaines personnes, le reste n'a pas trop d'utilité dans un booster?
  12. Josua54

    Avis boisson énergisante

    Il y a 30mg de caféine dans le redbull mais plus de 1000mg de taurine. Après, je pense surtout que les boissons pour gameurs sont des redbull+ mais que c'est surtout du marketing derrière. Un pré-workout avant une session de jeu et ça devrait + ou - faire le résultat recherché.
  13. Josua54

    Avis boisson énergisante

    D'accord merci ! Donc au final, ça vaut pas mieux que du RedBull ou autre niveau intérêt? Genre ça cache la fatigue mais c'est pas foufou ?
  14. Bonjour, J'ai trouve cette marque de boisson énergisante pour gamer (c'est vendu comme tel, mais ça peut servir dans n'importe quelle situation). Je vous ai mit les valeurs nutritionnelles du produit et j'aimerais vos avis. Ça me parait assez énorme mais vu la faible dose, peut-être que c'est pas tant. J'ai aucune intention d'en consommer ou d'en acheter, c'est juste une simple curiosité ! Merci ! 😁
  15. Josua54

    Pré-workout

    Très bien, merci pour ta réponse ! Je ne voyais pas le rapport entre la caféine et l'assèchement de la peau mais je n'ai pas la science infuse, je préfère demandé ! Je suis très débutant personnellement donc je vais pas m'en servir de suite, du coup, j'espère que ça aidera d'autres personnes dans mon cas ! 😁

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