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  1. Bonjour, Je suis tout nouveau sur le forum donc je m'excuse d'avance si je fais des fautes d'usages. Concernant mon profil, je suis sportif et pratiquant d'un sport de balle. Je fais 1m83 et bientôt 28 ans. Pour mon poids, j'ai pris conscience lors d'une pesée à 98 kilos l'année dernière qu'il était temps de réagir. J'ai donc immédiatement fait une sèche (drastique) pour tomber à 80 kilos vers juin-juillet. Depuis septembre j'ai changé mon alimentation pour ré-augmenter des calories saines et être en prise de masse. En faisant des exercices de poids de corps j'ai repris de la masse musculaire qui avaient fondus mais j'aimerais passer une étape et c'est pourquoi je viens prendre vos conseils, si vous en avez pour moi. Aujourd'hui je fais mes exercices avec un élastique et un sac de course remplis de bouteilles d'eau ou directement au sol. Je pensais donc investir dans un banc inclinable, quelques haltères, des élastiques variés et éventuellement a un barre de traction fixée à une porte afin de travailler en full body (je ne cible pas particulièrement un muscle et j'aime travailler en variant les groupes musculaires). Je suis ouvert à tous vos conseils en matière de matériels/outils que vous pourriez me conseiller. Merci !

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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