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Royal87

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  1. D'accord merci beaucoup de m'avoir repondu
  2. Beh apres je fait du fullbody c'est pour ca que je ne fait que des exercices poly articulaires et d'apres ce que j'ai compris il faut environ 10 - 20 serie par muscles / semaines j'en suis a 14
  3. Apres pour etre honnete avec vous je pratique chez moi donc je ne fait pas vraiment Lundi Mercredi Vendredi j'ai aussi le Dimanche
  4. Bonjours a tous et toutes , voila mon programme fullbody Lundi Mercredi Vendredi Pectoraux : 2 series DC , 2 serie DI Cuisses : 2 series squat , 2 series soulever de terre Dos : 2 series rowing pronation , 2 series rowing supination Bicept : 2 serie curl Sur chaque exercice je fait 8-12 rep Vous en pensez quoi ? Merci Avant je faisais 4 series DC 4 series soulever de terre 4 serie rowing pronoation 4 serie curl Mais j'ai l'impression que mon systeme nerveux ne suit pas je regresse donc cest pour ca que je met 2 exercices maintenant est ce une bonne idée ? Merci

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