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cassiopee86

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Everything posted by cassiopee86

  1. cassiopee86

    Topic Musical : Vous Écoutez Quoi ?

    AronChupa - Bad Water ça réveille le matin et ça met de bonne humeur
  2. cassiopee86

    Présentation

    Bonsoir à tous, Je venais sur le forum de manière active il y a 3 ou 4 ans sur la partie LAFAY. Le site et le forum ont drôlement changé, je m'y retrouve plus. Il n'y plus de page concernant le poids du corps ? Sinon je vais faire quelques recherches sur le jeûne intermittent car je vais le commencer. Je vais avoir besoin de quelques conseils si cela est possible :). Ou sont les vieux ? Phoenix, Saaam, et cie ? 😄 😄.
  3. Bonjour tout le monde! J'ouvre mon carnet car je commence ma première séance ce soir. Présentation: Je faisais un peu de musculation jusqu'à la découverte de la méthode sur le fourm all musculation. J'ai touché à pas mal de sport en club ... 6 ans de rugby, 4 ans de karaté Do traditionnel, 4 ans natation, 4 ans de basket en alternance avec le rugby ,1 an de hand, et 1 an de foot américain ... je suis en train d'arrêter de fumer et oui ça la fou mal pour un sportif. Je cours en moyenne 3 fois par semaine environ 10km 40 à 45 mn. J'ai pris un peu de brioche cette année pas beaucoup mais je souhaite la perdre. J'ai un petit garçon de 6 ans qui va commencer le karaté l'année prochaine et je souhaite reprendre avec lui. Objectifs:plusieurs objectifs que je me fixe -perdre mon ventre. -dessiner mes muscles et gagner de la masse dans les biceps, pecs, fesses,abdos. Je suis encore hyper souple (Je fais encore le grand écart latéral mais pas le facial même à chaud) et je pense que ça va m'aider. Mensurations: 210311/070511/211112 épaule: 115 cm/119cm / 124cm poitrine: 104 cm/109cm bras droit: 36cm/37cm/38.5cm bras gauche: 34cm/36 cm/38.5cm taille: 8cm8/87 cm/86cm cuisse droite: 57cm/59cm/58cm cuisse gauche: 55cm/58cm/57.5cm mollet droit: 38cm/39cm mollet gauche: 36cm/39cm Je suis plutôt svelte 21 03 11 16 05 11 Séances et entrainements première semaine: Pour l'échauffement je vais pratiquer la corde à sautée comme indiqué dans le livre vert 10 reps*30 secondes + 2*10 reps exercice A. 21/03/2011 lundi : .... Première séance 22/03/2011 mardi : 10 * 15 secondes corde à sauter + 2 * 10 A A1:6 +7 C1: 6 +3 D: 6+8 E: 30+30 F:20+20 G:30+30 K2:20+20 je confirme ça travaille plus que la muscu et j'en chis grave 24/03/2011 mercredi :2*A1,2*D,2*C1,2*60E,2*F,2*G,2*K2 25/03/2011 jeudi :2*A1,2*D,2*C1,2*60*E,2*F,2*G,2*K2 26/03/2011 Vendredi: 2*A1,2*D,2*C1,2*60*E,2*F,2*G,2*K2 samedi : Repos dimanche : Repos Test: exo1: 30 exo2: 14 exo3: 10 exo4: 19 Je commence par le premier niveau même si je peux passer au deux.
  4. De retour après un an de galère, je passerai de temps à autres, je boucle sur le lvl 2 actuellement
  5. cassiopee86

    La Banane

    Pourquoi dans les exemples de repas sur le site la banane est déconseillée proche des training?
  6. http://www.forceultranature.com/index.php Quelqu un connait ?
  7. Bonjour les loulous, Après des grosses galères , je suis de retour depuis trois semaines sur lafay, et je peux vous dire que c'est très très difficile de revenir. L'avantage c'est de savoir que mes blessures viennent de diverses carences, de fatigue physique et psychique, je me supplémente correctement en bcaa + et vitamines (nu power), chose que je ne faisais pas. Je me sens nettement mieux depuis. Bon je suis loin de mes modes 21. A la rentrée je pense vraiment m'inscrire dans une salle, et je ferai des alternances aux beaux jours. Je suis à 82 Kg et j'ai l'impression d'avoir perdu 10 KG ... perdu du muscle surtout !!! Voili voilou les nouvelles.
  8. Rien à la radio ... donc je commence à flipper un peu sur le nerf cubital ... donc un irm va suivre je présume ... je dois aussi faire virer mes dents de sagesse rapidement une autre piste..
  9. "Frederic Delavier Un choc, avec une petite calcification poste traumatique qui gêne sur le trajet du nerf et du tendon du triceps qui ripe dessus...." Demain 16H00 radio j'espère qu'on y verra quelque chose que ça traine pas trop en longueur !
  10. Lol ... relis mon carnet ... je suis à l'arrêt complet ...dans l'attente de ma radio vendredi et du résultat ... blessure aux genoux à l'autonome, lumbago en janvier, blessure au coude en février ... je suis démoralisé !!! La priorité trouver le problème au niveau de mon coude gauche après on verra,Frédéric Delavier m'a mis sur une très bonne piste si il pouvait avoir raison je me sentirai plus léger !Je vais essayer de ne bosser que le bas en attendant.Sans coude qui fonctionne normalement, je ne peux strictement rien faire c'est vraiment la loose !!!
  11. Bon ba du coup en faisant plein de recherche j'opte pour un problème de subluxation du nerf cubital ou une merde comme ça ... j'ai l'impression qu'un truc roule de temps à autre sur mon coude sous la peau ou frotte je sais pas trop (donc sort de sa gouttière ?) ... bref ça pu la !!! J'ai vraiment peur de la grosse tuile la !!! Radio prescrit rendez vous pris ... je vais essayer de voir un traumato ... si vous avez des idées je prends ...
  12. Idem au début de la méthode je mettais des chemises taille 3 ... aujourd'hui taille 5 lol
  13. Bon je tourne en rond comme un lion en cage : Niveau 2 mode 5 (split haut) avec méthode de bras arnaud en douceur. Pour le moment ça à l'air d'aller demain le bas ....
  14. Je test quelque chose en aromathérapie et je vais voir un kiné qui pratique la microkinési qui a de très bon résultat on va voir ça je vous tiendrai informé ... deux mois de perdu j'enrage !!! je suis enragé mais vous pouvez pas savoir à quel point !!! je vais péter la goupille !
  15. Tendinite coude gauche ... je vais jeter l'éponge ... je sais pas si je vais pas me racheter des haltères et bosser comme ça ... j'en ai plein le c ....
  16. Tu vas pouvoir me louer tes livres pendant que tu vas travailler
  17. Je vais peut être m'acheter une barre Z pour virer K2
  18. Niveau deux of course ... oui je vais bien mais jambes vont bien , un petit soucis à un coude à régler et ça ira ...
  19. DIMANCHE 17/02/2013 Course à pied 20 MN Fractionné 20 MN 200 M * 10 ALTERNE ... POUR UNE REPRISE CA VA .... LUNDI 18/02/2013 10 MN DE GAINAGE B1:6*6 A3:6*6 A2:6*6 C1:6*6 E1:6*6 F:4*6 G:6*15 H:6*6 K2:3*6
  20. Hello, livre reçu et ce soir j'ai testé rapidement les pancakes à la banane ainsi que les galettes de sardine (j'ai remplacé l'orge par des flocons de riz mixés ) avec une big salade d'épinards !!!!Demain matin je me fais le petit dej de julien
  21. Première recette l'assiette de la force : galette de sardine avec salade d'épinard et pancake à la banane ... sur un repas presque à 1000 calories 55 PROT 63 GLUCI ET 38 LIP
  22. Je l'ai feuilleté rapidement y a vraiment des recettes facile à faire et parfaite pour la pdm ou la sèche ... et saine surtout !

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    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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