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A.G.

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  1. Effectivement, C'est vrai. C'est l'endroit qui découpe le moins quand je suis haut en BF Un peu en dessous et ça découpe... Yes, très très long tibias Tout à fait. Je compte prendre de partout. On verra plus tard pour les détails... Lol non, dos 1 seule fois. Sur min ancien prog, Je faisais 3x les jambes/semaines Là je suis repassé à 2 (une quads une Ischios), Mais c'est un peu freestyle de temps en temps. Hâte de revenir en France pour m'y remettre à fond !! Merci beaucoup pour ces compliments et ces remarques ! En effet, manque d'epaisseur...quand on compare à la largeur. L'ischios sort bien car poussé par l'autre jambe Sinon, tout petits Ischios. Lol possible pour les abdos, jamais fait gaffe ^^ on verra ça quand je serais sec lol (pas de suite ^^ )
  2. Oui c'est vrai ^^ Enfin, Si je prends du reste, un peu plus de dos je ne dirais pas non...! Mollet je te rejoint à 50000%. Quads un petit oui, Mais ça va encore je trouve Mais tu es le 2e à le dire, Donc je vais commencer à vous croire
  3. Je n'avais pas vu ton com... Merci. Les cuisses sincèrement ça va, même si oui j'en manque (comme de tout...), J'ai juste mal contracté je trouve... Les pecs yes. C'est surtout mes mollets mon point faible.... Vidéo de juste avant mon départ en Chine, à froid. N'hesitez à laisser vos remarques
  4. Ça va encore, On a vu pire. Et vu ses mollets ultra court, Il s'en sort plutôt bien
  5. Tu vas t'éclater aux concerts gratuits à Rouen C'est assez sympa. L'ambiance est top. Et comme tu dis.. C'est gratuit
  6. Bon je n'arrive plus à envoyer de photos c'est bizarre... La touche ne s'affiche plus. Je vais essayer depuis le phone
  7. La salle : +poulie vis-à-vis
  8. Bonjour à tous, quelques petites nouvelles : Comme dit précédemment, je suis actuellement en Chine pour une période de plusieurs mois. J'avais posé mes conditions à la boite pour mon départ. Je souhaitais avoir un appart avec cuisine + une salle de sport pas trop loin. Eh oui, je ne vais pas passer plusieurs mois sans muscu et sans diète quand même Même si je compte bien profiter (Ce n'est pas tous les quatre matins qu'on a l'opportunité de vivre dans un autre pays, de voir d'autres coutumes, découvrir leur nourriture, ...), je souhaite tout de même continuer à m'entrainer et à faire gaffe à l'alimentztion. Donc hop, tout était prévu, l'appart avec cuisine, la salle de sport à 15mins en taxi ou 30mins en bus. Ca me faisait dejà envie!! Et lors de mon arrivée... Je me rends compte qu'il y a une salle de sport dans ma résidence!! Ils m'avaient gardé la surprise car ils n'étaient pas sûr qu'elle serait ouverte à temps. Que dire à part que c'est parfait? Bon la salle n'est pas très garnie (cf photos jointes), et je dois faire preuve d'imagination pour certains muscles, mais ça me suffit amplement pour 3 mois.Entre descendre 5 étages en ascenseur et être arrivé dans la salle, et faire 15-30mins de trajet pour y être... En ce qui concerne le training, je m'entraine 4 fois par semaine sur un mode un peu bizarre ^^ Mais j'ai envie de tester quelques trucs lol. Je vous l'ai joints, mais en gros c'est : 1 semaine force suivi d'une semaine hypertrophie. Bien sympa En ce qui concerne la "diète", la voici pour les 3 mois : 7h Petit dej 5 blancs d'oeufs + 2 jaune flocons d'avoine (environ 110g) lait de soja Banane + kiwi/orange/pomelos 12h Repas de la cantine Quantité à vue d'oeil 200g riz 150g viande beaucoup beaucoup beaucoup de légumes. 17h Repas de la cantine Quantité à vue d'oeil 200g riz 150g viande beaucoup beaucoup beaucoup de légumes. Après sport : 25g de whey (J'ai emmené un seul petit kilo avec moi... Donc j'économise ^^) 1h30 après sport: Quantité à vue d'oeil 200g riz 150g de poulet Légumes Voilà n'hésitez pas à réagir si vous le souhaitez PS: je joints quelques photos de ma conditions avant le départ. A froid en caleçon, et à chaud en débardeur.
  9. J'ai surtout droit à Mac lessgy et un peu à Jamy ^^
  10. Pour ceux que ça intéresse, j'ai fait un feed sur Vincent page 25
  11. Petit feed sur le coaching de Vincent : Je pense avoir assez de recul pour pouvoir donner mon avis sur Vincent. J’ai été coaché 3x3 mois entre octobre 2013 et février 2015, ma copine a été coaché 3 mois en 2014-2015, et je suis actuellement suivi par Vincent depuis mai 2015. Parlons tout d’abord de sa méthode et du personnage. Vincent est quelqu’un de simple et reste sur des méthodes « de base ». SI vous voulez manger des noix de macadamia, avec un régime bio et sans gluten, euh… ne pensez pas à Vincent. Vincent est cash et lorsque vous direz des conneries, il saura vous le dire. Il ne fait pas dans la dentelle, mais au moins on sait à quoi s’en tenir. Il ne vous fera pas miroiter quoique ce soit, il vous remettra les pieds sur terre dès que « vous penserez que…. ». Il pense également à votre santé, donc ne pensez pas participer à Mr Olympia avec lui Le coaching de Vincent se passe uniquement par mail. Certains me dise « tu ne vois jamais ton coach ??! », « tu ne lui parles jamais au téléphone ?? », mais franchement un contact par mail suffit amplement, sauf si c’est d’une nounou ou d’un psy dont vous avez besoin. Il répond rapidement, en règle générale en 48h. Des fois il répond quelques minutes ou quelques heures après. Bien entendu, il a une vie à coté, donc ça peut arriver qu’il mette plusieurs jours à répondre… C’est un humain, comme nous. Ses tarifs sont très bas et plus qu’abordable. J’ai eu contact avec d’autres coachs, et franchement… Leurs tarifs sont 2 à 4 fois plus élevé que Vincent. Parlons maintenant des résultats. Pour faire simple, il y a 2ans et demi, je faisais 73kg « gras ». Aujourd’hui j’en fait 83 avec abdos visibles (je ne me considère pas sec. Mais pour les gars de la salle, je suis ultra sec lol). Pour moi c’est parfait. Alors oui je n’ai pas pris 30kg de muscles secs, comme on peut le voir avec d’autres. Mais disons que Vincent n’a pas recours aux mêmes méthodes si vous voyez ce que je veux dire. Ma copine a perdu 6 ou 8 kgs (je ne sais plus ^^ )en 3 mois avec Vincent, et a eu un corps sec et musclé bien meilleur que plusieurs mecs de la salle lol. (photos dans mon topic) Je sais qu’à la rentrée je bosserais un peu seul, histoire d’essayer quelques petits trucs et voir comment j’arrive à me gérer. Mais je sais que j’ai une envie de compet pour 2018-2019, et je ferais appel à Vincent pour la prépa sans hésiter (s’il veut bien de moi ^^) Voilà, donc je n’ai qu’un mot… Foncez ;) PS : Ah oui j’oubliais, si vous n’aimez pas les fentes marchées ou le SDTJT, vous avez 2 solutions : Passer votre chemin ou apprendre à les aimer
  12. Merci Alors là le BF aucune idée.... Je ferais des photos en entier dans la semaine je pense, je vous laisserais juger ^^ C'est sûr que quand je regarde les photos d'il y a 2 ans, c'est plus pareil lol... Je trouve aussi que les épaules ont bien prit, du coup la ligne est meilleure. Et comme tu dis, quand les bras seront à la hauteur ça sera niquel Mdrrr, depuis que j'ai ces lunettes là, j'ai eu le droit à bien des comparaisons, mais jamais harry potter ^^ Merci à tous pour vos avis
  13. Bonjour à tous, Non, je ne suis pas mort ^^ DIsons qu'entre les études, le boulot, et la muscu, je n'avais plus trop le temps d'alimenter par ici. Mais même si je ne postais pas, je passais quand même de temps en temps lire les différents sujets Alors quelques nouvelles : Il y a un an, je suis parti sur un coaching longue durée avec Vincent. Je pense qu'il a porté ses fruits... Je fais désormais 84kg et je suis bien plus propre qu'avant. Que du bon! Et ça ne va pas s'arrêter là car j'ai d'autres projets pour la suite... Néanmoins, je vais mettre tout ça en stand-by durant quelques mois, car pour le boulot je pars à l'autre bout du monde (en Chine). Je continuerais tjrs à m'entrainer là-bas mais la diète sera plus ou moins approximative disons. Je rentrerai en septembre-octobre et suivant mon physique, je verrais ce que je commence Quelques photos récentes de la forme du moment Bonne fin de journée à tous
  14. A.G.

    Mes Ambitions Vs... Mes Parents.....

    Pas de Ferrari, mais Dennis James a de jolis bolides dans son garage aussi ^^

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