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Foenix

Tout Savoir Sur L'avoine Et Le Son D'avoine

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L'avoine, et le son d'avoine sont des excellents aliments pour la musculation et la santé.

Voir le dossier complet

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Whey Native AM Nutrition


Guest Winner07
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Bonjour Foenix,

Pour les flocons d'avoine je les achète d'un super marché ou d'un magasin de suppléments ?

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les deux..

Mention spéciale pour mon sac de 25Kg de flocons d'avoine nutrimuscle à 70euros reçus hier B)

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Guest Winner07
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les deux..

Mention spéciale pour mon sac de 25Kg de flocons d'avoine nutrimuscle à 70euros reçus hier B)

Le problème que j'ai avec Nutrimuscle et Myprotein c'est qu'ils ne livrent pas au Québec :s

J'ai cherché dans deux super marché mais j'ai pas trouvé!

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Ceux que j'achete en supermarché sont une marque américaine, je suis étonné que t'en trouves pas au CA

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Guest Winner07
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Ceux que j'achete en supermarché sont une marque américaine, je suis étonné que t'en trouves pas au CA

C'est quoi le nom du produit et la marque stp

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Quaker j'imagine non?

Edited by Neoz

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Guest ilhann
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Oui, pour ma par en grande surface c'est quaker oats :) (j'adore)

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Y'a que ceux là en même temps :D

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Pas toujours. Chez moi j'en ai au rayon bio, et c'est bien moins cher que les Quaker.

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Guest Limbo
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J'ai du mal à comprends une chose ...

quand on regarde les valeurs nutritives il y a bel et bien des glucides, des lipides, des proétines et un beau paquet de fibre.

mais en lisant le document je me demande une chose :

le son ne pourrait donc pas être utilisé en remplacement d'un féculent, car il n'apporte finalement pas de calories au corps étant donné qu'il ne peut pas être digéré ?

est-ce que c'est du au fait que le calcul des calories est fait à la base par un système de combustion et ne tient donc pas compte de l'impact des fibres solubles et de la pectine dans le système digestif humain ?

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oui

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Guest juju-38
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Mention spéciale pour mon sac de 25Kg de flocons d'avoine nutrimuscle à 70euros reçus hier B)

C'est ça, j'adore, mais a stocker, c'est galère.

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Guest SpsWolf
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Quaker Oats américain? Je croyais que c'était anglais, merci pour l'info

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Guest max17200
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comment consommer vous les flocon d avoine?? vous les manger sec comme sa??

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Avec un peu de lait

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Guest estrelladusud31
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ou avec de fromage blanc ou yaourt! idem pour le son d'avoine!

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Y'a rien de tel que le flocon d'avoine pour se remplir le ventre. Moi le matin je fais ça :

  • 200g Blédine
  • 100g Flocon d'Avoine
  • Fructose, Miel
  • 40g de Son d'avoine
  • 1/2 Litre de lait

Rien que ça, ça cale un truc de malade :P Et c'est vraiment pas cher.

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La Blédine c'est pas de la compote pour les Gosses ? :lol:

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Guest estrelladusud31
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je me posais la même question :lol: :lol:

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Guest max17200
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ok merci je vai essayer avec un peu de lait voir quel gout sa a lol

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La blédine, de la compote pour les gosses :blink::blink: Du tout google est ton ami regarde.

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C'est même pire que de la compote. Là où il n'avais pas tord, c'est que c'est pour les petits :P

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Je suis encore un grand enfant =) Mais m'en fous c'est super bon au niveau goût et rien ne me fera arrêter d'en prendre :D

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Ah ouais les céréales pour les gosses. :lol:

PAs top quand même l'huile de palme dedans.

C'est chaud de voir qu'il mette ça dans de la bouffe pour gosses <_<

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Guest moumouhdu06
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Moi je prend de lavoine au pti dej, avant mon entrainement et apres, puis je prend mon diner 2h plus tard (Je mélange Avoine+Lait+un blanc doeuf+fromage frais et une banane) c est correcte ????? Pour le canada, j en achete a dolarama tous simplement, et yen a aussi dans tous les super marcher :) et encore une chose, vous preferez les gros flocons ???????? Merci de reponde a mes deux questions. :)

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Guest Tom.B
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Oui c'est "correct", mais tout dépend de ta diète entière après.

Moi j'adore les flocons entiers perso, jamais gouté en poudre. :)

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Guest moumouhdu06
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Ah ok, bah en faite, je reprend, apres 3 mois de repos ... jai perdu 10 kg :S

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Guest Yoow
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Personnellement les flocons d'avoine dans le lait ça passe pas :( Vous avez d'autres conseils?

Ou sinon le Muesli, c'est a peu près équivalent?

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Mets les dans de l'eau.

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Guest Yoow
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Mets les dans de l'eau.

J'essayerais. Merci :)

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Posted (edited)

Vous êtes vraiment des difficiles les gars.

Faut se faire un peu violence aussi au début pour arriver à quelque chose.

honnêtement FA + eau + sucralose au cro ondes ça passe largement.

sinon y a les FA parfumés de chez MP.

Et pour ta question concernant le muesli t'as qu'à regarder la compo des FA et celle du muesli.

Il est ptete aussi temps de faire un point sur ta motivation réelle.

Tout le monde a du se faire violence à un moment ou à un autre sur la diète.

Edited by Vincent D

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Guest Yoow
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honnêtement FA + eau + sucralose au cro ondes ça passe largement.

Sa fait augmenter l'IG si on chauffe non? :unsure:

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quand vous serez à 6 % de BF vous pourrez commencer à vous soucier des modifications de l'IG des aliments due à la cuisson.

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Guest Yoow
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quand vous serez à 6 % de BF vous pourrez commencer à vous soucier des modifications de l'IG des aliments due à la cuisson.

:o .. C'est bon tu m'a convaincu de prendre des flocons :)

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Guest tchomil59
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bonjour,

Vous pouvez aussi les mélanger dans votre mixer, avec par exemple du fromage blanc, une banane, de la levure de bière ou autre, pour vous préparer un petit déjeuné complet, riche en protéine et en nutriments.

moi qui supporte pas les flocon d'avoine ces peut être une solution ? une fois mixer peut être plus simple de le manger non

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oui

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Guest tchomil59
Posted (edited)

je vais tester voir ce que ça donne en espèrent que ces pas trop pâteux.

Je viens de lire le guide du forum et je me rend compte qu'il existe de la poudre d’avoine, peut être la solution à mon problème voir si le prix ne serra pas plus exxecif que des flocons d'avoine en magasin.

Edited by tchomil59

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C'est même moins cher je pense ;)

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Tu souhaite une texture moins pâteuse ? Tu parts sur de la farine d'avoine ça deviendras forcément pâteux.

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Guest tchomil59
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As-tu m'intéressé là :rolleyes: :rolleyes: ça pourrait m'aider à concevoir ma nouvelle diète surtout que le mélange peut être fait avec ma whey!

à choisir tu préconises la poudre d'avoine ou l'egg ?

P.s faisant partie de plusieurs forums je tiens à souligner que le vôtre est vraiment très clair et riche en renseignement.

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Guest tchomil59
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Tu souhaite une texture moins pâteuse ? Tu parts sur de la farine d'avoine ça deviendras forcément pâteux.

Si tu pré-fére j'ai du mal à concevoir ma diète car je suis une personne de très difficile niveau alimentation ! même les oeufs je les supporte pas pour te dire...

donc je cherche un bon compromis sachant que je vais tout de même devoir faire des efforts.

ensuite pour le coter pateux, je suis étonné car je vois qu'il est possible de la mélanger avec la whey et la whey et liquide !!

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P.s faisant partie de plusieurs forums je tiens à souligner que le vôtre est vraiment très clair et riche en renseignement.

merci c'est sympa. Sinon oui tu peux te le préparer avec de la whey ça te fera un apport de prot et glucide à ig lent

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Ta whey est liquide ?

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P.s faisant partie de plusieurs forums je tiens à souligner que le vôtre est vraiment très clair et riche en renseignement.

oui enfin celui ou on ne te botte pas le cul parce que tu n'as pas cherché avant de poser une question.

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Guest tchomil59
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oui enfin celui ou on ne te botte pas le cul parce que tu n'as pas cherché avant de poser une question.

Oh que si j'ai cherché mais d'un forum à un autre les avis diverses et je me prends la tête quelque chose de bien pour comprendre au mieux et faire ma nouvelle diète et ces pas gagner.

d'un coté on me dit que le pain complet faut éviter de l'autre on me dit qu'il peut remplacer le blanc d'oeuf mixé avec une banane un kiwi et du lait écrémé etc. j'ia l'impression qu'il faut tout prendre avec des pincettes.

:lol:

Ta whey est liquide ?

Melanger à l'eau dans un shaker oui

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Guest Waterik
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Quel serait l'aliment de substitution de l'avoine dans un plan alimentaire de quelqu'un allergique au gluten? :rolleyes:

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Guest Tom.B
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Sarrasin.

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Non tu n'as pas le son

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Guest tchomil59
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;) ;) vous pouvez confirmer que le pain complet et non le pain de mie complet peut être un aliment de substitution au flocon d'avoine.

Sinon à la salle on ma préconiser 4 blanc d'oeuf, une banane,un kiwi et 15cl de lait écrémé mixer ?

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Guest Jackie95
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Petite question sur le son d'avoine : vaut-il mieux répartir la prise sur les 2 principaux repas ou concentrer sur un seul ?

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Guest SamuelBour
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à choisir tu préconises la poudre d'avoine ou l'egg ?

???

Ça n'a rien à voir...

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;) ;) vous pouvez confirmer que le pain complet et non le pain de mie complet peut être un aliment de substitution au flocon d'avoine.

Non, je ne peux pas te le confirmer, sauf si tu fais ton pain toi-même

Sinon à la salle on ma préconiser 4 blanc d'oeuf, une banane,un kiwi et 15cl de lait écrémé mixer ?

Pourquoi t'a-t-on préconisé ce breuvage Stallonien ? Pour le blanc d'oeuf mangé cru, les protéines sont mal assimilées : 50% moins que cuit. Pour Mixer ou battre les blancs d'oeuf améliore leur assimilation : 25% moins que cuit.

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Guest tchomil59
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D'accord donc les oeufs seront toujours des meilleur apport si cuit

" donc faut que je trouve une épice pour m'aider à les assimiler niveau gout"
et pour le pain complet ces toujours le flocon d'avoine qui revienne sur le tapis.

pour les oeufs faut cuire uniquement le blanc .

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c'est un dossier flocons et son.

on te dit qu'il faut en manger, tu es trop sensible pour en manger ben tant pis.

Mange du pain complet et basta.

Y a pas de solution y a pas de solution et point.

Et les flocons d'orge t'aimera pas non plus et gnagnagna.

Tu veux un truc mais pas faire d'efforts pour ben passe à autre chose.

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Guest tchomil59
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c'est un dossier flocons et son.

on te dit qu'il faut en manger, tu es trop sensible pour en manger ben tant pis.

Mange du pain complet et basta.

Y a pas de solution y a pas de solution et point.

Et les flocons d'orge t'aimera pas non plus et gnagnagna.

Tu veux un truc mais pas faire d'efforts pour ben passe à autre chose.

Je les préciser plus haut que je vais devoir faire un effort, pas la peine de le prendre de cette manière, il y à des personnes qui vont comprendre instantanément d'autre non :( les flocons d'orge je vais ne acheter car jamais essayer.

merci à tous pour l'effort fournis en me renseignement :rolleyes:

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si t'aimes pas l'avoine l'orge passera pas non plus c'est dans le même genre.

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Guest ptitroc
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c'est un dossier flocons et son.

on te dit qu'il faut en manger, tu es trop sensible pour en manger ben tant pis.

Mange du pain complet et basta.

Y a pas de solution y a pas de solution et point.

Et les flocons d'orge t'aimera pas non plus et gnagnagna.

Tu veux un truc mais pas faire d'efforts pour ben passe à autre chose.

Vincent tu pourrais pas être un peut plus aimable ? si ça t'em..... de répondre ne répond pas mais ne prends pas les gens de haut comme tu le fais.

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C'est soft la ^^ fait un peu d'implication et d'effort Ce qu'il a indiqué

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Guest ursus35
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Bonjour,

pourriez vous me dire si il faut prendre le son d'avoine juste avant, pendant, ou juste après le repas ?

Merci

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Guest Oujda
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Tu manges comme tu veux ...

mais je comprends pas ton avant ou après un repas ?

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Le mieux surtout , c'est de pas en prendre !

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Guest hugosxm
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petite question : on pourra pa s'en servir pour limiter les degats du repas de noel ??

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tu vas pas commencer toi aussi, on a déja assez de parano sur le forum en ce moment ^^

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Guest Oujda
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:D

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Guest hugosxm
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Bah attendez les gars ! Réfléchissez ! Imaginez que ça absorbe les glucides... Déjà je vais faire un ecart je le sais, c est Noël on se fait plaisir... Mais je vais quand même essayer de pas l'enfiler 12000kcal dans la soirée !!

Par contre !! Si le son d'avoine permet d'absorber les nutriments, alors la je vais faire un Put*** d'écart !!! :P

Donc alors ça marche ou pas ? ^^

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Ça te fera pas de mal 12.000kcal a toi va ^^

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Guest hugosxm
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Hey ! Pas de moqueries !! Atendons la pesée de mercredi avant de Charier ! ^^

Bon j'ai lu le dossier, ça absorbe que 5% des calories... Donc bof... Mais j'en prendrai quand même avant le repas de fête pour ralentir la digestion des sucres a haut IG que je vais m'enfiler !!! :D

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Avec le nombre de truc gras t'inquiète que t'as pas a te soucier des ig haut ^^

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Guest hugosxm
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En général je tape plus dans le sucre moi ^^

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Dans les glaces aussi c'est bourrée de lipide :P

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Guest hugosxm
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Nan c est nul la glace... Je préfère les gateau !! :D ouais c'est gras aussi xD

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Guest ursus35
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Tu manges comme tu veux ...

mais je comprends pas ton avant ou après un repas ?

Je souhaite prendre du son juste pour limiter les dégats d'un repas de fêtes, de temps en temps...

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Guest Oujda
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Le mieux c'est ne pas en prendre alors...

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Guest hugosxm
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Ouais parce que ça absorbe pas grand chose... Donc quitte a rien absorber, autant garder les vitamines et le reste ^^

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Guest Maiky
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Salut les gars

J'essaie des maintenant de perdre le gras que j'ai .

Beaucoup de gens m'ont parler de ces flocons

Faut-il les prendre avec de l'eau ou lait?

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Salut les gars

J'essaie des maintenant de perdre le gras que j'ai .

Beaucoup de gens m'ont parler de ces flocons

Faut-il les prendre avec de l'eau ou lait?

ne pense pas que ce simple détail fera la différence.

c'est toute ton alimentation qui influera.

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Guest Maiky
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Ok mais que ne faudrait-il pas du tout manger?

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Guest musclor-cobra
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Je pense que c clair il faut faire violence sur son corps!

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Petit joueur pour le déterrage ! ph34r.png

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Guest Leu
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Merci beaucoup pour ce dossier, très instructif!

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Guest Tanguy80
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Bonjours à tous,

Après avoir feuilletez l'article 'sèche, régime et son d'avoine' et regardé les commentaires je n'ai pas trouvé de réponse aux questions que je me posais.

Etant en période de sèche et après avoir lu cette article je m’intéressais donc à prendre du son d'avoine mais,

Qu'elle quantité prendre ? J'ai regardé sur internet, il préconise pas plus de cuillères par jour vous avez plus d'information ?

J'ai lu aussi que le son d'avoine capturer le gras, les glucides et les protéines. Je me posais donc la question à qu'elle repas prendre le son d'avoine ?

Je pense avoir posté au bonne endroit, si ce n'est pas le cas désolé ..

Merci d'avance pour vos réponses.

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Le mieux c'est de pas en prendre. Le son c'est pour ceux qui savent pas manger et pas tenir une diète.

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Guest Tanguy80
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D'accord, merci pour cet réponse rapide :)

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Guest daigoro
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C est contradictoire avec :

"L'avoine, et le son d'avoine sont des excellents aliments pour la musculation et la santé"

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Le son est utile que si tu manques de fibres, donc pour compenser une mauvaise alim. Normalement, avec tous les légumes qu'on est tous sensés bouffer, on doit pas en avoir besoin.

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Guest Léo
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Bonjour,

Je suis une femme de 25 ans, pesant 55kg et mesurant 164cm.

Jvoudrais perdre un peu de poid afin de faire un peu plus ressortir mes muscles.

Je fais du sport quotidiennement, mais je pense que mon alimentation n'est pas assez complémentaire.

Devrais-je perdre du poid avant de muscler ou est e que je peux faire les deux en même temps?

J'ai acheté des galettes de riz et des flocons d'avoines, mais je sais pas vraiment quand les manger.

2h avant de faire du sport?

Je mange du poulet ainsi que des ufs mais je mange un peu au pifomètre.

Cependant je suis déterminée dans ma démarche, et viens chercher quelques conseils.

Merci a vous

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Guest Punker
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Bonjour, il faut te faire une vraie diet de A à Z. Lis le guide du débutant, les dossiers du site concernant les bases de la nutrition et de l'entrainement attentivement, et une fois les bases acquises tu seras en mesure de nous proposer une diet que l'on pourra corriger selon tes objectifs.

Cependant vu ton ratio poids/taille je ne te conseillerais pas de perdre du poids mais premièrement d'en prendre, donc prendre du muscle (oui, pas de gain de muscle sans prise de poids.) ce muscle tu peux le gagner "proprement" et tu n'aurais donc pas à "sécher" ensuite,.. mais bon attarde-toi d'abord à lire les fondamentaux ;)

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Guest Shailan
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Quelqu'un aurait une source pour savoir de combien environ l'IG monte quand on fait chauffer les flocons d'avoine ?

Edited by Shailan

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Pas assez pour s'en pré-occuper XD

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Guest Shailan
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cool =)

putain y'a un an j'ai entendu pour la première fois que l'index monte quand on les fait chauffé.

J'ai pas chercher plus loin, ducoup ça fait un an que j'les bouffes froids...

Putain vivement demain matin biggrin.png

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C'est marqué sur l'article en plus qu'il n'y a pas besoin de se faire chier avec ça ;)

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Guest fayssal85
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Moi je prend de lavoine au pti dej, avant mon entrainement et apres, puis je prend mon diner 2h plus tard (Je mélange Avoine+Lait+un blanc doeuf+fromage frais et une banane) c est correcte ????? Pour le canada, j en achete a dolarama tous simplement, et yen a aussi dans tous les super marcher smile.gif et encore une chose, vous preferez les gros flocons ???????? Merci de reponde a mes deux questions. smile.gif

Y'a rien de tel que le flocon d'avoine pour se remplir le ventre. Moi le matin je fais ça :

  • 200g Blédine
  • 100g Flocon d'Avoine
  • Fructose, Miel
  • 40g de Son d'avoine
  • 1/2 Litre de lait
Rien que ça, ça cale un truc de malade tongue.gif Et c'est vraiment pas cher.

bonsoir j aimerai bien savoir si je prendrai le flocon d avoine avec banane ou fruit sec a 19h avant d aller a la salle de sport . c est possible ?

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C'est possible, mais pour faire quoi ?

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Guest christiane
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Pourquoi ne pas les mettre dans une soupe à gonfler. C'est délicieux

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