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Guest mickael85

La Barre à Ressort

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Guest mickael85
Posted

bonjour ! on m'a donné une barre à ressort . Et je me demandais quels exercices pouvait-on faire avec , quels muscles peuvent être solicités , et surtout, si c'est vraiment efficace !

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Euh ... perso je dirais que ca sert à peu prés à rien ...

Tu dois pouvoir faire un peu de pecs, mais c'est à peu prés tout.

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Guest Invité
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Tu colle tes coudes au corp et tu plie la barre avec les avant bras.

y'a pas que les pecs dans la vie...

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Guest Oggy
Posted

Tu t'assois sur une chaise, tu mes tes cuisses bien parallèles au sol et les genoux écartés de 30/40 cm.

Tu mes chaque extrémité de la barre à ressort sur l'intérieur de chaque genoux, la barre est donc pliée. Tu garde les mains prêt de la barre pour pas qu'elle glisse.

Tu fais des flexions/extensions en essayant de coller tes genoux, puis tu reviens à la position de départ en contrôlant tout le mouvement de A à Z. Tu travailleras les abducteurs!

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Plutôt adducteurs... (moyen mnémotechnique dd:dedans)

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et au final tu prends la barre dans la gue... :angry:

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"Et t'as vu ? fan les dents, fan les dents ..." :angry:

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