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Foenix

DOSSIER - BCAA : Acides aminés ramifiés

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Les Acides Aminés Ramifiés, ou BCAA, sont un produit à base de 3

Voir le dossier complet

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Whey Native AM Nutrition


Guest Winner07
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Bonjour Foenix,

J'ai décidé de prendre des BCAA de plus de la Whey proétine, j'ai cherché un peu sur les sites mais avec tous les produits présentés je suis perdu (Reflex, Optimum Nutrition, MRM...)

Selon toi, quelle est la meilleure BCAA ?

Cordialement.

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celle de nutrmuscle

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Pas forcément la meilleure, mais c'est un bon rapport qualité prix.

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tu prend laquelle foenix ?

quelle serait la meilleure ??

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Guest ilhann
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j'ai une tite question, si on a beaucoup de gras a perdre, la BCAA peut aider ?

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Ca aide un peu.

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Guest ilhann
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Très bien merci.

mais comparé a une alimentation saine et du sport les effet des BCAAs doivent être minime sur la perte de graisse ou valent elles le coup ?

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way ce qui est c'est la diete et le temps .. pas de miracle....

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+1 effet mineur.

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Guest otacon
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Salut, avec tout ses complément il y a de quoi se perdre lol,en fait j ai une question comment prendre la créatine de reflex+bcaa de reflex et la whey de ON ? pour la whey je la prend 3x/jour avec ou sans entrainement mais pour les autres je suis un peu perdu...

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Regarde sur le site c'est expliqué

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Guest kasdo
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Bonjour,

je suis un peu perdu dans l'utilisation des BCAA, si c'est possible de me donner votre point de vu.

il est conseil de prendre entre 5 à 10gr de BCAA à répartir entre avant et après l'entrainement, et durant une sèche 3 à 5 gr par jour, cette notion de "par jour" me trouble un peu, dois-je comprendre que je dois prendre 5gr à répartir avant et après l'entrainement, ou je garde mes 10gr avant et après l'entrainement et je prends 5gr par jour durant les jours ou je ne m'entraine pas ?

Merci d'avance.

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Guest Momo76510
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Jours entraînements 15gr 5/5/5 pré-intra-post

Jours repos 5-10gr soit avant un sport d'endurance soit répartie tout au long de la journée avec repas.

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Guest Winner07
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Une portion de 5.6g contient :

L-Leucine 2,5 g

L-Isoleucine 1,25 g

L-Valine 1,25 g

Est-il bon ?

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Le dosage c'est des 2:1:1 donc c bon. Apres tu doit avoir 0,6g qui comprend un arome et/ou des vitamines qui servent a rien non?

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Guest Winner07
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les 0.6g de maltodextrine et lécithine de soja

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Guest kaneda03
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bonjours je vient d'acheter les bcaa de scitec en gélules comme sur le cite, mais conbien de gélules faut prendre avant l entrainement et surtout conbien de temps avant ,merci pour la réponse .

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Posted (edited)

bonjours je vient d'acheter les bcaa de scitec en gélules comme sur le cite, mais conbien de gélules faut prendre avant l entrainement et surtout conbien de temps avant ,merci pour la réponse .

je te cartonne de suite ou je te laisse le temps de faire une recherche ?

Edited by Vincent D

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Guest yo51210
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+1 Vinc

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Guest kaneda03
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j'ai chercher pourtant .. et pas besoin d'etre désagréable.

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Posted (edited)

oui c'est sûr que t'as cherché avec la réponse 4 messages au dessus de ta question...

vas y réponds moi et enfonce toi un peu plus quand tout en haut de la page y a un lien vers la section nutrition sur les BCAA avec en petit quand et comment les prendre.

T'es sûr qu'après ça je n'ai pas un peu le droit de te prendre pour un débile ?

en 2 clics depuis l'endroit ou tu poses la question j'ai la réponse mais tu as cherché ...

Tu dois croire qu'on est doté des m^me capacités que toi.

T'en veux encore ?

Je t'avais prévenu que j'allais te cartonner.

Edited by Vincent D

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oui c'est sûr que t'as cherché avec la réponse 4 messages au dessus de ta question...

vas y réponds moi et enfonce toi un peu plus quand tout en haut de la page y a un lien vers la section nutrition sur les BCAA avec en petit quand et comment les prendre.

T'es sûr qu'après ça je n'ai pas un peu le droit de te prendre pour un débile ?

en 2 clics depuis l'endroit ou tu poses la question j'ai la réponse mais tu as cherché ...

Tu dois croire qu'on est doté des m^me capacités que toi.

T'en veux encore ?

Je t'avais prévenu que j'allais te cartonner.

:D

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Guest fifi2507
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bonjour a tous

justement c'est un probleme car je prends a-bomb de chez mhp avec un gainer incredible bulk car etant en reprise de muscu je souhaite reprendre un peu de masse et sur la boite et chez le site marchand on dit de prendre ces gellules au matin a jeun et au coucher et pas en encadrement de seance...quelle est donc a votre avis la meilleure solution je m'y perd un peu!

autre petit soucis j'ai tendance a pas trop "supporté" ces gellules est ce normal avec les bcaa?

merci pour vos conseils

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La meilleure solution c'est celle qu'on explique dans ce dossier ;)

autre petit soucis j'ai tendance a pas trop "supporté" ces gellules est ce normal avec les bcaa?

Non. T'es sûr que y'a que des BCAA dedans ?

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Non. T'es sûr que y'a que des BCAA dedans ?

tu crois qu'il sait ce qu'il achète ?

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Guest fifi2507
Posted (edited)

@foenix

merci pour ta reponse..je pense que je vais opter pour encadrement et peut etre opter pour un autre produit..pour info et si je peux poster cela

http://www.bodxl.fr/a-bomb-612.htm

@ vincent d

je suis malheureusement pas nutritioniste donc je suis un peu obliger de croire ce qui ai dit -avec plus ou moins de bonheur-et comme ce produit est rangé aussi dans "bcaa"... d'ou ma question..maintenant si tu peux miux m'aiguiller je suis tout ouie..

merci

Edited by fifi2507

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Sans être nutritionniste, il suffit de comparer la compo de ton truc avec la compo de BCAA (qui est notée dans le dossier) et tu verras que c'est pas des BCAA, mais plutôt un précurseur de NO. Et là c'est plus logique de mal le supporter.

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Guest fifi2507
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Sans être nutritionniste, il suffit de comparer la compo de ton truc avec la compo de BCAA (qui est notée dans le dossier) et tu verras que c'est pas des BCAA, mais plutôt un précurseur de NO. Et là c'est plus logique de mal le supporter.

ok je te remercie je vais donc voir ca de plus pres et je vais changer pour prendre de "vrai" bcaa...c'est peut etre mieux

bon j'edit ma reponse

effectivement je viens de voir que j'ai fait une erreur en lisant a la fois le dossier n.o et le dossier bcaa...je te remercie et je vais changer (..reste plus qu'a trouver une bonne bcaa parmis toutes les marques...)

Edited by fifi2507

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Guest xmen57
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Jours entraînements 15gr 5/5/5 pré-intra-post

Jours repos 5-10gr soit avant un sport d'endurance soit répartie tout au long de la journée avec repas.

Momo76510,

Y a t'il une raison particulière pour cette répartition?

Julien VENESSON recommande lui une dose pendant l'entrainement qui se situe autour de 5 ou 10 grammes selon la durée de l'entrainement, rien avant, rien après et rien les jours sans entrainement.

Je reprends ces dires page 97 du livre "nutrition de la force"

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Avant c'est surtout utile si t'as pas pris de prot 1h avant le training. Et aprés, ca dépend aussi t'en as pris pendant ou pas, de la dose, ..

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Guest ishaady
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Bonjour :)

Je pratique la musculation depuis a peu pres 8mois serieusement.

Je suis en seche (1m85 - 77kgs - 11% de BF environ ) et je prends le Thermo X de SCIETEC NUTRITION 2fois/jours et de la whey tout les jours (matin + avant/apres training)

Et je voudrais savoir si je pouvais associé de la BCAA en gellule ou en poudre a ces 2 autres complements ? Je me doute bien que je peux l'associé a de la whey mais pour le THERMO, je ne sais pas du tout ! :blink:

Merci d'avoir lu, en attente de reponse ;)

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Oui tu peux sans probleme des bcaa tu en prends dans ton alimentation de tout les jours... par contre le thermo truc franchement si tu n'es pas expérimenté en musculation ça ne te feras fondre que ton porte monnaie.

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Guest ishaady
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Oui je sais que la prise de genre de Booster/Fat Burner est assez controversé .. Je tournais a l'extrait de Thé Vert + cafeine mais J'ai voulu changer, pour faire mon propre avis là dessus :)

Merci d'avoir repondu si rapidement :D

Ils disent dans l'article de dans le cadre d'une seche il faut prendre 3 à 5gr de BCAA/jours ..

Je commence donc a 3 et comment je suis sensé savoir si je dois augmenter la dose ?

Merci

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2g de bcaa en plus ou en moins ça ne changeras rien... par contre prends les avant ton entrainement si tu t'entraines a jeun sinon prends les en post training.

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Guest ishaady
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Je mange vers 13h .. Et je m'entraine vers 17h avec un shake de Whey en pré training ..

Je dois donc les prendre en post quand meme ?

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oué tu peux

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Guest Oujda
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Si ta pas de leucine oui en post tu peux.

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Guest Ulroy
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Est ce que sa vaut vraiment le coup de prendre un ptit plus en leucine quand on prend dja des bcaa sachant que la dose par prise est de 2,5g et qu il y en a aussi un peu dans les prot y a t il une quantitee bien defini par apport au poid

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Guest Ulroy
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Ou privilegiee une bcaa 4.1.1 voir plus riche

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Si tu veux plus de leucine oui diriges toi vers du 4:1:1

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Guest Yoan V.
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Salut,

Chez Nutrimuscle ils ne vendent pas de BCAA dosés en 2:1:1, seulement 4:1:1 et 2:1:2.

J'ai envie de tout commander au même endroit pour pas me prendre la tête.

Sachant que je suis pour l'instant sur le menu sèche 2000 Kcal (perte de poids au niveau du ventre) et programme en half body (2 fois le haut, 1 fois le bas).

Je ne sais pas si je dois axé sur l'anabolisme (4:1:1) ou sur l'endurance (2:1:2) ? Ou acheter du 2:1:1 ailleurs :P

Merci de m'éclairer :rolleyes:

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Prends du 4:1:1, te prends pas la tête avec ça ^^

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Guest Oujda
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+1 pour 4.1.1

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Guest Yoan V.
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Merci !

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Guest Oujda
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:).

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Guest SepHiRoThx974
Posted (edited)

Bonsoir. Je suis actuellement séche et en ce moment je prend de la Whey. J'ai décider de rajouter une boite de BCAA (180 gelules) pour son efficacité.

J'ai lu sur plusieurs forum de musculation qu'en séche il faut prendre 3 à 5g par jour.

Voici ma BCAA : http://www.hostingpi...96662IMG119.jpg

Voici ma proposition de nutrition avant/aprés l'entrainement :

Avant

1h : pain complet + blanc de poulet, flocon d'avoine + eau

15-20mn : 4 gelules BCAA

Pendant

2 gelules BCAA

Aprés

- 1 dose de Whey + 200ml eau

- 4 gelules de BCAA

- Compote

Qu'en dites vous ?

Merci de me répondre wink.png .

Edited by SepHiRoThx974

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Guest hugosxm
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je t'avais deja expliqué ...

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Guest SepHiRoThx974
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Oui je sais et je t'en remercie mais j'ai vu qu'en période de séche il faut prendre 3 à 5g/jour. J'ai donc voulu avoir l'avis d'autre internaute.

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Guest Oujda
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Tu devrais ouvrir un topic si ce n'est pas déjà fais.

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Guest Headkiller
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Bonjour à tous,

J'ai fait un calcul qui remet en question l'intérêt des BCAA : le prix du gramme de chaque BCAA, 1) seul, 2) dans la Whey, 3) dans les BCAA.Je me suis basé sur le produit le plus basique de myprotein (Impact Whey, BCAA standard), dans la quantité la plus élevée. Seule la L-Leucine se trouve séparément.

_______________________________________

prix du gramme de leucine, seule (quasi pure à 98.7%) :

25.89 € / 1000 = 2.6 cts

prix du gramme de leucine, whey :

49.99 € / (5000 * 82% * 10.6%) = 11.5 cts

[82% : taux de protéine dans la whey]

[10.6% : taux de leucine dans la protéine]

prix du gramme de leucine, BCAA :

42.19 € / (1000 * 50%) = 8.4 cts

[50% : taux de leucine dans les BCAA]

_______________________________________

prix du gramme d'isoleucine, whey :

49.99 € / (5000 * 82% * 6.4%) = 19 cts

prix du gramme d'isoleucine, BCAA :

42.19 € / (1000 * 25%) = 16.9 cts

_______________________________________

prix du gramme de valine, whey :

49.99 € / (5000 * 82% * 5.9%) = 20 cts

prix du gramme de valine, BCAA :

42.19 € / (1000 * 25%) = 16.9 cts

_______________________________________

prix du gramme de BCAA, whey :

49.99 € / (5000 * 82% * (10.6+6.4+5.9)%) = 5.3 cts

prix du gramme de BCAA, seuls :

42.19 € / 1000 = 4.2 cts

_______________________________________

En résumé, acheter des BCAA présente peu d'intérêt. Les BCAA présents dans la whey reviennent à peine plus chers (sans compter le bénéfice de tous les autres AA contenus dans la whey). Si on se supplémente en leucine seule (très bon marché) et qu'on augmente la dose de whey pour compenser le déficit en isoleucine et valine, alors les BCAA seuls perdent complètement leur intérêt.

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(sans compter le bénéfice de tous les autres AA contenus dans la whey)

Sauf que ça c'est faux.

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Guest Headkiller
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Oui, c'est faux parce que l'aminogramme est globalement cassé par le déficit en leucine. Mais ça ne remet pas en cause ma conculsion, que je sache.

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Ben si, parce que les autres AA on s'en tape en pré / intra training

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Guest Headkiller
Posted (edited)

Non mais vous n'avez pas compris : mon calcul donne le prix au gramme de chaque AA, indépendament de ce qui est contenu dans le produit. Cad que quand je dis 1g de Leucine dans de la Whey, il s'agit de plus de 10g de poudre de whey ; et mon calcul prend bien cela en compte !

Et ma conclusion est que même si on n'utilise QUE la whey pour obtenir une certaine quantité de BCAA, et qu'on s'en tape des autres AA, et bien la whey revient à peine plus cher (ce qui limite l'intérêt d'utiliser 2 produits différents).

Edited by Headkiller

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Guest Headkiller
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Et cela est d'autant plus pertinent que vous autres cherchez des rapports BCAA enrichis en leucine. Je maintiens donc que whey + leucine est une bonne alternative à whey + bcaa ; il faut juste prendre un peu plus de whey dans le premier cas.

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Sauf que pour le pré/intra, 3 bons AA LIBRES c'est mieux que des protéines

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Guest yvcool
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Bonjour, après lecture de votre dossier , je me permet de poser la question suivante :

pourquoi en sèche doit on prendre 3-5 gr alors quand prise de masse 5-10gr? j'aurais tendance à penser qu'il en faut autant si pas plus en sèche vu qu'on a un déficit de calorie

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La dose en sèche est EN PLUS de la dose pdm ;)

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Dans le cadre d'une sèche : prendre 3 à 5 gr par jour, à répartir tout au long de la journée

- Dans le cadre d'une recherche de volume musculaire, ou de force : utiliser 5 gr à 10 gr, à répartir avant et pendant l'entraînement de musculation, si possible, mélangé à une source de glucides rapides. Vous pouvez aussi en ajouter 5 à 10 gr à la fin de la séance de musculation, mélangés à votre whey (ceci est surtout intéressant pour la leucine qu'ils contiennent, qui maximise les effets de la whey)

Je vais faire l'avocat du diable, mais il n'a pas tord. C'est un peu confus.

(On se demande qui a écrit ça tiens !)

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Zarb que ce soit confus, car c'est de moi je crois :D

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Guest Arvinvtr
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Bonjour à tous et à toutes,

je vais bientôt recevoir ma whey et mes BCAA et je voulais savoir comment prendre les BCAA en sèche.

Je sais qu'il faut repartir 5g sur la journée en période de sèche, donc j'ai pensé à:

2g à 10h avec de la whey

2g pendant l'entrainement

1g le soir ?

Merci

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Lis le dossier ! En bas de l'article il y a des liens qui expliquent tout ça.

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Guest qriztoz
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pourquoi ne pas remplacer complètement la whey par les BCAA, vu qu'ils s'assimilent plus rapidement.

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Ben parce qu'il va te manquer 18 AA

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Guest Jales Tro
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Bonjour,

Je suis un peu confus sur le "quand" prendre.

N'étant pas en musculation intensive, j'y trouve un intérêt en pré workout vu que je ne prends rien plusieurs heures avant. Ma seance altères dure environ 35 minutes par jour à midi (body beast bulk) et après j'ai 30 minutes de hiit le soir

Sur eafit on parle de 1h30 avant entraînement et sur d'autres 45 minutes...

Help svp

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20-30 min avant c'est bon

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Guest James Tro
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Merci Foenix. Jolie épaule. ^^

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Guest jo
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bjr , que pensez vs de aminostrong de chez inko , merci

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C'est des AA, pas des BCAA, donc moins utile.

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Guest jo
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merci foenix , dc plus opter pour la x treme bcaa , que penses tu de cette marque allemande inkospor de leur produit en general ? merci

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Je crois que c'est de la bonne qualité.

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Guest jo
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g l impression ossi merci bp

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Guest Carail93
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Salut les amis j'ai lis un peux tout les post je voulais un petit éclaircissements.

actuellement je prend une whey xcore Whey Hydro Isolate avec des bcaa de chez xtend scivation pendant l'entraînement je voulais savoir si il était nécessaire de prendre des bcaa en gélules par exemple avant et après l'entraînement ? Merci pour vos réponse 

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Ça dépend de ta diète.

  • Like 1

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Guest Carail93
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La pour le moment je suis en phase de prise de masse donc pas spécialement de diète malgré que je fais attention à ce que je mange pas de junk food 

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Passe plutôt ton argent sur la bouffe. Simple suggestion.

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Il y a 1 heure, Carail93 a dit :

La pour le moment je suis en phase de prise de masse donc pas spécialement de diète malgré que je fais attention à ce que je mange pas de junk food 

Comment savoir que t'es en prise de masse si tu ne fais pas de diète.... tu fais une prise de gras quoi !!! :lol:

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Guest Carail93
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Pk sur ce site quand tu pose une question ya toujours quelqu'un pour te cassé au lieu de donner des conseils ces fatiguant 

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C'est pas pour te casser, mais pour te faire réfléchir 

  • Like 3

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J'arrête ou j'arrête pas  ? 

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