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Foenix

La Nutrition, La Supplémentation, Et Les Recettes

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Posted (edited)

Sur la digestion oui. Après julien parle surement de la capacité a refaire les stocks de glyco. Là c'est pareil ok. Mais la supériorité du produit existe bien dans l'estomac, par le poids moléculaire plus élever.

Edited by Neoz

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Whey Native AM Nutrition


Guest jtn
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Bonjour,

Est ce plus efficace de prendre le zinc avant sa séance de sport pour contrer la chute de testo ou avant de dormir couplé avec du magnésium ?

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Guest joseph
Posted (edited)

pourriez vous me donnez vos acis sur cette recette très riche en proteine et glucide:1litre de lait.5 blanc d' oeufs,200grammes de flocon d' avoine.1bannane. melanger le tous dans une molinex.je peux aussi ajouter 100gramme de mon gainer MEGAMASSE 2000

Edited by joseph

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Guest kenpachi
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tu peux la mettre a la poubelle cet recette. déjà 1 litre de lait c'est mauvais ...

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Tu vas exploZer avec ta recette !

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Guest OrangeMarmelade
Posted (edited)

Petite recette de compote en sèche :

De la rhubarbe + une petite pomme + 3-4 pruneaux d'agens

Le goût sucré viendra des pruneaux et de la pomme. La rhubarbe est à 1g de glucides au 100g donc autant dire que vous pouvez y'aller biggrin.png

Edit : Vous pouvez même virer la pomme et les pruneaux d'agens pour y remplacer par du sucralose héhé !

Edited by OrangeMarmelade

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Aight ! Cette nana est top ! :D

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Toi t un bon,allez hop j'ai 5 recettes de plus,total 25 héhéhé.

JE SAIS!!!

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Je m'autoquote happy.png

Amande rôti au four à l'huile de coco (mon petit plaisir).

Ingrédients: amandes entières brutes, sel de mer ,huile de coco

- Ajouter un peu d'huile de coco dans une casserole très chaude.

- Ajouter les amandes et mélanger pour bien enrober.

- Attendre le brunissement et bien les "brasser.

- Ajouter le sel.

- Retirer le tout du feu quand c'est à votre goût.

Si t'es gourmand,un peu de chocolat en pépites ou à 99% dans le mélange ou à faire fondre dessus ensuite (là je me contrôle plus,puis un peu de miel...STOP).

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Guest OrangeMarmelade
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Nostalgique du nutella ? (Perso moi non), mais mon frère m'a envoyé cette recette :

http://www.lasupersuperette.com/2012/09/le-nostalgique-facon-nutella/

A tester et à comparer avec celui de l'assiette de la force

Ingrédients (pour un gros pot)

- 125 g de noisettes en poudre
- 20 cl de crème semi-épaisse
- 200 g de bon chocolat au lait
- 120 g de sucre blond de canne
- 1 c. à soupe d’huile de colza

La crème fraîche peut être remplacé par du fromage blanc 0%, tofu soyeux ou lait écrémé en poudre et le chocolat au lait par du chocolat noir ; et le sucre par du sucralose :)

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Guest OrangeMarmelade
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Ice Cream Banana !!

vegan-banana-ice-cream.jpg

Ingrédient :

Banana !

- Couper des tranches de banane : largeur d'1 pouce environ

- Congeler 7 - 8h

- Décongeler et mixer dans un blender.

- Glace banane réussie !

Franchement, je m'attendais à un truc "bateau" et c'est super bon. Ça ressemble à de la glace (vous attendez pas à une haagen dazs quand même).

J'ai testé avec une seule banane et c'est chaud pour mixer, j'ai du finir avec un mixeur à soupe.. Donc avec plusieurs bananes, ça marchera mieux dans le blender !

PS : Dans le blender, à un moment, la banane fait plein de paillettes, c'est normal. Continuez.

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Guest Didiejolie
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(c'est le mal, mais si tu rajoutes une cuillère à café de purée de cacahuétes quand tu mixes, tu frôles l'orgasme culinaire...)

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Guest Ocean Wave
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Salut !!

Il y a des végétariens par ici ? :)

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Je savais pas où le mettre.

 

 

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Guest Othmane Aja
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Bonjour Je veux savoir combien de doses et scoop a prendre Pour avoir des muscles seches NB Whey gold standart et bcaa universale 

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1,22 scoop matin et soir, soit 2,63 dose par jour.

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il y a 14 minutes, Nainpro a dit :

1,22 scoop matin et soir, soit 2,63 dose par jour.

J'sais pas comment tu comptes, mais là ça fait 2,44 :lol: 

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broscience, tu peux pas test.... 

 

les 0.19 qu'il manque c'est le poids de ton âme....  :ph34r:

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Guest Saiyan Physique
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Cest la farine que mettent les producteurs pour couper le produit :mellow:

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il crois encore que c'est de la farine :D 

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17622070_10211938505479045_2021503018496

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Ya forcément autre chose. C'est un complot. 

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Un tout petit poil réducteur

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Guest LoloponsdePanam
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Bonsoir, je suis ectomorphe, et je compte investir dans un ou plusieurs compléments alimentaires pour une prise de masse. J'ai un budget limité (grand max 50 euros), vous me conseilleriez quoi en priorité comme marque et comme produit ?

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Manger plus.

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Guest pierre_fit
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Le 22/05/2018 à 17:52, LoloponsdePanam a dit :

Bonsoir, je suis ectomorphe, et je compte investir dans un ou plusieurs compléments alimentaires pour une prise de masse. J'ai un budget limité (grand max 50 euros), vous me conseilleriez quoi en priorité comme marque et comme produit ?

Je vais ici te dire comment prendre du poids mais concentre toi sur la bouffe en premier lieu. C'est pas les compléments qui vont faire atteindre ton objectif.

 

Même si tu est une personne voulant prendre du poids, restezsur une

alimentation saine tout en limitant la prise de gras.

 

Je m’explique :

nombre de personnes pensent que c’est en mangeant beaucoup et avec des

aliments riches en calories qu’ils vont régler leur problème de sous-nutrition.

Certes, ils prendront du poids mais n’optimiseront pas leur limite de

pourcentage de masse graisseuse. C’est en suivant une alimentation stricte mais

de quantité qu’il prendront du poids tout en limitant la prise de gras.

Si ils s’alimentent n’importe comment dans l’unique but de prendre du poids,

ils vont effectivement voir leur poids augmenter de manière significative mais

avec un taux de masse grasse plus élevée.

 

Exemple :

Prenons un exemple pour être clair dans mes propos.

• Une personne pesant 65kg avec un taux de masse grasse a 12% et voulant

atteindre 70kg, si elle le veut, elle peut prendre 5 kg en l’espace d'un mois

en mangeant du fast-food, elle passera à un taux de 17%. Cette même

personne avec une alimentation saine, au bout de 3 mois, atteindra les

70kg avec un taux de 16%.

 

Tout est une question de logique et de balance, rien ne se fait du jour au

lendemain et une alimentation réfléchie vous mènera loin.

Une personne voulant prendre du poids a aussi la possibilité de se faire

davantage plaisir en y intégrant plus de sauces dans ses plats qu’une autre

voulant en perdre.

 

Alors bonne nouvelle pour toi, plus de plaisir est au rendez-vous,

mais n’en abuse pas ! Je dirais qu’une fois par jour, tu peux te faire

plaisir dans un plat en y ajoutant un peu de fromage ou de sauce comme vous

le voulez, mais si tu as la capacité de ne pas le faire c’est encore mieux !

En ce qui concerne les produits à privilégier ce seront les pâtes, le riz, le pain

complet, le poulet, le poisson, et bien entendu toutes les légumineuses à

volonté (concombre, salade, épinards…)

 

J’aimerais souligner l’importance des glucides dans une prise de poids, elle est

essentielle pour une prise de masse sèche, alors ne vous privez pas de glucide

et oubliez la mauvaise nourriture !

 

Je sais qu’il est difficile de manger beaucoup lorsque l’on est mince, au début

les résultats ne se font pas ressentir. Tu entends souvent dire « je mange, je

mange mais je ne prends pas 1kg » alors c’est sûrement parce que la personne

concernée mange une fois en quantité ou suit son régime de prise de masse un

temps, puis décide d’arrêter pour une raison quelconque.

 

Ou soit parce qu’elle

n’est finalement pas motivée ou bien que des circonstances sont venues arrêter

la poursuite de ses efforts. La clé pour prendre du poids est la régularité. C'est

ce qu'il faut retenir dans vos objectifs et qui est valable dans bon nombre de

domaines. Alors soit régulier et mange souvent.

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Afin de détendre mes muscles et de donner à mon corps le repos dont il a besoin, je l'ai intégré dans ma nutrition. Cela fonctionne assez bien. L'un de vous en a-t-il déjà fait l'expérience?

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