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AM-Admin

NEWS - Régime pour sécher

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Un régime pour sécher n'est pas un simple régime classique : il faut perdre le gras tout en gardant le muscle, réduire les calories sans avoir de carence, diminuer les glucides tout en gardant de l'énergie pour sa séance de musculation, ...

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Whey Native AM Nutrition


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Pas mal la petite synthèse, à poster aux débutants qui posent ce genre de questions sur les sèches.

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Ouep, c'est le but.

Comme la série sur les programmes que je vais faire, comme ça, y'en aura pour tous les gouts.

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Si seulement les débutants pouvaient le lire avant de venir :x

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Guest christel34
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bonjour *

je suis nouvelle sur ce site

je me presente donc je suis une femme de 44 ans fais de la musculation trois fois par semaine a raison de 1heure 15 minutes a chaque seance en demarrant a chaque fois avec 3O minutes de cardio

je recherche conseils pour perdre un peu du poids je suis tomber sur l'article regime pour secher je voulais donc savoir si je peux faire ce regime

merci a tous ceux qui pourront ma donner des conseils

bonne journée

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Crées toi un topic ou tu expliques ton entrainement et ta diète, il ne faut pas oublier queles exemples de régime sont des exemples, il faut les adapter à ton métabolisme, pour ca tu devrais faire un tour sur le forum et la section nutrition du site.

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Guest christel34
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merci a toi je vais deja me familiariser avec le site car un peu perdu je l'avoue

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Guest Francisco
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Bonjour, si on mange quasiment exactement que ce que vous avez proposé comme menu pour la seche, au bout de combien de temps on peut voir les résultats ?

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Ca dépend, faut adapter a chacun pour pas avoir trop de prot etc.

Surtout faut pas presser les choses, aller trop vite c'est risquer de perdre beaucoup de muscle.

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Guest Francisco
Posted (edited)

D'accord merci B)

Edited by Francisco

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Guest didier
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bonjour a tous

voila je regarde souvent les plan repas soit pour sécher soit pour prendre de la masse

si on analyse tout ca, ce n'est vraiment pas évident d'appliquer les regles lorsque l'on voit le temps qu'il faut pour prendre du muscle ou ou pour perdre du gras

pour ma part cela reste personnel je suis capable de prendre 3 kilo en une semaine comme je suis capable de perdre trois kilo par semaine mais le probleme c'est quand je prend du poids c'est forcement du gras peut-être un tout petit de muscle et quand je perd du poids ce n'est pas forcement du gras il faut dire que j'ai 52 ans le metabolisme n'est plus le même qu'a 20 ans

je me demande s'il ne faudrais pas faire des seances de musculation tyle marathon pour bruler le gras excedentaire tout en gardant la dose de proteine journaliere sans rien toucher au reste de l'alimentation bien eviter toutes les cochonnerie

voila c'est mon point de vue et je vais essayer sur 8 semaines pour voir ce que ca donne

vous pouvez me repondre sans aucun souci toute information est bonne a prendre

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Bonjour,

je me demande s'il ne faudrais pas faire des seances de musculation tyle marathon

Késako ? :huh:

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Complétion / mise à jour de cet article :)

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Guest pimment
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bonjour , j'ai un soucis la , dans le menui de la séche il faut de la prot et des oméga 3 etc ... mais je n'ai pas du tout les moyens de m'acheter des proteines ou des gélules donc voila par quoi puis je les remplacer ?

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Guest pimment
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donc je dois me taper de la viandes comme collation ? x)

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Guest pimment
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d'accord d'accord :) c'est sympa de ta part smile.png

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Vaut mieux une bonne proteine en poudre comme nutrimuscle plutôt que du poulet a 9 euro du kilo plein eau

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Vaut mieux une bonne proteine en poudre comme nutrimuscle plutôt que du poulet a 9 euro du kilo plein eau

mieux vaux une bonne diète de base....mieux vaux manger solide (hein on est fait pour)

et garder les compléments alimentaire pour ce qu'ils sont à savoir des COMPLÉMENTS alimentaire...

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Guest tony13090
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bonjour je suis en seche je fais 25*6 pompes 25*10 abdos 10*30 levee d'altere bicespe 10*12 levee epaules avec 40g de long core 3 thermos speed et 2 k22 ensuite je mange 200g de fromage blanc collation a 10h 40 g de long core midi salade et viande ensuite je marche 17 km puis collation 40g de long core et le soir meme exercices que le matin puis 40g de long core au coucher ques ce que vous en pensait

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Tu fais de la merde.

Lis le site et ça : Message automatique aux débutants :


Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE FORUM. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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