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Guest Booreau

Banc De Muscu

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Guest Booreau
Posted

Bonjour,

je pratique la méthode Lafay, mais je n'aime pas trop leurs exercices pour les jambes, ils me font mal aux genoux. Je ne veux pas non plus faire de squat car, étant en croissance je ne souhaite pas mettre de poids sur ma colonne.

Comme j'ai vraiment des toutes petites jambes (gros déséquilibre par rapport au haut du corps) je pense que je pourrais prendre pas mal de poids en les musclant.

La derniere solution pour muscler mes allumettes est de faire des leg curl et des leg extension. Je vais donc ahceter un banc de muscu ou ces exos sont possible, pas trop cher si possible (moins de 100 EUR), quel banc me conseillez vous (ou les leg curl et leg extensions se pratiquent sans probleme) ?

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Whey Native AM Nutrition


Posted

En général quand l'exo Lafay faut mal aux genoux c'est qu'il est mal exécuté. Essaye de le refaire, en ne te penchant pas trop en arrière et en essayant de monter le + verticalement possible, aide toi un minimum de tes mains.

Sinon le squat ne gêne pas la croissance, si tu as de petites jambes tu soulèveras surement de petites charges, or il n'y a danger qu'à partir d'une super grosse charge.

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Guest Booreau
Posted

Ok, je vais réessayer les exos lafay en essayant de mieux les faire ^^

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Guest Levanier
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Bien souvent le mal aux genoux est dû au fait que ton poids est trop à l'avant de tes pieds.

Pour que le squat et apparenté travaille correctement tes muscles, il faut faire peser tout sur les talons. On soulève moins lourd, on peine plus, les cuisses travaillent beaucoup mieux, et les genoux morflent moins.

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Bien souvent le mal aux genoux est dû au fait que ton poids est trop à l'avant de tes pieds.

Ou à l'arrière

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Guest sweet shadow
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les fessiers travaillent beaucoup plus aussi en poussant avec les talons.

C'est connu, l'étalon a de belles fesses.

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Guest Oggy
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"C'est connu, l'étalon a de belles fesses"! elle est pas mal celle là! Mais véridique! Des lendemains de séance de jambe, on a de la peine à s'asseoir parfois! :)

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Guest Booreau
Posted

Merci pour vos conseils :) !

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Guest Levanier
Posted
les fessiers travaillent beaucoup plus aussi en poussant avec les talons.

C'est connu, l'étalon a de belles fesses.

Sauf que justement, un étalon pousse avec la pointe des pieds. Ses talons sont situés à plus de 30 cm au dessus du sol ;)

Le "gros cul" des chevaux n'est pas dû aux fessiers, mais aux muscles de la jambes.

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