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Guest juju-38

Le Volume Musculaire Des Bras ?

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Guest juju-38
Posted

Salut a tous,

J'ai entendu que le volume des bras viendrait principalement des triceps ? Est ce vrai ?

Parce que la j'avoue stagner au niveau de mes bras (40cm contracté) et le travail de mes triceps et minime ... Je devrait augmenter ? Ou mettre l'accent sur le retard ?

Merci d'avance.

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Guest ethanvs10
Posted

les triceps c est env. 60% des bras je crois bien , alors oui il faut un bon travail des triceps.

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Guest tonio69
Posted

"les triceps représentent 3/6e du volume du bras et non les 2/3 comme on l´entend souvent"

Apres a toi de voir si t'es en retard niveau tricep ou bicep.

Moi je suis comme toi,points faible bras,plus precisement les tricep.

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Guest Oggy
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Heuuuu... Tonio69... 3/6ème = 1/2. Donc selon toi triceps = biceps... et c'est faux, les triceps sont plus gros que les biceps.

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Guest gaeljet
Posted (edited)

il me semble aussi...

a savoir que les triceps a eux seuls doivent faire la moitié du total des bras, ensuite l'autre moitié c'est tout le reste, biceps, biceps brachial o brachial o brachioradial..(=pas juste le biceps)

Edited by gaeljet

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Les triceps sont bcp + gros que les biceps, cherchez pas. Les biceps c'est 60 à 65% du bras. suffit de regarder les BB, leurs triceps font 2 fois leurs biceps ( façon de parler ) ...

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Heu non...

Triceps = 1/3

Brachial = 1/3

Biceps = 1/3

On le voit bien sur les bras de Heath

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Guest tonio69
Posted (edited)

Le biceps + brachial = tricep.

Apres c'est sur que sa fait pas juste la moitié ^^,mais de dire que le tricep c'est 2/3 du bras,c'est faux.

Edited by tonio69

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Guest juju-38
Posted

Donc si je comprend bien il compte pareil que le biceps pour le volume...

Va faloir ratraper le retard la ...

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Guest ethanvs10
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60% c est pas vraiment 2/3 du bras, et je me suis bien renseigné c est bien 60%

""tonio69 : Moi je suis comme toi,points faible bras,plus precisement les tricep.""

c est qu il te manque les 30% que tu reconais pas .

( je plaisante bien sûr ;) )

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Guest gaeljet
Posted
Les triceps sont bcp + gros que les biceps, cherchez pas. Les biceps c'est 60 à 65% du bras. suffit de regarder les BB, leurs triceps font 2 fois leurs biceps ( façon de parler ) ...

je pense penser comme toi, sauf quer t 'as du inverser biceps et triceps nan?lol

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Guest azertyu
Posted

sont marrant ces chiffres que vous données

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Bosses tes triceps, si tu veux augmenter la taille de tes bras c'est obligatoire. Il y a aussi des chances que ton brachial soit pas très developpé selon les exercices que tu fais, tu as une chance d'avoir du potentiel de ce coté la.

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Guest juju-38
Posted

J'ai mon brachial assez faible, ainsi que mes triceps. Mes biceps et mon bracho radial sont largement en avance.

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Guest tonio69
Posted (edited)

Et bien on est deux.

Moi je me suis mit aux extension nuque 1bras,en serie de 15-20 et au DCS,je verrais bien ce que sa donne ^^.

Je vais vous expliquer,je crois qu'on sait mal compris(ou que je me suis mal exprimé ^^).

Le triceps est plus gros que le biceps a lui seul,mais biceps + brachial ca sa fait la meme taille que les triceps.

Quand on dit biceps,il y a le brachial avec ^^

Edited by tonio69

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Guest gaeljet
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eu d'ccord jusqu a la fin, par contre si on dit le biceps pour moi on parle que du biceps, hors comme t ' as dit c 'est un ensemble de partie qui fait l'autre moitié

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Guest tonio69
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Si tu va par la,le triceps est en 3partie ^^

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Guest gaeljet
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les triceps, le biceps..

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Guest juju-38
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Et vous savez avec quoi travailler le brachial (un lien) je trouve pas ...

Merci a vous

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Guest tonio69
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Oui t'as raison,mais quand on entraine le bicep,on fait le brachial aussi ^^

De toute maniere,les tricep ne font pas plus de la moitier du bras.

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Guest gaeljet
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et le biceps est bien plus petit,lol

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Guest tonio69
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^^

Pour le brachial sur le site il doit y avoir des exo.

En general c'est curl marteau(moi je le fait en travers car si non c'est tout le long sup qui prend ^^).

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Guest Wallet
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Moi je te conseillerais du curl marteau sur un banc incliné

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Guest juju-38
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Niquel merci ! Faut que je mette du curl marteau dans mon training. :P

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Pourquoi du marteau incliné ?

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Guest gaeljet
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je fais du curl incliné depuis peu j'aime bien, mais je pense faire avec rotation là

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Guest juju-38
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Pourquoi du marteau incliné ?

Marteau incliné cible plus les biceps non ?

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Guest tonio69
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Curl marteau sur banc incliné(torse contre le banc et non assis comme pour le curl incliné) sa peut permettre je pense a travailler plus le brachial,mais pas vraiment top.

Le mieux reste le marteau simple,ou on peut soulever plus lourd.

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Guest juju-38
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Curl marteau sur banc incliné(torse contre le banc et non assis comme pour le curl incliné) sa peut permettre je pense a travailler plus le brachial,mais pas vraiment top.

Le mieux reste le marteau simple,ou on peut soulever plus lourd.

Ok, merci a toi.

J'attaque ce soir. Je vais prendre les photos avant que je commence pour comparer et par la suite poster.

C'est dur de se lancé quand on voit la musculation des gens ici ;)

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Marteau incliné cible plus les biceps non ?

Ben non.

Ca cible plus la longue portion des biceps, pas le reste.

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Guest juju-38
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J'ai éssayé le cul marteau haltères (10kg chacune s pour commencer), pas trop de ressenti, je verrais la prochaine fois.

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Guest tonio69
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Perso le curl marto en travers me fait peter le bras xD,congestion assuré ^^

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Guest juju-38
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Grave, tu le sent passer :)

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+1 bras en travers ou alors en concentré (ce qui revient un peu au même), c'est le top pour le marteau.

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Perso je trouve le mouvement pas naturel du tout, j'arrive pas a le faire en travers o_O

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Essaye en concentré alors :)

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Guest juju-38
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Bras en travers, c'est passé tout seul. Sauf aujourd'hui pour les courbatures, je déguste ... :)

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Guest Le Pti' Suisse
Posted
Et vous savez avec quoi travailler le brachial (un lien) je trouve pas ...

Merci a vous

Heu, sauf erreur; le Curl, en pronation, ou la prise marteau c'est pas trop mal.....

Après, les autres s'y connaissent sûrement mieux que moi.

Bon courage!

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On a donné la solution dans un autre sujet : tous les exos ou le bras est en avant : donc curl et accentué par le pupitre, la poulie haute, le vis à vis, ...

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Guest azertyu
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Met un peu plus lourd quand curl supination le brachial tu permet d'avoir un peu plus de force :(

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Guest juju-38
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Met un peu plus lourd quand curl supination le brachial tu permet d'avoir un peu plus de force :(

D'accord merci bien. J'ai pas trouver une grande congestion avec 10kg par halteres. Je vais éssayer de faire avec 14-15 kg par halteres.

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Monte pas trop d'un coup, vasy progressivement

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Guest juju-38
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Monte pas trop d'un coup, vasy progressivement

J'ai éssayer les dips entre 2 banc aussi.

Impression : waouhhh !!!! Grosse sensation, et depuis que j'ai commencer, tous le monde me dis que mes bras, se developpe bien.

Et je trouve que mon triceps se devellope bien.

Merci a vous pour vos conseils, un beau pas en avant pour mon training. Super forum :P

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Guest gaeljet
Posted

t'as commancé quand? :P:lol:

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Guest juju-38
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t'as commancé quand? :lol::D

Triceps ? Il y a 3 bonnes semaines, j'avais demander des conseil sur un autre poste.

Pour le brachial, aucun changement entre mardi et maintenant :lol:

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Le brachial ca va mettre un moment a se voir.

Pour les triceps, ce sera bientot trop facile cette variante des dips.

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Guest gaeljet
Posted

nan nan 2,3 semaines et hop, 1ou2cm en plus :)

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Guest juju-38
Posted (edited)
nan nan 2,3 semaines et hop, 1ou2cm en plus :(

Il y a quoi de marrant gaeljet ? J'ai jamais travailler les triceps, normal que je prenne vite dès le début.

Edited by juju-38

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Guest gaeljet
Posted

meme, en muscu c'est long( d ou mon rire), de plus meme si tu les bosses pas / pas trop, de maniere specifique tu les bosses indirectement

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