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jayjay

Douleur Profonde Delto Antérieur

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Bonjour,

Une fois n'est pas coutume j'ai un souci à l'épaule droite. je vais essayer d'être aussi précis que possible. La douleur est profonde (aucune sensation particulière à la palpation même intense) et se situe juste au dessus de la jonction delto-pec. (d'ailleurs ça tire sur le pectoral par moments)

C'est à l'expiration forcée que je localise le mieux cette douleur (en aplatissant la poitrine) Il ne s'agit pas d'un problème au niveau de la coiffe (j'ai déjà donné il y a quelques années ^_^)

Bien sur c'est en faisant des dips et des écartés que je la ressens le plus (je passe mes 3*20 dips sans forcer en réduisant un peu l'amplitude mais c'est pas très rassurant tout de même)

C'est apparu suite à des enchainements rowing-elevations postérieures-tractions nuques. je pense qu'il y avait une légère fragilité à la base et que la multiplication des sollicitations antagonistes à été le déclencheur.

Je ne sais pas trop quelle tactique adopter face à ça ni quel peut-être précisément le problème donc je suis preneur de conseils/expériences précisions si ce type précis de douleur vous parle, merci :P

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Ca ressemble à une inflammation du tendon ça ... Y a pas grand chose à faire mis à part bien s'échauffer avant la série et éviter les combos row/élev/tractions nuque ^_^

C'est le type de douleur qui peut persister très longtemps (plus d'un an), le repos ça aide, mais ça risque de revenir rapidement quand même à la reprise ... donc autant continuer à bosser dessus sans péter des scores en reps ou en charges... Normalement si tu déconnes pas ça ne devrait pas s'amplifier, sinon c'est qu'il y a un problème sérieux et là il faudra écouter "l'alerte".

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Merci pour ta réponse ça me paraît censé effectivement ^_^. J'ai supprimé élévations et tractions nuque pour le moment, je vais continuer le reste au niveau actuel en entretien sans forcer et voir comment ça évolue. (après séance ça crée également des tensions supportables sur le trap droit et l'omoplate) Je vais donc recentrer mon prog un peu plus sur les jambes au détriment du scapulaire épaules pecs tout en gardant le rowing le temps que ça se tasse ce qui sera également profitable.

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