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La Whey Protéine : Tout Savoir Sur Ce Produit

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Conseils sur ce supplément si utilisé en musculation : la whey protéine. Les propriétés de cette protéine en font l'un des suppléments les plus utiles pour la musculation et la prise de masse, au même titre que la créatine et les BCAA.

Voir le dossier complet

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Whey Native AM Nutrition


Guest SevTkkT
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Super article

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Merci :)

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Posted (edited)

salut

une petite question me brûle les lèvres...

je peux prendre la whey 1h avant et la jack 3d (je teste aujourd'hui) 30min avant

puis la whey de suite après entrainement

ou dans ce cas si la whey ne sert à rien avant l'entrainement?

en règle générale la whey avant est ce bien utile?

merci

flo

Edited by miaouaf

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Avant des Bcaa seraient un bien meilleur choix et de la whey après si tu manges dans l'heure qui suit ton training. Sinon de la caséine.

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Si tu as pas de BCAA la whey fera l'affaire.

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merci pour vos réponses

je ferai whey d'optimum+jack3d avant

et whey après + repas

irai voir les bcaa alors

bonne journée

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Guest bast
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bonjour,

peut on faire le shake de whey chez soi puis le ramener a la muscu ou sa la déteriore et il vaut mieux faire le shaker au moment ou on la boit

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Hello,

Non aucun souci à le faire chez toi et à le consommer après ta séance en salle. :)

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Après ça dépend aussi si tu l'as fait à l'eau ou au lait.

Si tu mets du lait, faut pas faire le shaker trop longtemps avant. J'ai pas de temps précis, mais il me semble avoir lu un membre en parler (peut être un des modés)

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C'est plutôt pour que le lait ne prenne pas un coup de chaud dans ce cas, non ?

En même temps, en post-T, avec de l'eau c'est mieux donc ça tombe bien. :)

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Guest CB16
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Quand je la prepare avec de l'eau dés le matin pour le soir en rentrant des cours, elle n'est plus bonne non plus.

Donc avec de l'eau sa dépend du temps egalement !

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Guest Fab69lyonnais
Posted (edited)

Et une derniere précision svp sur les bcaa , si je prend 10gr avant mon training sa suffit ou sa aurait été mieu d'en reprendre juste apres ? Parce que j'ai vraiment du mal a en boire c'est vraiment dégueulasse en poudre donc moins je fais de prise mieu je me porte ^^ Merci

Edited by Fab69lyonnais

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Posted (edited)

Quand je la prepare avec de l'eau dés le matin pour le soir en rentrant des cours, elle n'est plus bonne non plus.

Donc avec de l'eau sa dépend du temps egalement !

Le gout n'a rien à voir avec l'efficacité, en même temps. ;)

Et là c'est pour 2h max, pas 8h.

Au fait, si tu la gardes chez toi entre le matin et le soir, met ta bouteille au frigo, c'est nickel comme ça. :)

Fab : Les BCAA c'est bien aussi pendnat le training, voire après (sauf si tu prends trois doses de whey enrichie en BCAA d ebonne qualité)... Désolée ! :lol:

Sinon, pourquoi tu achète pas un arôme si tu trouves ça dégueulasse ?

Beaucoup le font et le conseillent sur le forum... :)

Edited by NewLife

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Guest DarkTanner
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Et une derniere précision svp sur les bcaa , si je prend 10gr avant mon training sa suffit ou sa aurait été mieu d'en reprendre juste apres ? Parce que j'ai vraiment du mal a en boire c'est vraiment dégueulasse en poudre donc moins je fais de prise mieu je me porte ^^ Merci

bcca, juste après l´entrainement avec la whey .

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La base, c'est BCAA avant et whey aprés. Et si tu peux : BCAA avant et whey + BCAA aprés .

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Guest Fab69lyonnais
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Le gout n'a rien à voir avec l'efficacité, en même temps. ;)

Et là c'est pour 2h max, pas 8h.

Au fait, si tu la gardes chez toi entre le matin et le soir, met ta bouteille au frigo, c'est nickel comme ça. :)

Fab : Les BCAA c'est bien aussi pendnat le training, voire après (sauf si tu prends trois doses de whey enrichie en BCAA d ebonne qualité)... Désolée ! :lol:

Sinon, pourquoi tu achète pas un arôme si tu trouves ça dégueulasse ?

Beaucoup le font et le conseillent sur le forum... :)

Du genre quel arome ? Parce que c'est une merde a mélanger aussi y'en a plus sur les contours du verre que dans le mélange , mais merci du conseil

Et Dark Tanner et Foenix 5gr avant et 5gr apres sa le fait ? Sa fait rien si j'y prend en meme temps que la créatine ducoup ? Parce que je fait muscu a 18h45 j'finis vers 8h l'heure ou je mange a quelque minute pres , ducoup je prend ma whey mes bcaa et ma créatine pendant mon repas en un laps de temps réduit sa change quelque chose ?

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Guest DarkTanner
Posted (edited)

OU même pendant l’entrainement si tu le souhaite , mais moi je m’embête pas je prend tout d'un coup . :)

Pourquoi tu prend ta whey pendant le repas ? ça sert strictement a rien .

Prend la après l’entrainement, pour la créatine oui tu peux pendant le repas c'est mieux .

Edited by DarkTanner

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Et Dark Tanner et Foenix 5gr avant et 5gr apres sa le fait ?

Oui. Mais la créa en post ou pendant les repas, pas avant le training.

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Guest Fab69lyonnais
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Non t'as mal compris dark tanner , je la prend juste apres mon training la whey mais je fais mon repas environ 10 min apres , et j'demandais si le faite de prendre créa whey et bcaa en quasi simultané sa changé quelque chose ou non , merci a vous deux

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Guest DarkTanner
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Non tu peux tout prendre en même temps si tu choisit bien le moment .

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Guest Fab69lyonnais
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D'acc merci , enfete g tester la technique de surnage pour les bcaa avec un verre de multivitaminé sa passe un peu mieu mais faut faire en trois fois pour 5 gramme pour que sa passe bien , demain j'vais tester de metre 10-15 gr de bcaa dans un shaker avec 200ml de multivitaminé pendant 2-3h pour tester et si sa marche j'ferais comme sa le reste de la semaine en y préparant le matin j'y metrai au frigo pour le soir sa devrait bien se dissoudre et j'boirais la moitié avant la moitié apres ou au cour de mon training j'verrais comment j'm'organise

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Guest DarkTanner
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C'est5g avant et 5g après, après c'est trop .

Et puis vaux mieux la préparer au moment même sinon tu risque d'avoir des surprises si tu le prépare 12 heures a l'avance .

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D'acc merci , enfete g tester la technique de surnage pour les bcaa avec un verre de multivitaminé sa passe un peu mieu mais faut faire en trois fois pour 5 gramme pour que sa passe bien , demain j'vais tester de metre 10-15 gr de bcaa dans un shaker avec 200ml de multivitaminé pendant 2-3h pour tester et si sa marche j'ferais comme sa le reste de la semaine en y préparant le matin j'y metrai au frigo pour le soir sa devrait bien se dissoudre et j'boirais la moitié avant la moitié apres ou au cour de mon training j'verrais comment j'm'organise

Si tu prends des glucides en pré-training j'ai un truc pour les BCAA : tu les mélanges à de la compote de pomme, je le faisais fût un temps, ça passe tout seul... ;)

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Guest Fab69lyonnais
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C'est5g avant et 5g après, après c'est trop .

Et puis vaux mieux la préparer au moment même sinon tu risque d'avoir des surprises si tu le prépare 12 heures a l'avance .

Ah bon ? sava faire quoi si c'est préparé en avance ?

Si tu prends des glucides en pré-training j'ai un truc pour les BCAA : tu les mélanges à de la compote de pomme, je le faisais fût un temps, ça passe tout seul... ;)

Les glucide j'fais attention j'ai tendance a vite faire du gras , donc pour resté sec j'les calcule bien sur ma journée , mais avant quand j'ai voulus prendre 7kg j'prenais de la dextrose pendant ma séance , environ 60gr je crois et j'mettais mes bcaa dedans , j'y preparais une h avant j'secouais bien sa laissait pas mal de résidu mais au bout d'une heure c'était parfaitement dissoud et on sentais meme pas les bcaa dans le mélange bcaa dextrose sirop fraise et eau

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Guest CB16
Posted (edited)

Le gout n'a rien à voir avec l'efficacité, en même temps. ;)

Et là c'est pour 2h max, pas 8h.

Au fait, si tu la gardes chez toi entre le matin et le soir, met ta bouteille au frigo, c'est nickel comme ça. :)

A vrai dire c'est pas reellement le gout, mais j'ai l'impression que le plastique de mon shaker perime le liquide avec le temps.

Meme quand je met que de l'eau (sans poudre) a l'interieur, javai laisser une journée enfermé, ben quand je louvre par la suite, ya une odeur de "moisi" qui ressort.

Le prob vient peut etre de mon shaker.

Mais j'essairai le frigo quand meme. Merci ;)

C'est5g avant et 5g après, après c'est trop .

La BCAA 5g avant et 5g aprés?

Boh beh il serai temps que je me corrige alors ^^

Je la prenai 5pendant puis 5aprés moi!

Merci encore les gens :)

Edited by CB16

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Guest DarkTanner
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Je la prenai 5pendant puis 5aprés moi!

Tu peux :)

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Posted (edited)

A vrai dire c'est pas reellement le gout, mais j'ai l'impression que le plastique de mon shaker perime le liquide avec le temps.

Meme quand je met que de l'eau (sans poudre) a l'interieur, javai laisser une journée enfermé, ben quand je louvre par la suite, ya une odeur de "moisi" qui ressort.

Le prob vient peut etre de mon shaker.

Mais j'essairai le frigo quand meme. Merci ;)

La BCAA 5g avant et 5g aprés?

Boh beh il serai temps que je me corrige alors ^^

Je la prenai 5pendant puis 5aprés moi!

Merci encore les gens :)

Le mieux est d'en prendre en pré, intra et post entraînement, mais si tu prends de la whey avant t'enlève juste le pré...

Edited by jerome349

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Guest CB16
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Ouaip j'ai de la whey aussi.

La meilleur serait donc:

Post: Whey+BCAA

Durant: BCAA

Pré: Whey

Plutot que ça? :

Post: Whey+BCAA

Durant: Nothing

Pré: Whey+BCAA

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T'as tout compris ;)

Et pour le pré c'est au choix : whey (comme ce que tu as mis) ou BCAA, mais pas les 2 car ça ne sert à rien... :)

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Guest Momo76510
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La créatine dépends des personne , il faut tester est voir si on fait de l'hypo avec.

Pour la BCAA c'est 5 en pré en intra et en post.

La whey en pré avec la BCAA si tu est a'jeun sinon juste BCAA.

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Guest CB16
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Alors j'ai des questions :

Dans ce cas la :

Post: Whey+BCAA

Durant: BCAA

Pré: Whey

* Pk je me priverai de la BCAA en pré alors que normalement c'est un produit qui aide a la récupération? (donc naturellement je devrai la prendre en pré...)

Pourrait-on m'expliquer, quelle est son utilité de la prendre avant et pendant plutot qu'aprés?

* Momo toi tu dit qu'en pré tu conseillerai plus de la BCAA que de a whey pk? Normalement c'est bien autour du training qu'il faut essayer de stocker le max de prot non? Alors pourquoi virer cette apport de prots et priviligé de la BCAA ?

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J'espère que tu ne confonds pas "pré" qui est "avant" l'entraînement avec "post" qui est "après" l'entraînement ? Car au vu de tes questions c'est l'impression que ça me donne...

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Guest Momo76510
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* Pk je me priverai de la BCAA en pré alors que normalement c'est un produit qui aide a la récupération? (donc naturellement je devrai la prendre en pré...)

Pourrait-on m'expliquer, quelle est son utilité de la prendre avant et pendant plutot qu'aprés?

* Momo toi tu dit qu'en pré tu conseillerai plus de la BCAA que de a whey pk? Normalement c'est bien autour du training qu'il faut essayer de stocker le max de prot non? Alors pourquoi virer cette apport de prots et priviligé de la BCAA ?

Si ta bouffer, ta pas besoins de whey avant, quoi qu'ils en soit a'jeun ou non prend de la BCAA avant , pendant et après, la whey en post dans tous les cas.

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Guest CB16
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Ah ouai mince ! Jerome ton impression etait bien bonne, j'ai confondu pré/post !

Merci de m'avoir bien remis sur le droit chemin ;)

A l'heure ou je m'entraine (18h) mon dernier repas etant vers 12h 13h je suis donc ajeun.

Je vais donc opter pour de la whey en pré, de la BCAA pendant, et en post whey+BCAA

Je croit que c'est bon la.. ^^

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Guest DarkTanner
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Tu te complique la vie ;)

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Guest CB16
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Ah bon?

Why?

Que me conseillerai tu toi Dark? :rolleyes:

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Ah ouai mince ! Jerome ton impression etait bien bonne, j'ai confondu pré/post !

Merci de m'avoir bien remis sur le droit chemin ;)

A l'heure ou je m'entraine (18h) mon dernier repas etant vers 12h 13h je suis donc ajeun.

Je vais donc opter pour de la whey en pré, de la BCAA pendant, et en post whey+BCAA

Je croit que c'est bon la.. ^^

Reste comme ça, c'est bon... ;)

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Guest benn
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Bonjour, je voudrais savoir si la whey isolat indiqué sur larticle ( le pot vert de chez scitec) était bien ? jai lu l'article mais je n'arrive pas a voir ou a comprendre les caractéristiques minimum pour pouvoir choisir ma whey, enfin si vous pouvez me dire un exemple, genre il faut minimum … de proteine, … de lipide etc, ca m'aiderait bien pour choisir

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Caractéristique mini: avoir une diète qui tourne et tu verras si tu dois opter pour une whey ou un isolat

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Fonction recherche + guide du débutant...

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merde il est ou le lien avec les compléments par niveau ?

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merde il est ou le lien avec les compléments par niveau ?

Quel idiot à écris ça ? biggrin.png

Ok je sors...

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Guest virus1815
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Ah ouai mince ! Jerome ton impression etait bien bonne, j'ai confondu pré/post !

Merci de m'avoir bien remis sur le droit chemin wink.gif

A l'heure ou je m'entraine (18h) mon dernier repas etant vers 12h 13h je suis donc ajeun.

Je vais donc opter pour de la whey en pré, de la BCAA pendant, et en post whey+BCAA

Je croit que c'est bon la.. ^^

mange rien avant l'entrainement depuis 5-6h???pas bon ca, whey ou pas...

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synder-june-infographic.jpg

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intéressante cette petite image, merci

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Bonjour !

Je prends mon repas 1h30 après mon training, et si celui-ci est riche en protéines, théoriquement c'est inutile de prendre plus de 20g de whey ?? Sachant que la whey à une vitesse d'assimilation de 8 à 10g par heure.

Merci de vos réponses.

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Ca dépend aussi de ce que tu prends avant et pendant. Moi je mange 30 min aprés, mais je prend quand même 30 gr de whey :)

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8g de BCAA en péri training et 1g de creatine en post

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Cet article à été mis à jour, avec notamment l'ajout de vidéos :)

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Maintenant que tu l'as acheté, c'est un peu tard pour se poser la question non ?

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Guest Olivier
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Il n'est jamais trop tard pour se poser des questions surtout quand c'est pour la santé. Et comme ça je verrai si je continue avec cette whey ou si j'en change. Toi tu en penses quoi de cette whey merci d'avance.

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C'est une whey basique, le principal avantage c'est qu'il n'y a pas de colorants / arômes artificiels.

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Faible taux de protéines, cher pour 750 grammes, ils vendent des mots qui frappent le lambda.

Pour la qualité on ne peut rien dire, pas de précision.

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Guest Olivier
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Je vous remercie d'avoir répondu à ma question. Merci d'avoir étudié cette whey. Grâce à tes articles sur la whey, je pense que je partirai dorénavant sur une whey isolat et des BCAA 2.1.1 ou 4.1.1

PS : c'est en faisant des erreurs qu'on avance (voilà à quoi ça sert de se poser des questions).très bon site merci a vous deux

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Guest ramikaz
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voila mon fils à 15 ans et il s'entraine 2h30 tous les jours est ce qu'il peut prendre de la whey et comment la prendre

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le coût

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C'est la blague.

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Je référençais au prix des livres, non pas que je pensais a une faute de ta part

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Ah oui il y a cela aussi... Ouais les books ça coûte un rein (en parlant de protéines).

Mais il y a de beaux schémas dedans.

Sinon, avoir des access universitaire / recherche.

Ou alors, envoyer des mails aux auteurs, ça marche aussi.

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Pour autant que le sujet m'attire, non merci happy.png

juste une réflexion comme ça, au passage ( qui elle, est totalement gratuite)

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Guest Melren
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Bonjour tout le monde, alors voilà je suis au lycée et je prends de la whey pour mes collations de 10h et 16h car n'ose pas me ramener avec mon thon ou mon blanc de poulet. Du coup ça me fait fait prendre de 20g de whey à 10h et à 16h puis après l'entraînement 30g, pensez vous que je prends trop de whey dans la journée ? Est ce grave de prendre de la whey durant les collations ?

Merci de votre aide.

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Si on te dit que c'est trop tu fais quoi? Tu te ramènes avec ton thon à l'école? Je crois pas :P

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