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AM-Admin

Les diètes cétogènes

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Ce dossier fait le point sur les diètes cétogènes, qui sont en vogue depuis les années 2000. Que sont les diètes cétogènes, comment agissent-t-elles, quels en sont les atouts et les inconvénients ?

Voir le dossier complet

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Whey Native AM Nutrition


Guest ursus35
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Bonjour,

Comment ensuite repasser à une alimentation "normale" sans reprendre le gras ?

Merci

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En restant à maintenance

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Posted (edited)

Et en réintroduisant les glucides petit à petit et en surveillant les IG aussi, j'aurais dit (ptètre une connerie).unsure.png

Edited by NewLife

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ouep mais les IG faut pas trop non plus se prendre trop la tête

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Guest ursus35
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Merci.

ça veut dire quoi rester à maintenance ?

(je suis débutant, je me suis lançé tout seul chez moi grâce à cet excellent site. Je mesure 178 et je pesais 96 kg, j'étais à la limite de l'obésité. je pèse aujourd'hui 84 kg et mpn poids de forme est de 82 kg environ. J'ai commencé diète + cardio + musculation il y a 6 mois).

Merci à tous

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Guest Golgote
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Euh, tu as beaucoup de lecture en perspective ursus35. Te conseille de bien lire les dossiers en long, en large et en travers concernant la maintenance.

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Ouep tout est indiqué dans les dossiers de la partie nutrition du site ;)

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Guest Lejouflu
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Salut je suis nouveau sur le site mais j'avais déjà fais des recherche dessus !! Donc moi j'ai un gros problème je mesure 1m85 pour 130kg. Je suis gros depuis petit après un grave problème de santé, aujourd'hui j'ai 18ans et si je ne me prend pas en mains maintenant demain il sera trop tard mais là n'est pas la question. Je souhaite commencer une diète cétogène cependant je voudrais des conseils pour bien la réaliser d'abord j'envisage une perte de 50kg sur 8 mois pensez vous que cela est possible ? Ensuite, comme je suis étudiant et que je vis chez mes parents c'est difficile pour moi de respecter a la lettre toutes les recommandations contenu de mes horaires du fait que je mange à la cantine et de mon petit budget. J'avoue que j'ai un peu peur de moi car chez moi il ne manque pas de tentations pour échouer je sais que c'est possible mais je ne suis pas sur d'y arriver. Avez-vous des conseils à me donner parce que je veux réussir ??

PS: Je fais du hand et je fais du cardio à l'entrainement mais je déteste ça il y a t'il un autre exercice qui soit équivalent en terme de dépenses caloriques ?

Merci d'avance pour vos réponses que j'attends avec impatience.

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Ouvres toi un cahier avec ta diète dans la section appropriée. Expliques y tes problèmes de santé et ta diète actuelle.

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Je pense aussi que tu devrais faire un bilan médical et te faire suivre dans un premier temps.

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Guest Maxelo
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C'est hard la cetogene ! Faut la gérer parce que tes vite a plat la première semaine

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Guest Itsoof
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Faire une diète cétogène en mangeant à la cantine sa risque d'être compliqué

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Guest Maxelo
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Ça dépend si ta mère est la cantiniere ça va. Lol

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Guest Lejouflu
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Merci de m'avoir répondu et ça confirme mes aprioris ( cétogène et cantine ne vont pas ensemble ). Malheureusement ma mère n'est pas la cantinière lol. Niveau santé je suis ok c'est juste mon poids qui ne vas pas après je ne suis pas non plus un gros tas je fais du hand et j'ai le physique de quelqu'un de baraqué sauf qu'il y a de la graisse et j'ai les os lourd comme plusieurs personne de ma famille. Donc merci je vais suivre vos conseils mais si je n'ai pas beaucoup de moyen pour m'acheter un vélo d'appartement et que je n'aime pas courir est-ce qu'il y a un autre moyen de fondre ?? Est-ce que avec un VTT je peux obtenir les mêmes résultats ?

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Merci de m'avoir répondu et ça confirme mes aprioris ( cétogène et cantine ne vont pas ensemble ). Malheureusement ma mère n'est pas la cantinière lol. Niveau santé je suis ok c'est juste mon poids qui ne vas pas après je ne suis pas non plus un gros tas je fais du hand et j'ai le physique de quelqu'un de baraqué sauf qu'il y a de la graisse et j'ai les os lourd comme plusieurs personne de ma famille. Donc merci je vais suivre vos conseils mais si je n'ai pas beaucoup de moyen pour m'acheter un vélo d'appartement et que je n'aime pas courir est-ce qu'il y a un autre moyen de fondre ?? Est-ce que avec un VTT je peux obtenir les mêmes résultats ?

Manger mieux et augmenter son métabolisme en pratiquant de la musculation par exemple

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j'ai les os lourd

Désolé mais c'est pas les gros os qui font que tu pèses ci-lourd.

Tu devrais mettre une photo qu'on puisse juger, car je pense que tu te voiles la face ;)

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Guest Geoffrey59fr
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Merci de m'avoir répondu et ça confirme mes aprioris ( cétogène et cantine ne vont pas ensemble ). Malheureusement ma mère n'est pas la cantinière lol. Niveau santé je suis ok c'est juste mon poids qui ne vas pas après je ne suis pas non plus un gros tas je fais du hand et j'ai le physique de quelqu'un de baraqué sauf qu'il y a de la graisse et j'ai les os lourd comme plusieurs personne de ma famille. Donc merci je vais suivre vos conseils mais si je n'ai pas beaucoup de moyen pour m'acheter un vélo d'appartement et que je n'aime pas courir est-ce qu'il y a un autre moyen de fondre ?? Est-ce que avec un VTT je peux obtenir les mêmes résultats ?

le cardio n'est pas obligatoire, j'ai perdu 25kg sans cardio... (en deux ans), la nutrition c'est la base !

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Diète avec du sport , ça marche bien.

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Guest Geoffrey59fr
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oui j'oubliai faire du sport quand même smile.png

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c'est un must pour l'organisme.Mais pas obligatoire.

Mais très très recommandé...

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Guest Lejouflu
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Merci et Feonix voila ma photo bon désolé pour la qualité j'ai du mettre en N&B et réduire un max à cause du format

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ba comme le dis foenix tu as pas mal de gras à perdre. et ce ne sont pas l'épaisseur de tes os qui font que tu fais 10 20kilo de plus.

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Guest Lejouflu
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OK bon bin merci déjà à tous de m'avoir répondu et je vous donne rendez-vous en juillet !! Il y aura du changement enfin j'espère et je suis toujours disponible pour des conseils ou autres

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Un conseil : prends le temps de faire les choses au mieux ne pas te précipiter et ne pas être trop violant envers ton corps. Au final tu gagneras du temps ;)

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OK bon bin merci déjà à tous de m'avoir répondu et je vous donne rendez-vous en juillet !! Il y aura du changement enfin j'espère et je suis toujours disponible pour des conseils ou autres

Ouvre un cahier de nutrition, on pourra te suivre et te donner des conseils ;)

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OK pour la photo, donc comme je te disais, c'est pas une question d'os, car là tu es obèse (c'est pas une insulte, juste une constatation).

Tu as beaucoup de poids à perdre (plusieurs dizaines de kilos), donc prend bien le temps de lire le site et de faire ça proprement. Bon courage ;)

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Guest Lejouflu
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T'inquiète je ne le prend pas comme une insulte, c'est la vérité. Et Steph 3221 ok

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Guest LE GEANT
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tu n'a pas une gynécomastie sur le téton droit ?

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Guest orge
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non ça va diminuer avec une diète bien suivi et de la volonté !

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Guest Lejouflu
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Mon médecin m'avait parlé d'un truc comme ça moi je disais plastie bin merci et d'après mon médecin oui

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ça s'arrangera tu veras et sinon il y'a des cremes a appliquer pour ça ! et ça fonctionne très bien

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