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AM-Admin

Liste des vitamines

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Il existe 13 vitamines aux propriétés et vertus complémentaires. Ce dossier fait le point sur les vitamines.

Voir le dossier complet

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Whey Native AM Nutrition


Guest Maxence
Posted (edited)

Une chose n'est pas claire ..

Sur la vitamine A : Dosage usuel (musculation) : 1200mg

Dosage :

- AJR : 800 micro-g

- Musculation : 1200 micro-g

mg c'est milligramme et ug c'est micro gramme ??

Donc quels sont les besoins en vitamine A svp ?

Edited by Maxence

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Guest Kuntn
Posted
Dosage :

- AJR : 2 mg

- Musculation : 25 - 50 mg/jour

Bonjour,

J'arrive avec quelques années de retard par rapport a cet article mais je me pose une question quant aux dosages pour la musculation surtout.

En effet, 25-50mg! Est-il réellement possible d'atteindre un tel taux?

La plupart des suppléments du marché ne procurent que 2 voir 4 mg de vit B6 par gélule en conseillant 1 gélule par jour. La différence avec vos recommandations me parait énorme!

Quelqu'un peut-il éclairer ma lanterne?

Je vous remercie et vous souhaite une bonne soirée!

Kuntn

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On parle de compléments pour sportifs, pas de juvamine ;)

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Guest Kuntn
Posted (edited)

Apres plusieurs recherches sur les différents sites de compléments alimentaires orientes musculation, voila ce que j'ai pu trouver:

Daily Vitamins de BodyBuilding Nation: http://boutique.all-musculation.com/daily-vitamins-bodybuilding-nation.html

Pour 2 gélules, 1mg de vit B6.

ZMB de Nutrimuscle: https://www.nutrimuscle.com/produits/ZP-ZMB-Pidolates/1600/

Pour 3 gélules, 4mg de vit B6

Multivitamines Nutrimuscle: https://www.nutrimuscle.com/produits/MV-Multivitamines/400/

Pour 1 gélule, 2.4mg de vit B6

Complexe Vitamine B MyProtein: http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/complexe-vitamine-b/10530079.html

Pour 1 gélule, 2mg de vit B6

Super complexe vitamine B MyProtein: http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/super-complexe-vitamine-b/10530082.html

Pour 1 gélule, 41mg de vit B6 => il serait le seul a permettre d'obtenir un apport correct sans avaler 20 gélules par jour.

Je trouve cela assez étrange. C'est pour ça que je pose la question. Il est toujours bon de s'informer. smile.png

Edited by Kuntn

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Posted

1- Il n'y a pas que les suppléments : ils sont sensés juste compléter l'alimentation. Donc tenir compte de ce que tu manges

2- la législation impose des dosages limites pas "portion" sur les suppléments. Je ne connais pas la loi sur la B6, mais peut-être en fait-elle partie.

3- les multivitamines ne sont pas là pour apporter 1 élément. Donc sauf à avoir des cachets de la taille de 40 cachets, faut un peu de tout pour avoir le spectre complet (avant de penser quantité, penses complémentarité)

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Guest Kuntn
Posted

1- Oui, j'avais aussi regardé la liste des aliments riches en Vit B6 mais ils n'apportent que très peu de vit B6 comparé au taux de 25-50mg (voir ici: http://www.guide-vitamines.org/vitamines/vitamine-b6/aliments-riches-vitamine-b6.html)

2 et 3- Je ne savais pas pour la législation. Le Super Complex Vitamine B de MP est bien au-dessus des autres niveau B6 en tout cas.

Est-il de bonne qualité au niveau de la complémentarité justement?

Pas de cuivre, pas de calcium (pour une eventuelle association avec du Zn et Magnésium)... Ça me semble pas mal mais je suis très très treeees loin d'avoir les connaissances pour être sur de moi.

Merci à vous! :)

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Guest Kuntn
Posted (edited)

Je me permets de double-poster car je suis tombe sur ce produit aussi chez The Protein Works:

http://fr.theproteinworks.com/elite-man.html

Qu'en pensez-vous? Lequel vaut vraiment la peine finalement?

Ensuite, je vois beaucoup de gens, même expérimentés, sur ce forum ou ailleurs, prendre du ZMB.

Est-ce similaire si on prend du Zn + Magnesium + B6? Ou bien les pidolates jouent un rôle énorme?

Selon NM, c'est le cas mais c'est leur produit donc ils vont pas cracher dessus, forcement.

Je vous remercie encore. wink.png

Edited by Kuntn

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2 ou 4 mg en moyenne? Celui que j'ai m'en procure 100mg par gellule o.O

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Guest Kuntn
Posted

Bah tu as bien vu mes liens, non? Peut-être que je me trompe quelque part... smile.png

Quelle vit B6 utilises-tu?

Que penses-tu des 2 cites plus haut?

Super complexe vitamine B MyProtein: http://fr.myprotein....b/10530082.html

Elite man The Protein Works:http://fr.theprotein.../elite-man.html

Merci pour ton aide. ;)

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Essayes de rester dans le sujet du topic (l'article).

Ouvres un topic ou utilises celui de ta diète.

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