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Tout Savoir Sur La Musculation Des Bras

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La musculation des bras est en fait la musculation de trois ensembles de muscles différents : biceps, triceps et avant-bras. Dans ce dossier, nous vous proposons un résumé, les points essentiels à retenir sur la musculation des bras.

Voir le dossier complet

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Guest titlanguèt
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Bonjour,

J'ai une question concernant le programme de musculation "Gros bras musclés". Il est indiqué dans les 2 modules qu'il faut faire un superset à la fin avec 2 série du max' de répétitions. Je voudrais savoir s'il y a tout de même un pourcentage du 1RM à choisir pour la charge...

Merci d'avance!

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Un poids pour faire 10-2 reps.

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Guest albator59
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je pensais que faire des curls prise marteau et tirage vertical suffise pour muscler les avants bras

il y en a même qui considère que cela est suffisant et que travailler les avants bras peut entrainer un sur entrainement

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Guest Alex
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quel genre d'entrainement il faut donc faire?

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Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE FORUM. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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