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Guest septi¢

Le Top 10 Des Mythes Sur La Nutrition

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Bon boulot :)

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Whey Native AM Nutrition


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Super Septic, merci

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Guest GYPAETE
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super bien bossé ;)

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qui procurent un divertissement digne de TF1,

Ah tiens, il critique TF1 lui aussi ... :P

Merci sceptic.

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Guest septi¢
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Ah tiens, il critique TF1 lui aussi ... :P

Oui, je savais pas comment tourner son expression en français, et c'est le 1er truc qui m'est venu à l'esprit. :D

Content si cette "petite" traduction peut servir en tout cas. :)

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Guest ekstatik
Posted (edited)
Je suis toujours de ceux qui pensent que la meilleure diète est celle que vous tenez sur le long terme. Toutefois, la décision devrait être basée sur une préférence personnelle, non sur l'adhésion névrosé à une diète basée sur science incorrecte.

Je suis complètement d'accord avec cela. Quant je lis les plan alimentaire de certaine personne sur des forum tels que SP / musculaction à manger des plâtré de fromage blanc le soir, prendre toute les 3 h des shake de prot' avec d'autre aliment sérieusement c'est se torturer la vie pour des théories nutritionnelle que eux-même ne savent pas comprendre reellemment ou expliquer.

J'ai tjrs un peu culpabiliser sur le faite de ne pas prendre 30 gramme de prot' tte les 3 heures, de prendre ses fameuse collation, mais je me suis fait mon idée au bout d'un moment en raisonant simplement. Attention je ne pretend pas connaitres tous les mysteres du fonctionnement du corps humain par rapport à notre alimentation, mais rien que de se dire qu'une personne normal qui ne prend pas de prot toute les 3 h, ne perd pas de muscle montre tres bien que le catabolisme musculaire est mini lorsqu'on a des activités peu intensive. La prise de whey reste de mon point de vue essentiel apres une seance intensive de musculation (et interressent avant aussi)

La musculation pour moi s'est un sport ou avant-tous je me fait plaisir cela me permet de me vider l'esprit d'une part et a long terme de prendre soin de mon corps.

Moi on m'a toujours dit, "ce n'est jamais bon les extrêmes" à mediter

Edited by ekstatik

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Guest akkas007
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merci pour la traduction, très intéressant ;)

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Guest juju-38
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Merci bien Septic, tu as fait un boulo fabuleux :D

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Guest juju-38
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C'est classe B)

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Ouep, je trouve aussi :)

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Au fait, y'en a un qui peut prévenir Martin qu'on a publié cette traduction sur le site ?

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Guest sweet shadow
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Septic lui avait demander avant de commencé quand même, puisque martin avait linké vers notre page sur son site.

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Guest juju-38
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J'avais pas vu qu'il y avait un lien de AM sur son site.

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Guest sweet shadow
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je sais plus ou par contre, il y avait une traduc Allemande aussi.. mais je trouve plus ^_^

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Guest sweet shadow
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voila :lol:

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La class B)

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ca serait niquel :)

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Guest septi¢
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C'est fait. :)

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B)

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Guest Dannybuilding
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Super article mais un peu compliqué quand même...

J'aurais tout de même deux petites questions dont les réponses ne m'ont pas sembler êtres dans le topic.

Pour la diet type if (sur laquelle j'ai appris enormement et que je compte tester par la suite (je ne peux pas pour l'instant car mes entrainements ne se font pas à heures régulières)

Pourquoi est-il util de prendre des bcaa ou de la prot avant l'entrainement si admettons on s'entraine le matin et qu'on a commencer le jeune la veille au soir avec un gros repas. On a pas totalement fini de digéré et d'assimiler ce repas donc techniquement on aurait encore des bcaa à disposition lors de l'entrainement du matin à jeun non?

Ensuite je voulais savoir, pense tu que la diet if est une bonne solution pour une personne qui à plusieurs entrainement par jour (prof de fitness)

Si oui comment la répartition devrait elle se faire d'apres toi (ou d'apres les autres)

Merci d'avance

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L'ajout de BCAA stimule la synthèse protéique en post training, et permet d'améliorer la performance en mettant beaucoup d'acides aminés dans le sang au moment ou ils sont les plus utiles.

Si les entrainement sont peut intenses ca pose pas de problème.

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Guest Elysana
Posted (edited)

Encore un régime complétement abérrant à la une de yahoo aujourd'hui...

http://fr.pourelles.yahoo.com/r%C3%A9gime-minceur-5-secrets-dr-skender-145623818.html

Le top du top c'est la phrase suivante je trouve:

Il convient de toujours avoir des légumes à volonté, un fruit et un laitage maigre lors de vos repas. Si vous ne pouvez vous passer de féculents, vous pouvez en consommer 2 fois par semaine, le midi, en remplacement de votre apport en protéines.

En tout cas je suis à mon 38 ème jour de diète IF et le plus dur c'est pas la diète c'est les remarques lourdingues au boulot.

Edited by Elysana

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Guest sweet shadow
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Pour une sédentaire avec un besoin de prot de 30g/jours ça suffit comme régime :D

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le plus dur c'est pas la diète c'est les remarques lourdingues au boulot.

Du genre?

Je suis devenu spécialiste en clouage de bec à ce niveau cool.gif

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Difficile de ne pas faire d´entorse à son régime lorsque l´on est invité chez des amis.

Voici quelques astuces pour `limiter les dégâts´ : si l´on vous sert un jus de fruits sucré ou un verre de vin, n´en avalez que 3 à 4 gorgées très lentement afin d´éviter que l´on vous resserve.

Lors de l´entrée, si celle-ci vous semble trop `riche´ mangez-en un quart et dispersez le reste dans votre assiette. En cas de remarque de votre hôte, dîtes que vous vous réservez pour la suite.

Faîtes la même chose avec le plat principal, sauf pour la viande pour laquelle vous retirez simplement les parties grasses (peau et morceaux de gras).

Comment devenir anorexique, leçon 2, chapitre 1. :blink::angry: :angry:

(et ce n'est pas une blague, pour avoir bossé en psy c'est exactement ce que font les anorexiques pour manger le moins possible quand on leur impose des aliments dans l'assiette)

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Pour limiter les dégâts, la chiée de sport et de cardio, le tout à jeun et ensuite on se lâche au repas d'invitation cool.gif

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Guest Elysana
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Du genre?

Je suis devenu spécialiste en clouage de bec à ce niveau cool.gif

Je cite: "tu sais c'est très mauvais pour la santé", "tu veux perdre un os?", et j'en passe.

Vu que j'ai pas envie de rentrer dans des débats stériles avec des gens qui ne connaissent rien à la nutrition et encore moins au fondement de la muscu, et d'une diète IF, je dis Amen à tout...

TOus les jours je regarde les gens manger leurs fricadelles (PAIN+FRITES+SAUCES) donc tres équilibré avec dégoût.

Et on me répète: tu manges pas??

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Guest Def
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Généralement, ces gens là changent d'avis quand il tombe dans ta "fenêtre d'absorption" tongue.gif

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Guest kristo58
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Bonjour,

je suis tombé sur ce forum et cet article des "10 mythes sur la nutrition" en faisant une recherche sur le jeûne "d'entretien". Je ne suis pas bodybuilder, ma présence n'est donc pas réellement justifiée ici, mais j'avais envie de poser 2-3 questions à l'auteur de l'article qui effectivement remet pas mal d'aprioris en cause, et certains des miens aussi, et je le remercie donc pour ce service qu'il rend.

J'espère que mes questions intéresseront tout de même un peu les lecteurs de ce forum, je ne voudrais pas me faire passer pour un parasite qui ne veut que des réponses immédiates à ses petits soucis perso...

Je disais que je n'ai pas fait de bodybuilding, mais cela ne veut pas dire que je n'ai jamais fréquenté de salle de muscul... la dernière fois je l'ai fait pendant 1 an à raison de 3 séances par semaine en moyenne, cela a été certainement bénéfique, comme toute activité sportive, mais pour le développment apparente de la musculation, même si j'ai transpiré comme tout le monde, cela ne m'a nullement fait gagner ne serait-ce qu'un centimètre aux bras, cuisses, torse, ... pas plus que l'emploi de l'antique "bullworker" et de mon banc totalgym pendant des années, pas plus que mes 100 pompes et 500 abdos du matin...

Mais je crois avoir (peut-être à tort) une explication à cela... l'influence du type morphologique... je serais du type ectomorphe d'après les descriptions que j'ai pu lire, alors ma première question est:

:mellow:- est-ce que les différents types morphologiques sont un mythe, et si non, peut-il exister des raisons pour lesquelles on ne peut pas prendre du volume musculaire, même avec des exos appropriés (séries rapides à faible charges par exemple) ?

:mellow:- une autre question concerne le jeûne court. J'ai repris le jeûne hebdo il y a 6 mois, il consiste à dîner normalement le mercredi soir (après séance d'athlé suivie de gym relativement douce) et de reprendre l'alimentation au petit déjeuner du vendredi. Le jeûne en lui-même se passe généralement bien, la journée du jeudi est ma journée de repos, ce qui se passe moins bien est la reprise, malgré que je fasse attention de manger lentement et pas plus qu'un petit déjeûner normal, car les heures qui suivent me fatiguent... cela est sans doute normal, je fais redémarrer le processus de digestion brutalement mais sans doute qu'il y a moyen d'éviter cela en évitant certains aliments, mais lesquels ? quelles sont les précautions à prendre ? le soir j'ai un entraînement d'athlé, qui se passe ni plus mal ni mieux que le mercredi... je pensais que le lendemain d'un jeûne le corps était peut-être un peu boosté, d'après ce que j'ai vu quelquepart sur le net, mais je n'ai jamais ressenti cela. Est-ce qu'un jeûne de 24-48h devrait apporter une forme accrue juste après ?

:mellow:- Petite anecdote en passant... pendant très longtemps j'ai cru au mythe des 4 repas par jour, qui consistait pour moi de modérer le dîner et d'ajouter une bonne collation vers 16h: banane biscuit yaourt par exemple... et longtemps je ne me suis pas rendu compte que lors de mes séances de course à pied du soir, cela m'handicapait... la même erreur je la faisais avant des courses, 2-3 heures avant je prenais cette collation... plus tard on m'a dit qu'il fallait 4 heures pour digérer cela, et effectivement, quand je ne la prends plus je m'aperçois que je suis plus léger, que je n'ai plus de remontées d'estomac, ni de points de côté. J'étais persuadé qu'il fallait quelques réserves pour que je puisse tenir les kilomètres, mais en fait je me mettais des bâtons dans les roues...

:mellow:- dernière question, sans doute polémique concerne le régime végétarien et la question des protéines... pour ma part, je n'ai pas perçu de changement quand je me suis mis à éliminer la viande de mes repas (mais il faut dire que je n'ai jamais fait des excès de ce côté-là), je mange quelques oeufs bio dans la semaine, du lait de soja avec mes céréales du matin, un yaourt, crème ou glace de temps en temps... apriori pas de manque de protéines, mais comment juger dans la jungle des articles concernant les protéines ? protéines animales indispensables, voire même viande indispensable pour la survie en écoutant certains, jusqu'à l'autre bord, le végétalisme que je n'ai pas adopté sans doute par manque de courage, et aussi par peur de manquer réellement ou de manquer subjectivement de quelquechose... Est-ce que l'auteur de l'article pourrait donner son avis sur les produits laitiers, ainsi que sur les protéines végétales, leurs qualités ou insuffisances éventuelles ?

Sincères remerciements...

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est-ce que les différents types morphologiques sont un mythe, et si non, peut-il exister des raisons pour lesquelles on ne peut pas prendre du volume musculaire, même avec des exos appropriés (séries rapides à faible charges par exemple) ?

Une raison, ton alimentation (dans le cas ou l´entrainement est optimal)

Pour ton histoire de jeune si je comprend bien, tu as du mal a "vivre" aprés avoir repris ton alimentation?

Pour ma part je suis en IF (jeun de 22h tout les jours), avec un gros repas et une collation avant le couché. J'ai pas de probleme particulier, et c'est de même pour ceux qui pu resté sur ce rythme.

Petite anecdote en passant... pendant très longtemps j'ai cru au mythe des 4 repas par jour, qui consistait pour moi de modérer le dîner et d'ajouter une bonne collation vers 16h: banane biscuit yaourt par exemple... et longtemps je ne me suis pas rendu compte que lors de mes séances de course à pied du soir, cela m'handicapait... la même erreur je la faisais avant des courses, 2-3 heures avant je prenais cette collation... plus tard on m'a dit qu'il fallait 4 heures pour digérer cela, et effectivement, quand je ne la prends plus je m'aperçois que je suis plus léger, que je n'ai plus de remontées d'estomac, ni de points de côté. J'étais persuadé qu'il fallait quelques réserves pour que je puisse tenir les kilomètres, mais en fait je me mettais des bâtons dans les roues...

Pour des exo d'endurance, c'est la veille que l'on fait le plein. Pendant tu peux ajouté dans ton eau des sucre a haut IG (dextrose, maltodextrine, waxy maize)

Pour les végétariens qui ne mange pas d'animaux mort, pas de problème si tu peux consomé des oeuf, du lait (et donc des complement alimentaire style proteine en poudre) qui sont des protéine animal (issu d'un animal).

Les végétaliens c'est un peu plus galère pour eux par contre, car les proteines végétal ne sont pas complete; Il faut alors en manger plus pour reussir a peut etre comblé un manque (mais dans le cas ou l'on souhaite faire pas mal de muscle)

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Guest SamuelBour
Posted (edited)

Hello, il semblerait y avoir du nouveau concernant le mythe n°10, en particulier pour ceux qui souhaiteraient perdre du poids (vu sur le site de Michaël Gundill) :

Limiter l’apport calorique le soir, c’est efficace pour maigrir

The Effect Of 2 Weeks Of Night Eating Restriction: A Randomized And Counter-balanced Study

Ed Christensen, Bruce W. Bailey, Larry A. Tucker, FACSM, James D. LeCheminant, FACSM. Brigham Young University, Provo, UT.

Medicine & Science in Sports & Exercise. 2012 44(5S):

PURPOSE: This study examined the effects of two weeks of night eating restriction on energy intake and body weight in young adult men.

METHODS: Eleven college-aged men were randomized to two weeks of normal eating (NE) and two weeks of night eating restriction (NER) in a counter-balanced fashion. There was a one week wash-out period between conditions. During NE, participants were asked to consume their normal diet, ad libitum. During NER, participants were asked to avoid all eating or kcal consumption from 7pm-6am but there were no restrictions on type or amount of food/beverage consumed. To assess diet, participants were asked to complete three randomly assigned dietary recalls during each week of the study. The National Cancer Institute’s Automated Self-administered 24-hour Dietary Recall (ASA24) was used to collect and analyze energy and macronutrient intake. Body weight was measured using a digital scale before and after each condition (NE and NER). All participants were screened and excluded for Night Eating Syndrome.

RESULTS: During NE, participants consumed 2,497 ± 514 kcal/d and during NER 2,115 ± 269 kcal/d (F=7.89; P=0.019). Dietary fat intake during NE was 105 ± 27 g/d and during NER was 86 ± 15 g/d (F=7.05; P=0.024). Carbohydrate intake during NE was 299± 67 g/d and during NER was 258 ± 64 g/d (F=7.05; P=0.024). There were no differences between the two conditions in protein, alcohol, or fiber intake (P>0.05). Body weight change during NE was 0.81 ± 0.87 and during NER was -0.53 ± 0.1.20 (F=13.09; P=0.005). Additional data collection is ongoing.

CONCLUSIONS: Restricting energy intake after 7pm may result in lower energy intake and potentially better short-term weight management than not limiting night eating. The difference in

energy intake resulted from lower fat and carbohydrate intake during NER.

http://www.michaelgundill.com/blog/672

Edited by SamuelBour

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Guest Tom.B
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C'est débile cette étude non ?

Si j'ai bien compris, le groupe NER a avalé 2115kcal/j en moyenne et le groupe NE 2497 ? Donc ça montre juste que manger moins de kcal aide à maigrir ... quelle surprise ! :rolleyes:

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Guest SamuelBour
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C'est vrai que c'est sans doute une (grosse) limite à l'étude...

En fait les 2 groupes pouvaient manger ce qu'ils voulaient durant la journée (sans restriction sur le type ou la quantité de nourriture et/ou de boisson), et un groupe s'arrêtait de manger après 19h.

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Forcément c'est efficace si tu t'arrêtes de manger à un moment dans la journée mais s'ils avaient fait ça sur le matin, démarrer leur prise de nourriture à partir de 12h par exemple, ils auraient sans doute eu les mêmes résultats

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C'est débile cette étude non ?

Si j'ai bien compris, le groupe NER a avalé 2115kcal/j en moyenne et le groupe NE 2497 ? Donc ça montre juste que manger moins de kcal aide à maigrir ... quelle surprise ! :rolleyes:

+1 :lol:

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Guest SamuelBour
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Je pense en effet que le choix de leurs variables n'a pas été bon...

En tout cas, trop de paramètres limitent l'interprétation de leurs résultats.

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Guest Tom.B
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Ouais en fait c'est plus une étude pour les gens qui n'y connaissent rien en nutrition et qui ne comptent pas leurs calories, mais qui veulent faire un petit régime de temps en temps. Ca montre qu'en s'arrêtant de manger plus tôt on compense pas forcément sur le reste de la journée donc on mange moins et maigris plus. Bizarre que Gundill ait repris ça sur son site !

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Guest SamuelBour
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Bizarre que Gundill ait repris ça sur son site !

Ouais, comme quoi...

Il faut bien lire certaines études et bien mesurer les limites avant d'en tirer des conclusions!

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C'est une étude que Michael Gundill partage sur son blog et sans faire plus de commentaires que : Limiter l´apport calorique le soir, c´est efficace pour maigrir

Je suis certain qu'il a bien lu l'étude en question et vous laisse tirer vos conclusions.

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Guest hugosxm
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je viens de lire les mythes et c'est très interressant ! merci septic !! :)

Moi je me suis toujours dit : la nuit on se régénère, on se reconstruit... Donc autant amener les briques ( manger :) ) avant d'aller au dodo :)

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Guest saemus
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Bonne remarque je trouve de hugosxm et j'ai remarqué que lorsque je mange trop le matin, je suis amorphe pour le reste de la journée.

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Guest Welfar
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Ce topic est très intéressant, et ça fait plusieurs semaines que j'aimerais poser une question, concernant le mythe numéro 10. Il est en effet très fréquent d'entendre des gens nous dire "pour maigrir, mange très peu à partir de 16h/19h" (bref, le soir).

Je me demande si ce mythe ne vient pas tout simplement du fait qu'une personne normale ne va pas s'amuser à compenser son apport calorique moyen. En effet, je pense que l'individu lambda ne va pas s'amuser à rajouter un repas plus tôt dans la journée. Donc globalement sur une journée, en mangeant moins le soir, il a un apport calorique journalier plus faible que s'il mangeait "normalement" le soir. Il paraît donc "logique" qu'il perde du poids...

J'imagine que ça peut suffir à entretenir le mythe, non?

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possible oui

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Guest h_dz
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Génial ton article septic ! Je vais me créer un fichier word avec ton article et le relire encore pour bien cerner les différents points. Chapeau !

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Guest s.alvarez
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L article et top !

Je n arrive toujours pas a comprendre pour quoi donc plusieurs coach, programme du net et autres recommande encore ces 3 principe des repas (pti dej,dej et diner) ?

Sur tout en période de sèche... Je veut bien que le totale calorique soi important mais si par exemple : je m entraine le midi , il vaudra mieux que je prenne une partie des glucides le matin pour la patate durant ma séance et dans l heure qui suis le reste des glucides pour la recharge ...? Par contre si j en ajoute le soir sans avoir fait d effort avant, forcément je vais stocker dans la logique des choses non ?!

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Parce que l'auteur des 10 mythes prone le jeun et que forcément ça va à l'encontre du 3 repas principaux.

Les 3 repas principaux représentent 99,9999% des habitudes alimentaires des clients des coaches et que l'alimentation doit s'adapter au rythme de vie des gens et non l'inverse.

On peut choisir 1 repas principal, 2, 3 , 5 comme tu le souhaites, ya pas de mieux ou de moins bien, il y a une solution pour chacun.

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Guest s.alvarez
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Oui donc on reviens bien au totale calorique au finale ? Importe le nombre de repas...

Quand n est t il pour les glucides le soir si pas de training avant de manger ? Je parle du stockage...

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Guest orge
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Oui donc on reviens bien au totale calorique au finale ? Importe le nombre de repas...

Quand n est t il pour les glucides le soir si pas de training avant de manger ? Je parle du stockage...

ce serai même mieux de les consommer le soir d'après certaines études happy.png

pour le reste faut tester si tu réagis mieux à un repas ou plusieurs.

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Guest s.alvarez
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Mouais ji crois pas pour le soir... Cela a l encontre de toutes les études !?!

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Chacun son corps. Chacun sa diète. Chacun ses possibilitées/objectifs.

On fait ce qui marche pour soit, pas pour les autres.

(Mais il est bon de suivre le troupeau quand il le faut)

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On s'en fout de manger ou pas le soir, ce qui compte c'est de tenir son volume calorique, son volume de sport, sur la durée. Ce n'est que comme ça que ça marche.

Si tu ne peux pas durer en ne mangeant pas le soir et bien mange le soir et diminue le matin. Il n'y a pas de mieux ou de moins bon, le but est de tenir à long terme.

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Guest vitamine_k3v
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les choses les plus simples sont parfois les plus compliquées a comprendre on dirait...smile.png

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http://www.nsca.com/Videos/Conference_Lectures/Debunking_Nutrition_Myths/

Petit vidéo qui reprends les nouvelles thèses / "modes" de la Nutrition (Danger Gluten, produits laitiers, diètes détox...) et les démonte.

Pour faire relativiser certain.

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http://www.nsca.com/Videos/Conference_Lectures/Debunking_Nutrition_Myths/

Petit vidéo qui reprends les nouvelles thèses / "modes" de la Nutrition (Danger Gluten, produits laitiers, diètes détox...) et les démonte.

Pour faire relativiser certain.

Donc je peux à nouveau me jeter sur les flocons d'avoine et le lait?! ph34r.png

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Ne t'en fais pas, j'ai bien saisi tes propos, humour humour.

Mais le problème c'est l'extrémisme et le dogmatisme. Surtout quand on ne connait rien de rien et qu'on se raccroche à des gens ou des idées comme une girouette... (Et je ne suis personne pour dire cela).

Tout dépend de la condition de l'être, de ses convictions personnel, ses objectifs et blablablablabla... On n'écrase pas des gens sous des préceptes incongrues qui sortent de nul part.

Et après avoir vérifier les fondements, on fait SES choix, pas celui des autres. (Si tu as un IBS par exemple (http://www.nature.com/ajg/journal/v107/n5/full/ajg201249a.html)

Oui ce post est d'un importance et logique relative, je l'accorde...

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Ne t'en fais pas, j'ai bien saisi tes propos, humour humour.

Mais le problème c'est l'extrémisme et le dogmatisme. Surtout quand on ne connait rien de rien et qu'on se raccroche à des gens ou des idées comme une girouette... (Et je ne suis personne pour dire cela).

Tout dépend de la condition de l'être, de ses convictions personnel, ses objectifs et blablablablabla... On n'écrase pas des gens sous des préceptes incongrues qui sortent de nul part.

Et après avoir vérifier les fondements, on fait SES choix, pas celui des autres. (Si tu as un IBS par exemple (http://www.nature.com/ajg/journal/v107/n5/full/ajg201249a.html)

Oui ce post est d'un importance et logique relative, je l'accorde...

ben humour oui et non...

je pense que tu as très justement explicité la chose...j'ai toujours bu du lait depuis gamin, toujours mangé des céréales (raffinées ou non) et je ne pense pas avoir ou avoir eu de problème de santé lié à leurs conso....puis je débarque sur ce forum que je considère comme une mine d'or d'info en tous genres...

MAIS...je n'y connais rien de chez rien...candide et "mouton"...je lis quelques ouvrages et j'applique le principe de précaution face aux nouveaux démons mis en exergue...j'estime avoir tout de même des résultats ...

Etant LEGEREMENT paumé à force de lire tout et son contraire, des études, des méta analyses et j'en passe...j'ai décidé de prendre un coach d'ici quelques semaines, je pense que cela me permettra d'arrêter de me faire des noeuds à la tête et dans le portefeuille...

En attendant...même si tu n'es pas toujours tendre (sûrement et souvent à juste titre) je me dis "heureusement" qu'il y en a qui mettent les pieds dans leS platS afin de faire relativiser...

ceci etait un message à caractère relativement désinformatif

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Etant LEGEREMENT paumé à force de lire tout et son contraire, des études, des méta analyses et j'en passe...j'ai décidé de prendre un coach d'ici quelques semaines, je pense que cela me permettra d'arrêter de me faire des noeuds à la tête et dans le portefeuille...

En voilà une riche idée. Et ainsi se faire son expérience.

Tirer des enseignements et apprendre pour se construire sa vision des choses. Comme dans tout domaine. (John Locke RPZ)

En attendant...même si tu n'es pas toujours tendre (sûrement et souvent à juste titre) je me dis "heureusement" qu'il y en a qui mettent les pieds dans leS platS afin de faire relativiser...

C'est le manque de smiley qui fait cet effet. Et je ne mets les pieds nul-part, je laisse les gens faire ce qu'ils pensent être juste pour eux. Chacun son caca.

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J'ai un bon exemple. Je discute pas mal avec un BB compétiteur de ma salle qui prend du Tribulus (ainsi que des NO etc...) et qui en est très content.

 

J'ai mon opinion bien fondée dessus - comme sur tout les booster de testo ou autre supplément "gadget"-... Et pourtant je ne suis pas aller le voir avec des études imprimées sur papier (contre cette "pratique") et mes idées pour lui faire abjurer en criant sa petite boite de pilules.

 

Non. Je lui laisse son expérience et ce qu'il en retire en étant content qu'il partage cela avec moi (En sus je n'ai rien à lui apprendre ou dire sur ce qu'il doit faire ou non).

 

(En plus il prend de la Kré-alka pré/post et dit que la mono n'a aucun effet chez lui. Booouh)

 

Les arguments d'autorités... c'est à manier avec précaution. Surtout en body ou tout autre sport...

 

NB: Cela n'enlève rien à la pertinence de la critique des "non-sens" grossiers et récurrents.

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Guest jeanluc2712
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Bien fun l'article, mais tellement vrai ..

J'ai déjà rencontrés des gens très musclés et bien secs, lorsque je leur demande leur nutrition, ils me disent : j'ai arrété le Nutella :)

Lol

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il y a 3 minutes, gimx a dit :

Par exemple, par chez moi il y a un boulanger-paysan, c'est à dire qu'il cultive un "blé ancien", il fait son pain avec et je suis presque certains que quelqu'un se disant sensible au gluten n'aura aucun souci en mangeant son pain. Le test a d'ailleurs déjà été fait sans problème. Je ne parle pas des gens vraiment malades à cause du gluten, je parle des gens sensibles.

 

 

Tu mets le doigt dans un dangereux engrenage.

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Rien à voir avec ce que je voulais faire comprendre. Pas grave.

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"Chacun son caca."

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Exactement.

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Il y a 2 heures, gimx a dit :

Je ne parle pas des gens vraiment malades à cause du gluten, je parle des gens sensibles.

Si ça peut t'aider 

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Je ne sais pas si c'est la place pour poster ça mais une amie voyant que je mange "beaucoup" de viande (+ les prot en poudre) me dit que je risque un diabète de type 2 et un cancer du colon. Ensuite, elle me passe ce truc à écouter..

 

Ok l'excès de viande c'est p'têt pas l'idéal mais si tu prends un échantillon de gens (l'étude dont il parle au début- diabète) qui en mangent bcp mais peu de légumes.... Si ça se trouve le prob c'est le manque de légumes.

Il y a une réduction de diabète de type 2 avec une augmentation de la consommation de végétaux, réduction de produits carnés transformés (charcuterie et  produits laitiers?)  et de sucres rapides. 
 On ne parle pas de viande mais de produits carnés transformés..

J'ai pas écouté la fin encore. Mastap m'a dit qu'il allait en faire le résumé (trop sympa)

Edited by MissPriss

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CANCER.

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Ça me gave grave tout ça.. ah oui et on m'a passé (largement) cet article de chnoute : http://mobile.lemonde.fr/m-perso/article/2018/01/22/le-sport-intense-est-un-prolongement-de-l-entreprise-toujours-etre-le-meilleur-meme-tout-seul_5245047_4497916.html

 

Encore un nerd qui était pourri en sport au collège et qui se venge 40 ans plus tard.

Edited by MissPriss

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En même si tu prends que des sources orientées, que t'écoutes la première personne venue et que tu fais pas de l'analyse / recherche sérieuse , tu le cherches un peu.

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Il y a 8 heures, Höf a dit :

, que t'écoutes la première personne venue

Je n'écoute pas justement. Je n'ai jamais dit que j'étais d'accord avc le mec de la vidéo ou l'article. En fait, je ne peux même pas dire que je suis en désaccord, je n'ai pas fait, comme tu le dis, de recherche/analyse sérieuse. Mais moi je ne vais pas commenter l'assiette des autres, justement. Ce qui m'énerve avc ces gens c'est que eux te balancent ça comme de la science infuse mais ils ne se sont pas fait chier à faire des recherches, non non, la flemme...En plus, on te sort une étude qui dit A et 3 ans après une autre dit "ah non, en fait c'etait B" parce qu'on avait oublié un truc dans l'équation...

 

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Le "tu" a induit en érreur. Je parle en général.

 

il y a 2 minutes, MissPriss a dit :

Mais moi je ne vais pas commenter l'assiette des autres, justement. Ce qui m'énerve avc ces gens c'est que eux te balancent ça comme de la science infuse mais ils ne se sont pas fait chier à faire des recherches, non non, la flemme...En plus, on te sort une étude qui dit A et 3 ans après une autre dit "ah non, en fait c'etait B" parce qu'on avait oublié un truc dans l'équation...

 

Live & let live.

 

Résultat de recherche d'images pour "nodding gif"

Résultat de recherche d'images pour "nodding internet gif"

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il y a 7 minutes, Höf a dit :

Je parle en général.

Ah oups.. internet :lol:

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Full glyphosate ;)

Les gens ce qu'ils disent on s en bat les couilles.

Achète un panier de crabe et on en parle plus

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Guest pierre_fit
Posted (edited)

 

• Idée reçus :

Je voudrais également parler d’un sujet que bon nombre de personnes ont

comme idées reçues, celles de penser qu’il n’est pas bon de manger une

quantité importante le soir sous prétexte que l’on prendrait facilement du gras

la nuit car l’on ne se dépense pas physiquement. La réponse est qu’il faut

remplir son apport calorique quotidien. Si vous mangez des quantités moins

grandes le soir, il faudra en manger davantage durant la journée. Puis bien sûr

à l’inverse, si vous mangez peu la journée, vous pouvez vous rattraper le soir.

Tout est une question d’équilibre. Mais attention, moins manger la journée ou

le soir ne veut pas dire supprimer un repas, mais seulement diminuer les

quantités par repas. Il est bien entendu préférable de manger moins de

glucides.

Une prise de glucides le soir n’a donc pas d’impact sur votre risque de

prendre du gras si vous remplissez vos apports caloriques quotidiens.

 

En faite l'important c'est d'avoir son apport calorique journalier sans en oublier les apports nécessaire pour les remplir de manière saine:

 

Un plan alimentaire s’accompagne donc de nutriments variés, notre corps a besoin

de 6 nutriments essentiels pour notre équilibre alimentaire. Les vitamines,

l’eau, les glucides, les lipides, les protéines, le gras. Ce sont les 6 nutriments

essentiels et c’est pourquoi il est important d’en avoir une source de chacune

d’entre elles durant vos journées.

 

• La protéine

Les protéines sont la base pour une fortification musculaire optimales, c’est le

principal nutriment utilisée pour les personnes qui débute en musculation et

pour veux qui sont à un stade déjà avancé. Son utilité est lorsque vous terminez

une séance de musculation ou de cardio, la protéine va permettre une meilleur

récupération musculaire et elle va également venir entre les tissus musculaires

pour les rendre plus fort. C’est ce qui permettras a votre corps de lui donner

une forme athlétique.

• Vitamines, glucides et lipides:

Les vitamines se retrouvent principalement dans les fruits et les viandes, pour

les glucides on les retrouve principalement dans les aliments provenant du blé

et les lipides sont généralement dans les huiles ou dans certains fruits comme

l’avocat.

• Le gras

Le gras lui est déjà incorporé dans les 5 autres nutriments. Si vous avez

l’occasion de vous procurer un de mes programme. Il est important de l'intégrer dans certains de ses repas pour un équilibrage alimentaire. Le bon gras se retrouve dan certains aliments comme l'avocat ou l'huile d'olive .

• L’eau

Mangez équilibré s’accompagne d'une consommation d’eau adaptée à vos

efforts. La quantité d’eau normale pour une femme qui ne s’entraîne pas est

d’environ 1.5L par jour et pour un homme 2L. Mais si vous êtes une personne

active, alors cette consommation peut facilement doubler en fonction de vos

efforts. À noter que votre corps est constitué a 60% d’eau, autant dire qu’elle

joue un rôle important dans votre progression physique.

 

Pour dire qu'il est finalement important d'y mettre chacun des nutriments pour un meilleur physique, un physique en bonne santé. Le mythe de croire qu'il ne faut pas de gras ou pas du pas du tout de glucide pour une sèche par exemple est complétement faux.

Edited by pierre_fit

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Les lipides et le gras ?

oreally.jpg

 

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bah oui, comme la protéine qui vient entre les cellules pour renforcer le tout, un peu comme le ciment autour des parpaings quoi ?

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Du coup plus tu prends de prot, plus tu prends de masse ou y'a une limite au nombre de prot max que tu peux mettre entre deux tissus musculaires ?

 

@Irimi Y'a le bon lipide et le mauvais gras

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Son dernier book est pas mal.

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Excellent post, merci .

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J’ajouterais bien aussi le mythe selon lequel transpirer favorise la perte de poids (sous-entendu de graisse). Je le vois régulièrement quand je cours dehors et que je croise des joggeurs en nage dans des vestes de survet alors qu’il fait 25 degrés.

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yes ! 

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