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10 000... oué et t'as enchainé, le lendemain, avec 10h de cardio pour tout éliminé nan ? :lol:

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Le lendemain, c'est aujourd'hui et non, repos :)

Ça sert à rien le cardio, si ce n'est à ravoir faim ensuite.

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Guest Raf
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Le lendemain, c'est aujourd'hui et non, repos :)

Ça sert à rien le cardio, si ce n'est à ravoir faim ensuite.

euh... et pourquoi tu en as fait 3h la veille alors? J'ai pas tout compris je crois :rolleyes:

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Pour creuser le gouffre calorique je suppose.

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euh... et pourquoi tu en as fait 3h la veille alors? J'ai pas tout compris je crois :rolleyes:

T'as effectivement pas tout suivi :)

Reprend depuis le début wink.gif

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Moi non plus alors, tu dis que pour palier à l'engraissement de certains repas tu fais du cardio et là, non faut se reposer ?!

EDIT : "Reprends depuis le début" .. 38 pages, hum..

Edited by Acteon

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Se que Seb veut dire c'est que pour créer un gouffre calorique avant de faire un gros ( C'est peut de le dire) repas il va à jeun enchaîner du cardio + une séance de muscu ou il va cibler les gros muscles car plus calories vore + du cardio.

Comme cela est fait à jeun il va ce jour là dans un premier temps arriver au repas avec un défficit calorique dans un premier temps ce qui lui permet de manger plus, tout en limitant la prise de gras. Puis dans un deuxième temps il va arriver grace à la séance dans un état catabolique avancé d'autant plus qu'il aura travailler des gros muscles, par conséquent en premier les nutriments qu'il va avaler vont nourir le muscle qui va être demandeur pour se reconstruire et récupérer, au lieu d'aller directement nourrir le tissu adipeux.

Apres vu qu'il à bien mangé la veille le lendemain il risque suivant ses sensations de jeuner toute la journée, tout en ne faisant pas de cardio car il profite de son jour de repos et veut éviter que lke cardio crée une sensation de fain qui le conduirait à manger. Par conséquent le jeune sera plus éfficasse que de faire du cardio et remanger.

Moralité quand tu sais qu'il va y avoir un bon gros repas vaut mieux t'y prendre à l'avance et anticiper que dire on verra bien aprés et se serrer la sinture par la suite et ne plus vivre pendant X temps! :)

Ps: dit moi si je me trompe SEB

Edited by SEB11400

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Au moins 1 qui suit laugh.gif

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La vache, je sais pourquoi j'ai pas pu suivre :blink: . C'est clair ok merci .

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Au moins 1 qui suit laugh.gif

Je suis un élève assidu :P

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On notera que moi aussi j'ai suivi, mais personne a faire gaffe :P

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On notera que moi aussi j'ai suivi, mais personne a faire gaffe :P

C'est si rare :rolleyes::P

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Blube qui veut sa part du gâteau aussi :D

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Mauvaise langue!

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Pour info :

jour J, avant mes 10 000 kcal : 76,0 kg

à J+1 : 78,5 kg

à J+2 : 78,5 kg

à J+3 : 76,9 kg

Niveau visuel, quelques veines en plus sur les cuisses B) pas de gras repris, j'attends encore quelques jours avant de me prononcer :)

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Guest juju-38
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Un truc qui est penible chez toi, c'est que t'arrive a te manger 10 000kcal (bon ca encore ca va c'est simple) mais sans complexe, ca c'est trop dur.

Meme en pdm si je mange un repas comme ça je culpabilise a mort :(

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Guest Def
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Meme en pdm si je mange un repas comme ça je culpabilise a mort :(

Tu t'y habitues avec le temps. Le temps de s'enlever tous les préjugés et de comprendre la logique ;)

Au début, je culpabilisais avec 1800 Kcal en post. Maintenant, vu les résultats, je me dis que 2500Kcal (hier) c'est peu.

Je dépassais pas 50g de glucides sur la journée, hier j'étais à environ 300g sur un repas.

Mais bon 10 000 sans culpabiliser pour moi ça sera pas pour demain non plus.

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Disons que je sais que perdre du gras m'est facile aujourd'hui donc je n'ai plus de soucis de culpabilité laugh.gif

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Guest henrilex
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Même en ne mangeant pas le lendemain, une fois que l'estomac a vidangé sa nourriture et nourri tout le corps, il stocke le reste en graisse.

Donc même si tu ne manges pas le lendemain, il y'a quand même eu stockage de graisse.

La journée à jeun, va te permettre de perdre un peu de graisse en réserve, mais tu ne pourras pas perdre la totalité des graisses stockés causé par ce repas de plus de 10 000 kcal.

Peut être que tu ne verras pas à l'oeil, parce que c'est juste une seule fois, mais applique ce régime durant 1 semaine et tu verras.

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Guest juju-38
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On le sait très bien que 10 000kcal, c'est pas applicable sur le long terme, déja le porte feuille doit en prendre un sacré coup. Sinon pour le gras en effet, mais d'un coté son training juste avant été bien placé pour un anabolisme musculaire c'est la, le bonus aussi.

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Guest Def
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Henrilex, renseigne toi sur les "refeeds". Tu verras que la prise de gras peut être très fortement limitée avec des petites astuces. Jeuner le lendemain n'est pas la meilleure mais c'en est une ;)

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Guest Heihachiro
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Moi aussi j'ai suivi mais j'arrivais pas à envoyer un message....

Vivement qu'on m'invite à une grosse bouffe (euh une fête quelconque) que je teste B)

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applique ce régime durant 1 semaine et tu verras.

Non mais ce n'est de tout de façon pas le but :)

L'objectif ici, c'est de voir l'impact d'un seul repas hyper-hypercalorique, dilué dans un régime hypocalorique.

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Guest Def
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En tout cas, 2,5kg de pris en une journée pour un tel total calorique sans se soucier de la répartition en nutriments, je trouve que c'est peu..

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Oui mais il y a eu quelques vidanges gastriques entre les pesées ^_^

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Guest Def
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Tu m'étonnes :)

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Guest henrilex
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Non, mais y'a même pas besoin de se faire chier pour une journée sur une diète.

Moi par exemple, chaque 2 mois, je m'accorde une journée ou je mange ce que je veux et en quantité que je veux.

puis les 2 mois suivants, je mange mes repas en tenant très sérieusement ma diète, calculé à la calorie prés.

Et ca ne m'empêche pas d'avoir mes abdominaux visible.

Je donne un exemple de ce que je mange sur une journée de relâche :

9 paquets de 300g de biscuits petit prince à la vanille (trempé dans du lait).

3 pizza de 250g

4 gateaux opéra (de la boulangerie).

plusieurs bols de céréales bien sucrés kellogs.

Le lendemain, j'ai le ventre bien gonflé, puis en une ou 2 semaines, j'ai complétement perdu le poids pris et les 2 abdos du bas sont revenus.

1 journée sur 2 mois, je culpabilise pas. Mais après c'est très important de respecter les 2 mois suivants.

En + ca a le gout du rare, quand j'approche de la date de relâche, je suis comme un gosse à Noel.

Puis la veille c'est le meilleur, je vais faire mes courses et je prépare le lendemain.

Edited by henrilex

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Guest henrilex
Posted (edited)

En fait le truc qui merde chez les gens quand ils font un régime, c'est qu'ils font pleins d'écarts réguliers puis ils culpabilisent, puis arrête le régime.

Il vaut mieux se faire un méga écart de malade 1 jour sur 2 mois plutôt que pleins d'écarts réparti sur une semaine.

Si on sait qu'on va merder dans sa sèche, autant y aller franco et se promettre de pas recommencer avant 2 mois.

Puis y'a un effet motivation, si je respecte mon programme de muscu et ma diéte, dans 2 mois, je vais me flinguer l'estomac sur 24 h.

Souvent quand tu manges beaucoup comme ça, en + t'es dégouté du sucre pendant au moins 1 moins.

Parce que quand je fais un écart, c'est à la limite de vomir tellement je suis plein.

Edited by henrilex

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c'est à la limite de vomir tellement je suis plein.

Pareil mais ça ne me dégoute pas plus que ça :) Je pourrais recommencer le sur-lendemain :P

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Guest henrilex
Posted (edited)

Moi ça me fait super mal au ventre, je suis obligé de dormir sur le coté.

Après je dors mal, je me réveille en sueur avec une envie de dégueuler.

Ça me fait comme une cuite sans boire d'alcool.

Mais moi après ca me coupe l'envie de manger des saloperies pendant 1 mois tellement je me suis rendu malade.

J'ai même fait une crise de foie, j'ai été en arrêt maladie 2 jours.

Par contre, ca ne change en rien mon poids et mon taux de graisse passé le délai d'1 à 2 semaine.

Comme mon corps est pas habitué, vu que c'est chaque 2 mois, le lendemain, je fais des aller retour au toilette.

J'applique ce protocole depuis 7 mois, et j'ai constaté que sur moi, je retrouve mon taux de graisse en 2 semaines environ.

Mon signal, c'est les 2 abdominaux du bas qui reviennent après les 6 premiers (moi je ne stocke que sur le ventre).

Quand j'ai retrouvé mes 8 abdominaux et mes veines, je me dis ok, t'a viré ta journée d'excès.

Par contre, moi j'applique pas une journée de jeune, ou baisser mes calories la semaine suivante.

Je reprends ma routine habituelle.

Ce qui est sur, c'est que je stocke en graisse les jours suivants. Mais je culpabilise pas.

Edited by henrilex

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Moi c'ets la contraire, une journée relâche avec une tonne de glucides ca me relance mes pulsions, et après il me faut une semaine de "sevrage" pour ne plus en avoir. C'est un cercle vicieux, dès que je commence, plus j'en prends, plus il m'en faut.

Du coup là je souffre bien pour ma sèche, je me suis relâché quasi tout l"hiver.

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Guest Def
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henrilex, tout dépend si tu fais un break à la diète ou tu l'intègres intelligemment.

Moi, comme Nour, je me lâche sur les glucides en limitant les graisses (carb load quoi), mais après le retour à la normal est dur c'est vrai :)

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Guest steiff
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Putin des que j'entend glucide , j'ai l'eau a la bouche :P

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Guest antoine581
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Putin des que j'entend glucide , j'ai l'eau a la bouche :P

GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE GLUCIDE ..... :(:blink: :blink:

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Les glucides c'est la vie B)

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Pour info :

jour J, avant mes 10 000 kcal : 76,0 kg

à J+1 : 78,5 kg

à J+2 : 78,5 kg

à J+3 : 76,9 kg

Niveau visuel, quelques veines en plus sur les cuisses B) pas de gras repris, j'attends encore quelques jours avant de me prononcer :)

La suite :

à J+4 : 76,9 kg

à J+5 : 76,3 kg

Finalement, pas si catastrophique que ça la répercussion des 10 000 kcal ;) Tout est presque déjà reperdu :)

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Notre corps est quand même incroyable...Une sacré machine quand il est bien geré :blink:

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Guest juju-38
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Notre corps est quand même incroyable...Une sacré machine quand il est bien geré :blink:

Tu l'as dis, le truc c'est que Seb gère a merveille impossible de faire mieux, a mon avis.

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Ce WE, Téléthon 2011 à Blamont (Franche-Comté), après 2h de muscu…

Début de la 3ième heure, 14 @ 100kg au soulevé de terre…

http://www.youtube.com/watch?v=RDaPAx2UcsE

S'en est suivi d'un bon repas de 10 000 kcal (bières, cacahuètes, röstie, cancoillotte, charcuterie, fondue comtoise, bœuf bourguignon, banana split, glace à la bière ^_^) dans notre gargotte locale : la Cude ^_^

Merci à le_canz, comme chaque année, pour son hospitalité ;)

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Guest Guthrog
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Ah bah ça, en Franche-Comté, y'a de quoi manger!

De quoi méchamment grossir d'ailleurs, j'en ai fais les frais quand j'étais gamin. :D

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On dirait une machine sur ton exo, un métronome :D

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quel courage pour les 3 heures de muscu et pour les 10000kcal! :)

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un bon repas de 10 000 kcal

... soit plus que ce que je mange en 3 jours. Normal ! :D

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:)

Sauf que les autres jours de la semaine, tu enlèves un 0 ;)

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Ah ! 1000 kcal, mon rêve !! :lol:

T'as jamais envie de vomir après un repas à 10000 kcal ? :D

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Guest vitamine_k3v
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ca va tu souffres pas ;)

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Jamais non :)

Mon organisme s'adapte très bien à 1 000 comme à 10 000 kcal ;)

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vaut mieux pas que tu vomisses sur la moquette :lol:

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Guest vitamine_k3v
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Jamais non :)

Mon organisme s'adapte très bien à 1 000 comme à 10 000 kcal ;)

lol je parlais pour les 14 reps a 100k :D pas pour le banquet... :rolleyes:

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Il répondait à Emma :)

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Guest vitamine_k3v
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Il répondait à Emma :)

et zut je commence a en avoir marre de lire de travers... :(

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lol je parlais pour les 14 reps a 100k :D pas pour le banquet... :rolleyes:

C'est léger pour moi :) Mais c'est vrai qu'après 2h de muscu, je commençais tout doucement à fatiguer laugh.gif

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Jamais non :)

Mon organisme s'adapte très bien à 1 000 comme à 10 000 kcal ;)

T'es un peu une curiosité de la nature pour moi, Seb. :P

(je dis ça en tout gentillesse bien sûr ;))

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Guest Vincent D
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un jour on se fera un repas d'écart à 2 seb ^^

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D'ailleurs, j'ai pensé à toi l'autre jour après un « beau repas d'écart » passant dans la semaine de 85,2kg (le lendemain du repas d'écart) à 79,8kg 5 jours après :P

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Bump! :)

Autour des 83kg, en « prise de muscle » ;)

Photos à venir avant dégraissage laugh.gif

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J'allais justement poster un message en disant que ca faisait longtemps qu'on n'avait plus de nouvelles :)

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Ouep, emploi du temps chargé en ce moment ...

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Guest torkish
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Idem que Nour, j'attends les photos depuis quelques temps, surtout du dos, histoire de pleurer un coup.

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Ah oué, presque 2 ans que j'avais plus posté ici :D

Bon ben ma forme du "moment" (photos datant de janvier 2014)
post-87-0-79832700-1392843433_thumb.jpgpost-87-0-09468300-1392843433_thumb.jpg

85kg sur ces photos.

Je refais des gains musculaires depuis plusieurs mois en changeant ma manière de m'entraîner et de m'alimenter.

  • Like 3

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Belle forme ! Et tu restes propre, c'est cool

Pas de dos ?

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Pas de dos :)

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Guest gaeljet
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laugh.png

manque toujours de pecs et abdos , mais les bras /epaules sont biens/mieux et le dos a l'air bien large

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Je ne les bosse plus du tout, les bras :)

Les pecs, j'ai en effet beaucoup de mal à les faire réagir mais ça a toujours été mon soucis

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Cool ces tofs, t'es bien là je trouve !

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Guest gaeljet
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et les abdos..?

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Guest Matt111
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Good job!!! ça rend bien la... effectivement manque un peu d'abdos... les pecs perso j'aime bien

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Compte tenu de l'âge (désolé...) et de ton passé de surpoids t'as un super physique !

Quel est le pourcentage de mecs quadragénaires avec ce physique en France ? :)

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J'ai pas vraiment des abdos pourris, j'en referais de meilleures qualités, des tofs :)

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Merci clop :) Eh ouais je m'approche doucement mais sûrement du chiffre 4 ;)

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Guest Matt111
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Ben tu vois j'avais pas suivi ton topic et j'ai pensé que tu avais 25-30ans alors oui au top!!!

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Guest tony62110
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manque de pec , j suis pas trop d accord , j trouve qu il a des pecs pas mal , la pose ne lui rend pas hommage .

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J'ai tout de même du mal à développer le haut des pecs :)

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Guest Matt111
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J'ai tout de même du mal à développer le haut des pecs smile.png

tu es pas le seul sad.png

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C'est ça qui est intéressant, trouver une solution face à un problème :)

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Guest Monsta
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"Easy to say, harder to do." :P

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Petit up :)

Histoire de faire jaser les besoins en protéines durant un "régime" :)

Voilà mes photos du jour à 82 kg

post-87-0-89076900-1403111831_thumb.jpg
post-87-0-03225200-1403111827_thumb.jpg
post-87-0-40246300-1403111822_thumb.jpg

Régime alimentaire de ces 8 dernières semaines :

- fruits & légumes crus à volonté (oui oui, même les fruits)

- 3 œufs après l'entraînement, du peptopro + BCAA durant l'entraînement

Et oui, c'est tout pour les protéines :)

J'ai jamais aussi bien sécher, en mangeant à ma faim et énormément de fruits !

  • Like 1

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Ah oui beau bestiaux quand meme.

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T'es en forme ! ;)

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Guest mamouth
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Massif la gaillardcool.png!!

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Guest SamuelBour
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C'est vrai que là ça rend bien!

Tu as d'autres photos (cuisses, dos, vue d'ensemble)?

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Nickel les photos

Pas de soucis de transit avec juste des fruits et légumes ?

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Bien au contraire, mon transit va bien mieux :)

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Guest taz
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Putain c'est vraiment dommage pour la peau.. Par contre malgrer ca tu a un physique de fou j'adore les pecs sur la deuxieme photos elle rendent trop bien les bras pareil, par contre petite question j'ai l'imression que tu a un surplus de peau seulement au niveau des pecs je me trompe ? Au niveau du ventre j'ai l'impressikn que c'est seulement du gras.

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@taz : la peau est détendue aussi dans le bas du ventre mais ça se voit moins wink.png Ma peau est heureusement ou malheureusement (au choix smile.png) détendue un peu partout, ce qui m'empêche d'avoir une peau "plaquée" sur le muscle et donc de faire ressortir le réseau veineux comme il se devrait.

Avoir un jour pesé 130 kg, ça n'aide pas smile.png

77kg ce matin (1m73)

post-87-0-47284800-1405150632_thumb.jpg

Photo 100% "à froid".

J'ai rapidement dégagé des kg ces dernières semaines.

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Bien ce physique c'est du costaud et bien propre vu le rapport taille poids.

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Guest saemus
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Pas mal du tout smile.png

Edited by saemus

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Superbe Seb, sacré moment que je n'avais rien vu de toi !

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Guest HCLMT
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Photo 100% "à froid".

J'ai rapidement dégagé des kg ces dernières semaines.

ouch et bien ça se voit !

super résultat

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Guest mamouth
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Le rendu est bien équilibré et massif je trouve. J'aime bien.

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Guest Korzan
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Bien massif et propre, un joli physique ! smile.png

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Guest taz
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Ah c'est pas flagrant la peau en faite sinon beau physique

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Oui car détendue sur l'ensemble du corps donc ça ne se voit pas sur photo :)

Quand j'ai grossi, j'ai eu de la chance, la peau a pris des vergetures à tous les endroits : oblique, bras, mollets, cuisses, hanches, fesses, …

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Bon alors, ça donne quoi tous ces fruit 2 ans après ? :)

Des news depuis le post sur ton carnet ?

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