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Guest blackpearl

2 Ou 3 Entrainements Semaine?

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Guest blackpearl
Posted

Bonjour,

Je suis au niveau 3 (après une première boucle), et je me demandai, après 3 semaines lafay conseil de faire que 2 entrainements par semaine, hors dans la methode turbo il parle de faire 3 entrainement dès la 3eme semaines dont 1 à 70% en milieu de semaine.

Ca s'applique pour le niveau 2-3-4? car du coup je sais pas si je fais 2 entrainement ou 3 avec 1 à 70%...

merci de vos réponses :)

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Guest Mickaël 54
Posted

Bonsoir,

Olivier lafay précise bien que l'on peut effectuer seulement 2 séance par semaine, la progression sera moins rapide... (Mais elle sera là quand même)...

Sans oublier que la méthode turbo l'emporte sur le 1er tome...Si c'est dit dans la méthode turbo...Y a plus qu'à !!!

Dans votre cas, il serais préferable de faire

Lundi : séance complète.

Mercredi : Séance à 70%.

Vendredi : Séance complète.

Cordialement

Mickael

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Guest blackpearl
Posted

Merci pour ta réponse, c'est vrai que la méthode turbo est dans la logique à privilégier!

Cependa,t je me demande toujours si cette histoire de garder 3 séances dont 1 à 70% n'est pas faites pour les niveaux superieurs ?

Jusqu'a maintenant je faisais bien :

Lundi : séance complète (Pause courte)

Mercredi : Séance à 70%.

Vendredi : Séance complète. (sans pause courte)

Si d'autre font comme moi ou si d'autre font seulement 2 entrainements, je suis toujours prenneur!

Merci pour ta réponse mickael!

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Guest Mickaël 54
Posted

Pas de soucis blackpearl,

Pour mon expérience personnelle, lorsque je pratiquais la méthode l'année dernière, j'étais arrivé au niveau IV, et je dois dire que 3 entrainements par semaine, j'avais beaucoup de mal à récupérer (j'ai un métier physique en plus)

Et j'ai arrêté à cause de ça principalement !!! Car au travail j'étais vidé...

Je pense que c'est à la sensation que ça doit marcher, si 3 entrainement par semaine ne vous fatiguent pas tant que ça, alors continuez ainsi...

Cordialement

Mickael

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Guest blackpearl
Posted

Je vais voir par rapport à mon ressenti oui, mais le "problème" c'est que souvent,le mercredi j'ai encore des courbatures car le lundi je fais des rest pauses et donc je me vide vraiment totalement...

Alors dans ces conditions peut être que 2 séances semaines seraient suffisante? après j'ai pas envie d'en faire "que" 2 si ca freine ma progression...

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Une séance 70% c'est pas une séance 100%

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Guest blackpearl
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Une séance 70% c'est pas une séance 100%

Non je sais bien, logique d'ailleurs :P

Mais vu que j'ai des courbatures, et que j'ai lue que ca signifie que mon corp à surement besoin de récupération. Etant en PDM je pensai que même 70% pouvait être contre productif.

(De plus, j'avai lue qu'avec des courbature il faut privilégier des longue série (pour l'oedem), mais bon en lafay pas vraiment possible..)

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A mon avis tu peux y aller, Lafay c'est peu traumatisant, surtout en se donnant pas a fond. Ca te fera une séance de récup active.

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Guest sweet shadow
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Et surtout le fait d'avoir bossé le mercredi te donnera plus de patate pour le vendredi, trop de repos ça endort le corps.

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Guest Dariocr7
Posted

Moi le problème que j'ai pas compris ss combient de temps dure une sceance on va dire par Ex le niveau 1 combien de temps il faut pour passer au niveau 2 ainsi de suite ? :)

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On a déjà vu des 10 ans de déterrage :P 

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