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Guest Llyod

Chaussures Pour La Corde À Sauter

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Guest Llyod
Posted

Salut la communauté B)

L'été arrive, je me suis remit au sport pour perdre ma graisse surtout situé au niveau de la sangle abdominale et les poignets d'amour. J'ai 17 ans, je mesure 1m82 et je pèse 78,4, j'ai un taux de graisse de 13,8%.

Mon objectif serait vraiment de descendre au dessous de 10% :P

Pour arriver a cette objectif, je me suis fixé un programme de musculation (abdos + pectoraux) et tous les jours 5x3min de corde à sauter avec 1min30 de récup entre chaque série.

J'ai commencer mais après pendant au moins 5 jours, j'ai eu super mal au jambes et j'ai lu qu'il fallait le faire avec des bonne chaussures sinon je pourrait avoir des problèmes d'articulations et me bousiller les jambes :(

Je compte m'acheter des chaussures de training pour la corde à sauter mais aussi pour l'athlétisme à l'école car sa craint d'en faire en vans :D

Si vous pourriez me conseillez des modeles, ca serait super sympa :P

Merci à vous

Baptiste

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Whey Native AM Nutrition


Posted

Salut, il faut savoir que pour perdre du gras c'est 80% de diète, le cardio et l'entrainement ne sont là que pr aider.

Il fat bosser tous les muscles, ne pas se cantonner aux abdos et aux pecs ... Sinon risque de déséquilibre, blessure, et en plus ce sera moins efficace pr ton objectif.

Pour ce qui est des chaussures, n'importe quelles chaussures de course avec bonnes semelles feraient l'affaire, le but étant d'absorber le choc à chaque saut pour pas trop se faire mal.

Lis ca : http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=12912

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Guest Levanier
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je mesure 1m82 et je pèse 78,4, j'ai un taux de graisse de 13,8%

Ca, ça m'étonnerais :D

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Guest Llyod
Posted

Merci pour vos réponses.

En ce qui concerne la diete, je pense que je mange bien par contre je ne mange pas le matin :/

@ Levanier: Il est peut être faux, je les calculé avec un site :D

Comment on peut le savoir

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Pince adipeuse

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Tu devrais jeter un oeil au dossier de l'intermittent fasting sur le site.

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Guest Llyod
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C'est pas mal l'intermittent fasting mais impossible a mettre vu que j'ai des cours :(

Si je vous donne des photos, vous arriverez a me trouver mon tg (taux de graisse :D) ?

Merci à vous de me répondre très vite.

En ce qui concerne le but du sujet, je me suis acheter ces chaussures :

http://action.metaffiliation.com/suivi.php?mclic=S3CE15407D717&redir=http%3A%2F%2Fdecathlon.fr%2Fekiden-comfort-prime-id_8165396_5_5.html#

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Pour ton taux de gras, ce sera aproximatif mais on peut donner un ordre d'idée.

Pour l'IF, je vois mal le problème en fait, tu peux détailler?

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