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Bonsoir a tous! etant nouveau sur ce site j en profite pour vous laisser quelques fotos pour vous donner un apercu de mon aspect actuel.

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Whey Native AM Nutrition


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Chapeau bas.

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Merci :D

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Très bon physique.

Tu en fais depuis combien de temps? Age, taille, poids?

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Guest Heihachiro
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Top...

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Guest Vincent D
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Bienvenue.

Tu envisage de faire de la compétition ?

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Posted (edited)

pas de competition en vue non. J, ai commecé en janvier 2000. Donc plus de 9 ans.

26 ans, 1m84, 82kgs

EDIT: J ai commencé en 2002 pardon

Edited by HDS92

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Très bon physique.

Tu en fais depuis combien de temps? Age, taille, poids?

+1 avec tout :)

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On a commencé a peu près au même age et on fait presque la même taille, j'espère avoir ton niveau après 9 ans d'entrainement :P

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quelques autres au passage

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Guest juju-38
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Très beau niveau c'est niquel, continue :D

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Guest Def
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Propre !

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Super niveau de sèche, et super physique !

Plus d'infos sur la nutrition et l'entrainement ?

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Guest gaeljet
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tu penses avoir un point plus "faible"? il me semble mais au cas ou je prefere etre prudnt que de me taper la honte,lol

sinon tres bien dansl'ensemble, meme si personnelement au niveau esthetique je suis pas fan du dos au repos

Edited by gaeljet

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Guest Rapido
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Les 3 faisceaux des deltos O_o !! Niquel. Très beau physique ! Et bon niveau de sèche en plus.

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Super niveau de sèche, et super physique !

Plus d'infos sur la nutrition et l'entrainement ?

Niveau nutrition c est tout un programme lol:

Pour resumer (j ouvrirai un cahier alimentation dans l autre section demain matin ) :

Rotation caloriques et de macronutrients selons les jours ON et OFF (ou cardio)

Deficit calorique plus important les jours OFF ou cardio, glucides au minimum, proteine entre 2,8 et 3gr/kg de poid.

Jours ON calories de maintenance, glucides elevés (jusqu´a 400gr), graises au minimum , proteine a environ 2,5gr / kg de poid.

Niveau entrainement je suis pour le moment a 3 jours/semaine fullbody etant donné que je n´ai pas encore terminé ma seche.

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tu penses avoir un point plus "faible"? il me semble mais au cas ou je prefere etre prudnt que de me taper la honte,lol

sinon tres bien dansl'ensemble, meme si personnelement au niveau esthetique je suis pas fan du dos au repos

lol non vas-y lance toi voir hehe

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Guest gaeljet
Posted (edited)

je dirais un leger manque de volume aux pecs comparés au reste, mais je pense que les autres ne trouveront pas, car parfois je trouve que ça manque plus ou moins, alors que les autres pas, donc c'est peut etre moi qui suis trop sur ça

Edited by gaeljet

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c´est vrai que perso j aimerai un petit peu lpus de masse niveau pecs. J ý travaille. Des que je repart sur une legere phase de prise de masse (legere parce que je veu pas perdre la definition durement gagnée), je focaliserai ce point.

:)

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Guest Rapido
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Nop, je trouve aussi, il sont bien formés et tous, mais manque un peu de volume.

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Guest gaeljet
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bon ba peu importe les futurs avis je serais pas le seul et en suis donc pas completement "fou" a priori,lol

au moins ça te laisse une chose a travailler hd,lol et apres par contre a part prendre plus de masse je vois pas trop,lol(perso j'aime pas tres massif, mais toi qu'en est t il?)

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bon ba peu importe les futurs avis je serais pas le seul et en suis donc pas completement "fou" a priori,lol

au moins ça te laisse une chose a travailler hd,lol et apres par contre a part prendre plus de masse je vois pas trop,lol(perso j'aime pas tres massif, mais toi qu'en est t il?)

Il fut un temps ou je preferais la masse a la definiton. Mais en mettant 2 fotos l une a cote de lautre:

Je garde la definition plutot que la masse lol.

J ai aucune pretention de bodybuilder

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Guest Rapido
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Sur celle de droite les pecs manquent moins que l'autre et elle rend super bien ! T'es moins classe en plus gras :P !

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Guest akkas007
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vraiment du beau travail!

Effectivement je part un peut sur le même principe d'avoir une définition plus belle que d'avoir de la masse, d'ailleurs la difference esthétique est vraiment cool sur les deux photos :)

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B)

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je rejoins les autres..T'as vraiment un physique proche de la perfection là B)

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Guest Roms
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la vache putain de physique chapeau

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Guest maxipec
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physique enorme j'adore.

bien massif je trouve quand tes un peux plus gras

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merci pour les compliments.

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D'autres photos de quand tu étais plus gras ?

C'est tjs intéressant de comparer ;)

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Avant de comencer

C est flou et habillé, mais c est mieu comme ca lol

Et aussi une version gras apres quelques années d´entrainement,plus massif, moins sec.

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Edited by HDS92

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Ben j'ai bien fait de revenir aujourd'hui, moi. :wub::lol:

Ben rien à ajouter à ce qui a été dit. Physique parfait.

Et la différence entre avant-après, c'est wow.

Et pour finir j'ajouterai joli tattoo. J'adore celui que tu as au milieu du dos. ;)

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Ben j'ai bien fait de revenir aujourd'hui, moi. :wub::lol:

Ben rien à ajouter à ce qui a été dit. Physique parfait.

Et la différence entre avant-après, c'est wow.

Et pour finir j'ajouterai joli tattoo. J'adore celui que tu as au milieu du dos. ;)

Merci beaucoup..mais on est jamais parfait, y a toujours un ptit truc qu´on aimerai ameliorer :P

Et merci pour le comentaire sur le tattoo

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Entre la dernière photo et le niveau actuel de sèche, y'a combien de temps ?

Sinon c'est vrai que ca look bcp mieux en étant cut

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Entre la dernière photo et le niveau actuel de sèche, y'a combien de temps ?

Sinon c'est vrai que ca look bcp mieux en étant cut

Environ 4 mois.

J´ai vraiment pris mon temps pour cette seche etant donné que durant la derniere j´ai sacrifié bien trop de muscle a mon gout, celle ci je voulais vraiment la faire en conservant au maximum la masse musculaire.

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Guest juju-38
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Tu as bien eu raison, je trouve pas de point faible tout est equilibré, un beau physique :)

Quel est ton programme d'entrainement ?

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Guest gaeljet
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j'ai l'impression que t'es penché sur les photos de dos , t'as un probleme quelconque?

Edited by gaeljet

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Tu faisais des grosses prises de masse ou tu préférais aller lentement?

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j'ai l'impression que t'es penché sur les photos de dos , t'as un probleme quelconque?

Non, c est surtout un effet sur la photo de dos et contraction d´un seul biceps.

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Tu faisais des grosses prises de masse ou tu préférais aller lentement?

Ca depen. Il m est arrivé de prendre plus d´un kilo par semaine, ce que je considere beaucoup trop en prise de masse si on veut quelque chose de relativement propre.

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Guest Xyzall
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Ca depen. Il m est arrivé de prendre plus d´un kilo par semaine, ce que je considere beaucoup trop en prise de masse si on veut quelque chose de relativement propre.

ah ouais quand mm ^^ sa fait bcp 1kg/semaine :D

moi je considere 1kg/mois comme étant un bon rythme, du moins pour moi sa marche bien

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Ah oué une vrai machine de guerre :blink: , c'est qu'une question de goût bien sûr mais je préfère avant ta sèche, sa faisait vraiment plus massif et plus musclé. C'est une question de "j'aime le massif" ou "j'aime la définition" :rolleyes: .

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Ah oué une vrai machine de guerre :blink: , c'est qu'une question de goût bien sûr mais je préfère avant ta sèche, sa faisait vraiment plus massif et plus musclé. C'est une question de "j'aime le massif" ou "j'aime la définition" :rolleyes: .

J´aitrop pris gout a la definition de la zone abdominale :P

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J´aitrop pris gout a la definition de la zone abdominale :P

Et t'as bien raison B)

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Et t'as bien raison B)

J´ai vu tes photos aussi et tu pars sur de bonnes bases, bonne chance. :D

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Guest Enjoy59
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Respect ;) super physique! j'ai du boulot :lol:

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Guest Heihachiro
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Et t'as bien raison B)

+1 a chacun son "truc"...

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Guest vitamine_k3v
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tu as un très bon physique ! ;)

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Guest Guthrog
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C'est superbe, bravo pour tout ton travail.

Néanmoins... Si je peux me permettre un commentaire en tant que tout jeune débutant... Je trouve que le dos manque un peu d'épaisseur. Les trapèzes sont beaucoup moins présents que tout le reste. Je me sens con à dire quelque chose comme ça, mais je trouve simplement que comme tout le reste est tellement bon, ces parties là semblent moins avancées.

Désolé. Je vais la fermer maintenant. :P

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Guest anthony_sab1
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pour rejoindre les autres super physique le niveau de seche est impressionant j espere atteindre un niveau pareil un de ces jours

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C'est superbe, bravo pour tout ton travail.

Néanmoins... Si je peux me permettre un commentaire en tant que tout jeune débutant... Je trouve que le dos manque un peu d'épaisseur. Les trapèzes sont beaucoup moins présents que tout le reste. Je me sens con à dire quelque chose comme ça, mais je trouve simplement que comme tout le reste est tellement bon, ces parties là semblent moins avancées.

Désolé. Je vais la fermer maintenant. :P

Mais y a pas de soucis. Je laisse pas mes photos pour recevoir seulement des eloges (bin que ca fait toujours plaisir), mais aussi des critiques tant qu´elles sont constructives :)

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Très bon physique et super sèche, bravo pour le travail ! ;)

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Au passage..video d´il y a un mois retrouvée par hasard.

Pas de poses ni rien du genre, c ´est un test de l´apareil photo pour voir la lumiere que j avais dans l´apart en format video lol.

Essayez pas de juger une pose comme je dis, parcequ´il y en a pas.

Je ferai une video de poses une fois terminée ma seche. En revoyant cette video je me rend compte qu´en un mois j ai seché, c´est bien, tout va comme prevu :D

http://www.youtube.com/watch?v=xuxeN8q8Ljk&feature=player_embedded

EDIT et comme vous pouvez le voir, mauvaise lumiere chez moi :P

Edited by HDS92

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Salut bienvenu

Je trouve que tu as une tres bonne définition et que plus sec n'est pas forcement nécessaire. Maintenant je trouve aussi que tu es bien armonieux sans trop de gros points faibles. Peut être au niveau des pecs en se qui est partie superieure et l'exterieur ou il manquerait un peut de galbe. Mais cela ne se remarque vraiment si on est tatillon. Si non bon travail bravo. :)

Bon continuation et encore bienvenu parmis nous.

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Salut bienvenu

Je trouve que tu as une tres bonne définition et que plus sec n'est pas forcement nécessaire. Maintenant je trouve aussi que tu es bien armonieux sans trop de gros points faibles. Peut être au niveau des pecs en se qui est partie superieure et l'exterieur ou il manquerait un peut de galbe. Mais cela ne se remarque vraiment si on est tatillon. Si non bon travail bravo. :)

Bon continuation et encore bienvenu parmis nous.

Merci ;)

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Guest Raf
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Physique magnifique et très harmonieux. Je ne suis pas fan des physiques trop secs, mais là il faut avouer que je trouve que ça rend mieux maintenant.

Bravo en tout cas pour ta transformation, quand on voit d'où t'es parti (le prend pas mal). En 9 ans je trouve que c'est un super résultat, j'aimerais bien avoir le même physique un jour.

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Guest RiseUp
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Trop top vraiment rien à dire.

Ah si, c'est quoi ton coup faim car quand tu fais journée ON - OFF ca doit être chaud non?

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Les jours OFF j´ai faim. Point barre mdr

Le pire c´est les weeks end. Dans la semaine ca passe.

Faut tenir en compte le fait que je passe quand meme de 2800kcal les jour ON, a un maximum de 1900kcal les jour OFF.

Lundi:ON

Mardi: OFF

Mercredi ON

Jeudi OFF

Vendredi ON

Samedi / dimanche OFF

Edited by HDS92

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Physique magnifique et très harmonieux. Je ne suis pas fan des physiques trop secs, mais là il faut avouer que je trouve que ça rend mieux maintenant.

Bravo en tout cas pour ta transformation, quand on voit d'où t'es parti (le prend pas mal). En 9 ans je trouve que c'est un super résultat, j'aimerais bien avoir le même physique un jour.

Je suis parti de 92 kilos a 16 ans...Y´avait du boulot lol

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Guest RiseUp
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Ton alimentation peux tu en dire plus stp.

(tu viens ici et tu montre ton physique de ouf, attend toi à avoir des questions :unsure: )

Edited by RiseUp

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Ton alimentation peux tu en dire plus stp.

(tu viens ici et tu montre ton physique de ouf, attend toi à avoir des questions :unsure: )

Les grandes lignes...

Jours ON: glucides: environ 350/400gr :

Principalement a base de beaucoup de verdure, Pain complet, riz complet (max 1 fois par jour pas plus de 60gr), cereales complets..

Proteines: entre 230 et 240gr:

N´importe quelle source de proteine.. Animale, laitiers, oeufs, whey proteine, caseine....

Graisses: Au minimum, environ 15% du total calorique de la journée.

Huile d´olive, fruits secs, huile de coco, avocats....

Jours OFF: Glucides: au minimum. jamais plus de 70 ou 80gr

Proteines: environ 270gr.

comme les jours ON

Graisses: reste pour ateindre mon apport calorique journalier. Environ 70gr.

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Ton objectif actuel?

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La video te rend pas justice :(

Faut tenir en compte le fait que je passe quand meme de 2800kcal les jour ON, a un maximum de 1900kcal les jour OFF.

Effectivement, sacré écarts entre les deux !

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J´ai encore un bon mois de seche devant moi, a ritme tranquille, j ai apris de mes erruers passées a perdre du poids en exces en phase de seche, ensuite 2 semaines de maintenance, et finalement une legere pirse de masse controlée.Sans etre pressé, si ca me prend 6 , 7 ou 8 mois, ainsi soit-il.

Mais legere, je me sui fixé de ne pas monter au dessus des 85kgs grand maximum.

Si j atteind ce chiffre avec une bonne maintenace de definition, j entammerais une maintenance a long terme si le resultat est satisfesant.

Edited by HDS92

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La video te rend pas justice :(

Effectivement, sacré écarts entre les deux !

je sais

Edited by HDS92

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Mais tu veux sècher quoi ?!

Y va te rester la peau sur les muscles... :D

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Mais tu veux sècher quoi ?!

Y va te rester la peau sur les muscles... :D

Je suis un perfeccioniste. Moi je compte 6 abs se dessiner sur les photos. J´ai etudié l´anatomie humaine et je me souvient bien que le "rectus abodominis" est composé de 8 et non pas 6 sections :P

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Guest KarToOnS
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J´aitrop pris gout a la definition de la zone abdominale :P

Perso je suis fan ;)

J'adore le niveau de seche, donc clair que point de vue abdo, je trouve ca top.

Bonne continuation.

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Perso je suis fan ;)

J'adore le niveau de seche, donc clair que point de vue abdo, je trouve ca top.

Bonne continuation.

Merci :)

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Ca dépend, tout le monde a pas 8 abdos, c'est génétique.

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Guest gaeljet
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il me semble avoir lu(forum) qu'on en avait tous huit mais qu'on n'en voyait 6 ou8 suivant les personnes, c'est donc erroné?

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Ca dépend, tout le monde a pas 8 abdos, c'est génétique.

je t´assure que je les ai. Je les sens, meme si les 2 derniers je ne els voit toujours pas assez

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Je me souviens plus de ma source, je sais plus si elle est fiable, mais quand je pense a ca c'est cette réponse qui me vient a l'esprit.

Je ferais une vérif a l'occasion.

Au fait HD, tu as pris tes mensus?

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Guest Vincent D
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Ca dépend, tout le monde a pas 8 abdos, c'est génétique.

Ca je vais pas dir ele contraire, même à 3 % je les ai jamais vu les 2 derniers !

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Guest juju-38
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Pourquoi pas plus de 60g de riz complet les jours on ?

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Guest gaeljet
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hd, je sais plus si ça a ete dit, mais il me semble pas, tu pratiques en salle ou a domicile?

et niveau perfs ça t'interresse ou pas du tout? quelques perfs c a communiquer(si ça derange pas)

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hd, je sais plus si ça a ete dit, mais il me semble pas, tu pratiques en salle ou a domicile?

et niveau perfs ça t'interresse ou pas du tout? quelques perfs c a communiquer(si ça derange pas)

En salle. Et non, 0 perf.

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Guest Vincent D
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En salle. Et non, 0 perf.

Ca j'aime ^^ il s'inscrit dans une recherche esthétique. La charge est un outil pour lui.

En fait il est comme moi on a des barres qui font rire lol.

En plus il commence à être bas en BF alors tenter de titiller les charges lourdes dans cet état, c'est blessure assurée.

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Ca j'aime ^^ il s'inscrit dans une recherche esthétique. La charge est un outil pour lui.

En fait il est comme moi on a des barres qui font rire lol.

En plus il commence à être bas en BF alors tenter de titiller les charges lourdes dans cet état, c'est blessure assurée.

Je veux pas ete desagreable, mais je suis pas un powerlifter. les charges je m´en balance completement.

C´est pas que je ne veu pas les comuniquer, c est qu´elles sont completement variables.

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Guest Vincent D
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Ben c'est exactement ce que je dit...

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Guest gaeljet
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pas forcémment actuelles vincent;)

sinan je comprend bien , c'est pour ça que je demandais, pas genre balances tes perfs limite un ordre ou parceque tout le monde doit s'interresser aux perfs

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Posted (edited)

pas forcémment actuelles vincent;)

sinan je comprend bien , c'est pour ça que je demandais, pas genre balances tes perfs limite un ordre ou parceque tout le monde doit s'interresser aux perfs

Je sais, mais c´est ca.. Je peu pas donner de perf. concretes etant donner que jamais j ai fais le suivi, et je modifie les charges constamment

Edited by HDS92

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Guest zouzoui
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impréssionant ton physique..

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Tu travailles avec quel tempo? Lent?

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Tu travailles avec quel tempo? Lent?

Ca c´est un autre facteur que j´alterne assez souvent.

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Guest juju-38
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Une pure image body, le volume simplement c'est un etat d'esprit qui se respecte. Pour moi paraitre hyper musclé, et soulever 8kg au curl halteres ...

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Guest Vincent D
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Quand je pense que tu le fais pour le plaisir et qu'il y en a qui ose monter sur scène en ne présentant même pas une sèche comme la tienne !

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Guest juju-38
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Quand je pense que tu le fais pour le plaisir et qu'il y en a qui ose monter sur scène en ne présentant même pas une sèche comme la tienne !

La seche a l'air d'etre hyper importante, moi je pensais si tu tourner bas, c'etait bon, mais la c'est une compete a celui qui se pointe avec les articulation qui grince.

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Quand je pense que tu le fais pour le plaisir et qu'il y en a qui ose monter sur scène en ne présentant même pas une sèche comme la tienne !

C'est clair !!

Une pure image body, le volume simplement c'est un etat d'esprit qui se respecte. Pour moi paraitre hyper musclé, et soulever 8kg au curl halteres ...

C'est pas possible julien ;)

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Guest Vincent D
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La seche a l'air d'etre hyper importante, moi je pensais si tu tourner bas, c'etait bon, mais la c'est une compete a celui qui se pointe avec les articulation qui grince.

forcément être gros c'est facile.

Tenir la diète beaucoup moins.

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Guest gaeljet
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lol ok mais je pense que c'etait a priori pas ce qu'il expliquait..

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Niveau perf. je mise toujours toujours toujours sur la tecnique avant que sur le poid soulevé.

Et ca ne m´empeche pas de soulever des charges plus que raisonables, c´est tout ce que je peux vous dire.

Mais a choisir, je prefere me faire un curl de biceps a 35kgs avec une realisation et une contraction musculaire optimale, a le faire avec 45 en ayant l´air d´une balancoire pour remonter la charge en courbant le dos comme c´est tellement habituel de voir.

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Guest gaeljet
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Niveau perf. je mise toujours toujours toujours sur la tecnique avant que sur le poid soulevé.

Et ca ne m´empeche pas de soulever des charges plus que raisonables, c´est tout ce que je peux vous dire.

Mais a choisir, je prefere me faire un curl de biceps a 35kgs avec une realisation et une contraction musculaire optimale, a le faire avec 45 en ayant l´air d´une balancoire pour remonter la charge en courbant le dos comme c´est tellement habituel de voir.

petit probleme me semble t il là,lol

tout ce que tu VEUX nous dire,lol;)

c'est clair(pour moi du moins!

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petit probleme me semble t il là,lol

tout ce que tu VEUX nous dire,lol;)

c'est clair(pour moi du moins!

Ces charges sont un exemple, rien de plus

De toutes manieres je comprends vraiment pas pourquoi tellement d´interet pour quelque chose de si insignifiant.

L´intensité de l´entrainement, sa planification et l´alimentation qui l´acompagnent sont ce qui marqueront la diference.

Et si je soulevais des poids ridicules, sans vouloir paraitre grande gueule, j´aurai pas obtenu le phisique que j´ai maintenant non plus.

Edited by HDS92

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+1, il porte les charges qu'il porte et voila.

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+ 2 ;)

Niveau entraînement tu fais 3 full body/semaine, ceux-ci sont tous les 3 similaires ou alors tu alternes ? Je parle pour les exos (poly + iso ou alors juste poly ou même un mix des 2).

Et pour le nombre de séries et reps ?

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Guest KarToOnS
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Ces charges sont un exemple, rien de plus

De toutes manieres je comprends vraiment pas pourquoi tellement d´interet pour quelque chose de si insignifiant.

L´intensité de l´entrainement, sa planification et l´alimentation qui l´acompagnent sont ce qui marqueront la diference.

Et si je soulevais des poids ridicules, sans vouloir paraitre grande gueule, j´aurai pas obtenu le phisique que j´ai maintenant non plus.

+1

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Guest gaeljet
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Ces charges sont un exemple, rien de plus

De toutes manieres je comprends vraiment pas pourquoi tellement d´interet pour quelque chose de si insignifiant.

L´intensité de l´entrainement, sa planification et l´alimentation qui l´acompagnent sont ce qui marqueront la diference.

Et si je soulevais des poids ridicules, sans vouloir paraitre grande gueule, j´aurai pas obtenu le phisique que j´ai maintenant non plus.

eu c'est adréssé a quelqu'un? moi juju ou qui sais je? parce que je n'ai jamais pretendu ça ni meme utilisé ce terme ou un terme proche...

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eu c'est adréssé a quelqu'un? moi juju ou qui sais je? parce que je n'ai jamais pretendu ça ni meme utilisé ce terme ou un terme proche...

j´imagine que c´est juste un malentendu alors. Pas de soucis

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Guest gaeljet
Posted (edited)

ok et je me doute bien vu ta mase que t'as pas des perfs ridicules ou meme tres moyennes en soient lol ;)

Edited by gaeljet

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