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Guest neophyte0

Réaliser Le Drapeau Humain

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Guest neophyte0
Posted

Bonjour j'aimerai réussir a faire le drapeau humain genre dominic lacasse

Est ce que quelqu'un c'est le faire ou la déjà fait pour me conseiller sur les muscles a travailler et comment s'y prendre merci d'avance =)

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Whey Native AM Nutrition


Guest XO Cognac
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Se mettre a la gym !!! ;-)

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Guest pipopopo
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+1 perso je l'ai realisé sans entrainement particulier (j'avais fait 7 mois de muscu mais pas de programme specifique pour cet exo ) je l'ai realisé ce n'est pas tres compliqué faut surtout travaillé le gainage et la force au niveau des bras et fait attention a ne pas tomber a la reverse ca peut faire mal bonne chance

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Guest neophyte0
Posted

merci a vous les gars il n'y a pas te technique pour se positionner pipopopo ??

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Guest Duncan
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Interesse toi aux oeuvres de Christophe Carrio, ça devrait t'aider.

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Guest JohJo
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Gainage , gainage , gainage , gainage ... Je ne te parles pas juste du gainage des abdos ... mais de tout le corps..

Muscle à ne pas oublier : Les lombaires !!! très important !!

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+1 avec Johjo: le gainage sera très certainement l'élément limitant sur cet exercice (gainage du rachis=dos, mais également de la ceinture scapulaire).

+1 avec Duncan, Carrio est en france un maître de ce type de pratique. Il y excellent aussi bien dans l'exécution que dans la pédagogie.

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Guest pipopopo
Posted (edited)

c'est vrai que carrio est pas mal apres y a plein de truc sur internet que tu peux trouver ... il y a aussi la methode lafay j'ai beaucoup d'ami lafaiens et bisarment ils arrivent pratiquement tout a le realiser (ca fait plus d'un ans qu'ils suivent la methode ..) je crois qu'ils sont habitués a jouer avec le pdc

ps: gymsanté tu n'aurais pas un programme pour realiser la planche push up stp ca fais 8 mois que je m'entraine et je n'arrive toujours pas a rester en equilibre sur mes bras ...

Edited by pipopopo

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Posted (edited)

non, désolé.sad.gif

J'y ai jamais réfléchit

Edited by gymsante

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Guest pipopopo
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dommage c'est un exo vraiment impressionant que je reve de realiser mais c'est vraiment tres compliqué

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Guest same you all
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Il y a un E-book ki se vend sur le site qui est tres complet... je te le conseille

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Guest JohJo
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Alors same you all , où tu en es avec ta Planche ?

Moi je fais l'avanced Tuck Planche maximum ...

Pipopopo : Good Luck pour cet exercice , il demande des années d'entrainement régulier.

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Guest same you all
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Bah moi j'me suis disloqué l'épaule droite pendant un handstand push-up appuyé sur le mur... Don je laisse tomber le plan pour cet année^^

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Guest pipopopo
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pourrais m'envoyer stp l'ebook merci

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pourrais m'envoyer stp l'ebook merci

Tu peux l'acheter sur le site, comme je te l'ai déjà dit en MP.

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Guest HAGAL
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sympa cette video!

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Guest Adrift
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Merci

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