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Boh je ne les ferais plus alors, en mm temps c'était une première en 2ans ^^

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Whey Native AM Nutrition


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Au hasard, la stabilité au squat, transfert de force au sol, prévention des blessures au genoux  / chevilles, blablabla...

Je te rassure, je fais les mollets une fois tous les deux mois.

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il y a 39 minutes, Höf a dit :

Au hasard, la stabilité au squat, transfert de force au sol, prévention des blessures au genoux  / chevilles, blablabla...

Je te rassure, je fais les mollets une fois tous les deux mois.

Bonnes réponses, et ok tu confirmes y'a plein d'autres choses à faire progresser avant les mollets !P

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Mollet > Everything else

 

Moi complexé? du tout

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Sur un physique c'est le premier truc que tu regardes?

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T'as été trop longtemps sans suivre le forum je crois :P

 

Sinon, après les avant-bras c'est quand même la chose que l'on voit le plus souvent chez les gens ;)

Edited by adark

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oui sûrement trop longtemps et effectivement, mais comme je te disais pour le visuel c'est vmt pas un soucis encore

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Guest gaeljet
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En fait adark est "un peu" complexé par ses mollets et souvent ça revient via de "gentils" membres le lui en parlant.... :P

Sinon +1 avec hof pour le fonctionnel et la santé et adark pour le visuel(partie qu'on aura plus tendance a voir avec les avant bras et niveau equilibre, même si toi tu as la chance[c'est visiblement le cas de peu de pratiquants)] de ne pas avoir ce soucis)

Edited by gaeljet

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Tu peux être contre Gaeljet, n'hésite pas à t'exprimer.

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Guest gaeljet
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Contre quoi? par rapport au fait qu'on parle souvent des mollets a adark?

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Désolé je faisais une blague.

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Don't fuck with Gael.

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Guest gaeljet
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Pas compris désolé.

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PETIT DÉJEUNER !

 

iHCx5d1.jpg

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Je m'appelle Heavy et je ne sais pas utiliser un ordinateur.

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Bon le contenu ne me vas tjr pas c'est relou, MAIS j'ai fait une super séance today donc jje voulais la partager.

Squat: 3*8 + AMRAP (fail à la 15ème) @ 90kg ris 3'
Tractions: 3*5 ris 3'

DC: 3*3@94 ; 1@100kg ris 3' DC à la claque

Superset: DIH/Roing haltère: 3*8@30kg/3*10@35kg

 

Petit circuit: hyper extensions + kayac row + crunch poulie haute

 

10+10+20 *3

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Séance du jour:

 

SDT: 4-3-2 @ 140 ris 3'  franchement je me suis senti faible mais bon

 

Superset: DI/Tractions: 10+6 *3

 

Superset: Rowing supi + DCH: 15@50kg+10 @ 20kg *4 ris 2'

 

Superset: Ecarté incliné + Tirage poulie haute: 12+15 *4 ris 2'

 

Abdos  puis dodo

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il y a 12 minutes, heavy weight a dit :

Séance du jour:

 

SDT: 4-3-2 @ 140 ris 3'  

 

Warm-up check. Et la séance ?

 

1_p49bo.jpg

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Il a pas tort pour une fois le papy.

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il y a 34 minutes, gymsante a dit :

 

Warm-up check. Et la séance ?

 

1_p49bo.jpg

 

Le pire c'est qu'un "pote" passe et me dis à jolie barre, et j'ai répondu "bah ça fait chier pcq c'était un poids d'échauffement avant"

Bref je sais pas pourquoi tous mes lifts reviennent à niveau mais pas le terre

EDIT: remarque ajd j'ai pas poussé bien lourd, au DI à 60kg j'étais bon.. ça fait chier 

Edited by heavy weight

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Séance pas terrible

 

Squat: 3*8 à 96kg AMRAP fail à 8 à 96kg ris 3'30

 

DC: 2*2@96kg prévue 3*3..ris 3'

 

Superset DIH+tractions: 6+5 * 3 ris 2'30

 

Superset rowing haltère + &carté incliné: 12+12*3 ris 2'

 

Circuit: hyperextension+crunch poulie haute + kayak row: 12+20+12 * 3 no rest

 

 

https://youtu.be/eEkWT3PvYOM

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Séance 3 de la semaine:

 

Superset: DC/Traction prise neutre

 

DC en tempo 4-2-1-0 @ 80kg

 

5+5*4 ris 3'30

 

Superset: Rowing supi @ 60kg /DIH @20kg

 

15+15 * 4 ris 2'30

 

Superset: vis à vis poulie/ tirage horizontale prise neutre

 

15+15 * 4 ris 1'30

 

Circuit: ab wheel + crunch poulie haute+ relevé de jambe *3 ris 1'

 

 

 

 

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Today:

 

Squat: 4*5 à 100kg

Bench: 2*2 à 100kg et 1*5 à 90kg à la claque

 

Superset Rowing haltère et DIH: 3*8 à 42kg et 3*6 à 30kg

 

Tirage poulie haute supi: 3*10

 

Circuit: crunch poulie haute+hyper extension + relevé de jambes

Je sens que demain je vais avoir mal au crâne et j'ai une douleur au poignet depuis décembre, et je me demande si ce n'est pas une tendinite, ça allait tant qu'il n'y avait que la douleur mais maintenant la douleur me fait lâcher prise dans certains angle de la rotation de l'articulation :/

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Bon je m'entraine hein mais je poste pas tout

 

today

 

Squat: 5-6-6-7 (fail sur la 8) @ 100kg

DCH: 3*3@38kg en superset avec tractions: 3*5

 

Tirage barre supi: 3*15 en superset avec DI: 3*10

 

Hyper extension: 3*15 en superset avec Ecarté : 3*12

 

Crunch poulie haute: 4*10 (j'ai trouvé une poulie où je pouvais charger plus putain je me suis déchiré!)

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USDA Prime from Costco on charcoal...

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SALOPARD!!!!!!!! ^^

 

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Soupe au lard.

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Macerated Strawberry Tart with Crème Pâtissière

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Ave tous, je repars pour 5mois de training que j'espère relativement intensif et assidus, car dans 5 mois le sport risque de ne plus être ma priorité pendant un bon moment.

Bref

Séance du jour bonjour:

Squat raw: 5*5@80kg ris 2'30
DM: 5*5 @ 40kg ris 1'30


SDT JT haltère: 4*20 @20kg ris 20"
DIH: 4*15@12kg ris 20" je prévoyais 100rep au total mais j'ai pas réussi :/
Superset curl barre EZ/extension poulie haute 3*25+25 ris 30"
Vomito donc j'ai remis les abdos à l'après midi

5*15 ab wheel
2 circuits élastiques (renfort de la ceinture scapulaire)

 

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Le mec est dans le turfu.

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Putain, 80k sans équipement au squat.... gaffes, tu vas te blesser!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Gym, 28 Aout.

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Ah oui, quand même le gars il a oublié ses lunettes^^

Il doit être au moins à 85 maintenant alors !!!!!!!!!

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Compte en gâteaux alors.

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MDR, plutôt en miches de pain

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