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Guest Oujda

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Guest Oujda
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Quel diplôme au fait mec ?

secourisme non je lol biggrin.png

MP ! wink.png

Edited by Oujda

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Whey Native AM Nutrition


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Il a appris des nouveau smiley, avant il était limité à " :) ", ptétre que maintenant il va lâcher des ;) et des B) et des :D

:P

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Guest Oujda
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Il a appris des nouveau smiley, avant il était limité à " smile.png ", ptétre que maintenant il va lâcher des wink.png et des cool.png et des biggrin.png

tongue.png

Tu me cherche LA CREVETTE ! angry.png ^^

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Je rattrape le temps perdu ahah :P

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Guest Oujda
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Je rattrape le temps perdu ahah tongue.png

Ou pas ! :D

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Guest Oujda
Posted (edited)

MA PDMuscle . smile.png

La dernière prise de mensus et poids date de 6 janvier 2013.



Retour sur mes mensus que j'ai pris ce matin (dimanche) après 3 jours consécutifs de repos :


(14/04/2013) à froid et à jeun :

  • Poids : 83kg (+3,5kg )
  • Bras : 41 cm (+0,5 cm )
  • Épaules : 128 cm (+1,5 cm )
  • Torse : 114 cm (+3 )
  • Taille : 74,5 cm ( + 0,5 )
  • Jambes : 62 cm (+1,5 cm )
  • Mollet : 37 cm (+0,5 cm )


Historique:

(06/01/2013) à froid et à jeun :

  • Poids : 79,6kg (+0,6 )
  • Bras : 40,5 cm ( = )
  • Épaules : 126,5 cm ( = )
  • Torse : 111 cm (+1 )
  • Taille : 74 cm ( = )
  • Jambes : 60,5 cm (+0,5 )
  • Mollet : 36.5 cm ( = )



(2/12/2012) à froid et à jeun :

  • Poids : 79kg
  • Bras : 40,5 cm (+0.5 )
  • Épaules : 126,5 cm (+ 0.5 )
  • Torse : 110 cm (+1 )
  • Taille : 74 cm ( = )
  • Jambes : 60 cm (+1 )
  • Mollet : 36.5 cm

(11/11/2012) à froid et à jeun :

  • Poids : 78.5kg (+0.5 cm)
  • Bras : 40 cm (+0.5 cm)
  • Épaules : 126 cm (+1 cm)
  • Torse : 109 cm (+1 cm)
  • Taille : 74 cm
  • Jambes : 59 cm
  • Mollet : 36.5 cm (-0.5 cm)

Ancien mensus de (21/10/2012) :

  • Poids : 78kg
  • Bras : 39,5 cm
  • Épaules : 125 cm
  • Torse : 108 cm
  • Taille : 74 cm
  • Jambes : 59 cm
  • Mollet : 37 cm

Le tour de taille n'a pas trop bouger je suis content car je me suis fais un peu plus plaisir ces 3 dernières mois (formation, stage...) smile.png.

Et +3,5kg en 3mois environ.

Edited by Oujda

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Guest SamuelBour
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Des photos pour rendre ces progrès "visibles"?

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Guest Oujda
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Wait and see!

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3,5cm aux bras! bien joué ;)

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C est clair au top

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Guest Oujda
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3,5cm aux bras! bien joué wink.png

j'ai modifier (petite erreur) 3,5cm depuis le début de ma PDMuscle mais seulement 0,5 depuis 3mois. wink.png

Edited by Oujda

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j'ai modifier (petite erreur) 3,5cm depuis le début de ma PDMuscle mais seulement 0,5 depuis 3mois. wink.png

Ah d'accord ;) je me disais que ça faisait bcp!

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Guest Oujda
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Ah d'accord wink.png je me disais que ça faisait bcp!

:D je suis pas Lenny moi!

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Guest Oujda
Posted (edited)

My photos...

post-8824-0-69043600-1365944809_thumb.pnpost-8824-0-04245100-1365944781_thumb.pnpost-8824-0-34778800-1365944784_thumb.pnpost-8824-0-38438900-1365944787_thumb.pnpost-8824-0-98710600-1365944789_thumb.pnpost-8824-0-04125800-1365944794_thumb.pnpost-8824-0-69195800-1365944797_thumb.pnpost-8824-0-81210400-1365944802_thumb.pnpost-8824-0-13656200-1365944807_thumb.pnpost-8824-0-55198000-1365944850.pngpost-8824-0-86524700-1365944853_thumb.pnpost-8824-0-50808500-1365944860_thumb.pnpost-8824-0-10144200-1365944862.png

A Vos com's !

Edited by Oujda

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Pecs je suis comme toi, j'en ai pas en haut^^

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Pas mal petit :D

Surtout les biceps et le dos.

On peut voir les molleeeeeets?

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Sympa les cuissot, biceps et épaules :)

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Guest Oujda
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Pecs je suis comme toi, j'en ai pas en haut^^

J'y travaille en ce moment.

je prends tout dans les épaules/triceps...

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Guest Oujda
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Sympa les cuissot, biceps et épaules smile.png

Merci amigo ! ;)

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Guest ozzhora
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bras épaule pas mal du tout , les pecs je trouve que c'est pas mal aussi un petit peu en retard mais rien de choquant je trouve

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Guest Oujda
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Pas mal petit biggrin.png

Surtout les biceps et le dos.

On peut voir les molleeeeeets?

Chuuuuuut!

Les mollets sont trop gros pour les prendre en photos ! ^^

Merci la grande !

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Guest Oujda
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bras épaule pas mal du tout , les pecs je trouve que c'est pas mal aussi un petit peu en retard mais rien de choquant je trouve

Ils sont en retrait par rapport au reste, c'est loin d’être un point fort chez moi. ;)

Merci !

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Guest Oujda
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Bien les biceps et épaules wink.png

Merci John !

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Guest plue
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je veux les même dorsaux :((

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Guest monsieur propre
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belle évolution depuis tes débuts,continu comme ça wink.png dos bien développé,un beau V et biceps épaules vraiment bien aussi biggrin.png

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Guest Oujda
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belle évolution depuis tes débuts,continu comme ça wink.png dos bien développé,un beau V et biceps épaules vraiment bien aussi biggrin.png

Merci d’être passer par ici Mr Propre! ;)

Ça fait plaisir.

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Guest monsieur propre
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wink.png j essaye d aller voir un peu tout le monde quand je peu,mais vous avez tellement de pages a regarder ohmy.png ,ca prends du temps wink.png

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Guest Oujda
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wink.png j essaye d aller voir un peu tout le monde quand je peu,mais vous avez tellement de pages a regarder ohmy.png ,ca prends du temps wink.png

:).

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Guest Oujda
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Des photos pour rendre ces progrès "visibles"?

Plus haut. toi qui voulais voir les photos.

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Guest SamuelBour
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Oui, le dos est sympa! ;)

Mais tu sembles aussi avoir pris un peu de lard, non (bon, normal en PDM...)?

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Guest DarkTanner
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Salut, bien la pdm !

Tour de pecs ?

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Guest Oujda
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Oui, le dos est sympa! wink.png

Mais tu sembles aussi avoir pris un peu de lard, non (bon, normal en PDM...)?

C'est possible pourtant mon tour de taille n'a presque pas bougé.

Merci et la PDMuscle continu. :)

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Normal le gras remplis les coins entre les abdos, tu coup le tour de taille monte pas, mais ça s'enfonce :P

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Vous êtes relou avec le lard sérieux, c'est normal tu fais du muscle tu fais du gras.. mais franchement là ça reste hyper raisonnable quoi je trouve qu'il gère plutôt bien

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cuisse et dos pour moiwink.png

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Guest Oujda
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Salut, bien la pdm !

Tour de pecs ?

Merci. :)

Je sais pas.

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Guest Oujda
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Normal le gras remplis les coins entre les abdos, tu coup le tour de taille monte pas, mais ça s'enfonce tongue.png

Haha !

M'en fou les charges monte aussi !

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Guest Oujda
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Vous êtes relou avec le lard sérieux, c'est normal tu fais du muscle tu fais du gras.. mais franchement là ça reste hyper raisonnable quoi je trouve qu'il gère plutôt bien

+1. ;)

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J'trouve pas ça terrible, j'pense que c'est parce que t'as un petit tour de poignet !

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Ben tour de pecs = poitrine non ?

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Ben tour de pecs = poitrine non ?

Non, c'était de l'humour en fait. Tsss ce Lenny !

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Guest Oujda
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J'trouve pas ça terrible, j'pense que c'est parce que t'as un petit tour de poignet !

Peux tu plus détailler ? ^^

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Guest Oujda
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Non, c'était de l'humour en fait. Tsss ce Lenny !

Foiré!!! angry.pngbiggrin.png

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Jt'ai pas causé le nudiste :P

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Jt'ai pas causé le nudiste tongue.png

Je refuse de lire ce message !

Pour Ouj :

Les compliments c'est chiant ! Y'en avait trop, fallait que j'clash un peu, à l'ancienne mec !!

Bon plus sérieusement, j'trouve que tu fais un peu face au même genre de soucis que moi : sur la biceps cage, on voit clairement que ca manque d'arrière (triceps/delto post). Pour moi, ton principal objectif devrait être de rééquilibrer l'ensemble. J'vais pas revenir sur les pecs, tu sais ce qu'il en est ! J'fais le casse couille, tu sais bien que t'es plus du tout un débutant, donc j'essai d'être le plus précis possible, puisque tu sais très bien que tu as un bon physique, et qu'il faut rentrer dans les détails pour progresser maintenant ! Un peu longue cette phrase putain !

Edited by Shen

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Guest Oujda
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Je refuse de lire ce message !

Pour Ouj :

Les compliments c'est chiant ! Y'en avait trop, fallait que j'clash un peu, à l'ancienne mec !!

Bon plus sérieusement, j'trouve que tu fais un peu face au même genre de soucis que moi : sur la biceps cage, on voit clairement que ca manque d'arrière (triceps/delto post). Pour moi, ton principal objectif devrait être de rééquilibrer l'ensemble. J'vais pas revenir sur les pecs, tu sais ce qu'il en est ! J'fais le casse couille, tu sais bien que t'es plus du tout un débutant, donc j'essai d'être le plus précis possible, puisque tu sais très bien que tu as un bon physique, et qu'il faut rentrer dans les détails pour progresser maintenant ! Un peu longue cette phrase putain !

No problem!

J'aime les commentaires constructif tkt. ;)

(triceps/delto post):

J'ai le triceps court. j'y travail sur l’équilibre (delto/pecs...) c'est vrai que c'est une phase longue ON LÂCHE RIEN. B)

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Guest DarkTanner
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Ben tour de pecs = poitrine non ?

Et donc ? ;)

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Ben il l'a mis plus haut :P (114cm)

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Guest Oujda
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C'est pas ce qui me "choc" le plus. J'ai un gros travail sur triceps par exemple..

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Guest DarkTanner
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Ah ok, bien les mensus , on dirais vraiment pas sur les photos , elles ne sont pas assez mis en valeur.

Edited by DarkTanner

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Guest Oujda
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Ah ok, bien les mensus , on dirais vraiment pas sur les photos , elles ne sont pas assez mis en valeur.

C'est possible, j'ai un vieux APN

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Guest Oujda
Posted (edited)

post-8824-0-60280100-1366133010_thumb.pnpost-8824-0-38346400-1366133022_thumb.pn

Peut être qu'avec le flash on se rend mieux compte. ^^

Edited by Oujda

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Pire ^^

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Guest Oujda
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Pire ^^

Je t'emmer** ^^

Enfin bon, vas faire quelques séries toi . Sculpte ton corps de crevette !

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Ba t'es moitié jaune moitié rouge sur les photos c'est pas ma faute :D

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Je t'emmer** ^^

Enfin bon, vas faire quelques séries toi . Sculpte ton corps de crevette !

Tu sculpte quoi quand t'as pas de support??

ok c'était méchant

Edited by heavy weight

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Guest Oujda
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Ba t'es moitié jaune moitié rouge sur les photos c'est pas ma faute biggrin.png

J'ai mis la version "Original" smile.png

regarde maintenant. :D

Edited by Oujda

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Guest Oujda
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FUN CLUB


.

Edited by Oujda

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Oujda, cette aprèm ;)

post-9733-0-50786000-1366647979_thumb.jp

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Oooooh sa fricote par ici :D

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On est pas invité à la fête à ce que je vois :P

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Oujda, cette aprèm wink.png

Wtf ?

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Guest Oujda
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Bonne largeur smile.png Sa donne bien habillé smile.png

Merci mon p'tit John. :)

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Guest Oujda
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Oooooh sa fricote par ici biggrin.png

On est pas invité à la fête à ce que je vois tongue.png

On reconnais les jaloux! ^^

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Ils nous cachent des trucs !

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Guest SamuelBour
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Z'êtes vraiment curieux les gars...

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Wtf ?

Qu'est ce qui a Shen? Dis moi tout...

:)

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Qu'est ce qui a Shen? Dis moi tout...

smile.png

Je pensais pas que vous vous connaissiez, donc j'ai mis un moment à comprendre la photo postée happy.png

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Guest Oujda
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Hello à tous,

de retour parmi vous! happy.png

Suite à un arrêt de 9 mois de sport ! (cause du changement dans ma vie professionnelle)

donc la je reviens en force j'ai repris la muscu depuis 10jours...

La reprise est dure mais ça fait du bien de soulever du poids a nouveau lol biggrin.png

j'ai pris un peu de gras et perdu en force, c'est normal je sais mais je suis très motivé pour me rattraper......

ON LÂCHE RIEN !

Vous m'avez manqué.

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Guest popeyeee
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welcome back :)

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Un zombie !

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Un revenant !

Bonne reprise ;)

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Guest Oujda
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welcome back smile.png

Merci :-)

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Guest Oujda
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Un zombie !

lol

Un revenant !

Bonne reprise wink.png

Merci A.G et tu as bien pris aussi... wink.png

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Welcome back :)

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Contente de de te relire ! smile.png

Bonne reprise (de la muscu et du fofo !)

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Guest Oujda
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Welcome back smile.png

Merci. :-)

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Guest Oujda
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Contente de de te relire ! smile.png

Bonne reprise (de la muscu et du fofo !)

Merci NewLife !

La je suis motivé plus que jamais lol biggrin.png

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Guest mamouth
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Concept "intéressant" que de photographier ses biceps en gros plan cachés sous un pullph34r.png...

La prochaine fois je te conseille les quadriceps en contre plongée cachés sous ton pantalonbiggrin.png

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Guest Oujda
Posted (edited)

Voilà pour te faire plaisir... ^^

Today:
469782image293.jpg
http://img11.hostingpics.net/pics/469782image293.jpg


N'hésitez pas de me laisser vos avis... :)

.

Edited by Oujda

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Guest gaeljet
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t'es en grosse pdm toi nan?

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Guest Oujda
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Oui en effet.

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Guest Jeffy
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Sa commence a devenir gras la fait gaffe quand Meme !

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Guest Oujda
Posted (edited)

Je suis au courant lool

Suite à un arrêt presque 1 an de sport quand même : +8kg (gras :/ )

Repris depuis seulement 2mois la muscu...

.

Edited by Oujda

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Ah oui merde, 1 an d'arrêt c'est long :(

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Guest mamouth
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Une bonne sèche et ça repart sur de bonnes baseswink.png.

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Guest popeyeee
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ouias une bonne sèche, car ya de la masse la :)

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Guest Oujda
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Ah oui merde, 1 an d'arrêt c'est long :(

Oui c'est clair. Moi même je sais pas comment j'ai fais!!! Lool

(Vie professionnelle oblige :/)

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Guest Oujda
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Une bonne sèche et ça repart sur de bonnes baseswink.png.

Oui c'est prévu ;-) après une petite prise de muscle.

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Guest Oujda
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ouias une bonne sèche, car ya de la masse la :)

Yep! ;-)

Pour repartir sur une bonne base propre.

ON LÂCHE RIEN! :-)

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Guest adrian6226
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la reprise c'est le plus jouissant, mais l'avenir le seras encore plus !

pour 1ans d’arrêt c'est tout de même bien !!! :)

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Guest Oujda
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la reprise c'est le plus jouissant, mais l'avenir le seras encore plus !

pour 1ans darrêt c'est tout de même bien !!! :)

Merci. :-)

Ça va me permettre de rattraper mes points en retard (pectoraux, trapèzes sup,...)

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Guest molo
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Cava vite revenir l ami.

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Guest Oujda
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Cava vite revenir l ami.

Yep l'ami! wink.png

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Guest Oujda
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Salut a tous! :-)

J'ai pas lâcher au contraire depuis la reprise en décembre 2014, je suis a fond 5 entrainements par semaine

et je prends un plaisir fou a la salle. wub.png

Poids de corps ce matin : 85kg (-10kg depuis mi-juillet)

Photos a froid :

774888thumbIMG09421024.jpg

724790thumbIMG09481024.jpg

A vos com's ! wink.png

.

Edited by Oujda

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Guest adrian6226
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fait attention a la parti sup de tes pec :)

Un bras à l'air plus gros que l'autre ou c'est moi ? ^^

Sinon c'est bien, continu comme sa ;)

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Guest Oujda
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fait attention a la parti sup de tes pec smile.png

Un bras à l'air plus gros que l'autre ou c'est moi ? ^^

Sinon c'est bien, continu comme sa wink.png

Merci adrian6226 :)

pour la partie sup des pec, je fais que des exercices ciblant cette partie...

pour les bras c'est l'angle qui fait sa biggrin.png

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Guest mamouth
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C'est pas mal du tout je trouvewink.png . Et les jambes?

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