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Guest cotto

Full Body Vs Half Body ?

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Guest cotto
Posted

hello !

bon voila je n est pas vue de sujet sur ces 2methodes en terme de comparaison...?!

donc je viens demandez a tous les pratiquants de ces 2methodes les avantages , preference , le meilleur des 2 (sachant que perso , je tourne a 3training semaine...). ?

je travail en split depuis plus de 1ans avec des resultat plus qu honorable mais cela reste limitez...car en véritez je trouve cette methode pas adaptez au sport de combat (car je boxe en semi-pro), les competes arrive de plus... la musculaton et donc en complement pour la force/explosivité, ainsi que un physique bien athletique/musclez.

le full ou half me prendrais deja moin de temp et me permettrai de travaillez 2fois plusieur groupe musculaire differament...

merci pour vos com mes biches...

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Guest cotto
Posted

au faite, je n est trouvez nulle par un prog full body qui concerne 3training par semaine en travaillant les memes muscles 3fois mais de maniere differente ex : un coup curl barre une autre curl marteau etc. c et vrai qu on dit que on ne doit pas travaillez plus de 2fois un muscle semaine , mais dans le cas d un full body ou half ou les exo son pas non plus trop fatiguant ( a contrario du split ou on épuise chaque muscle avec 4exos chacun...).

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Posted

Dans une optique musculation (BB) le split c'est le mieux.

Ensuite, full ou half, ca dépend du temps que tu as pour t'entrainer et du niveau d'intensité que t'arrives à mettre dans tes séances.

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Moi je progresse bien sur du split.

J'aime beaucoup le split ET le fullbody

Moins le half.. mais j'en fais un cycle de 4 semaine quand méme...

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Guest NoSportif
Posted

Je me sens obligé de faire du full body car souvent je ne peux m´entraîner que 2 fois par semaine, 3 fois maximum.

Je suis plutôt satisfait mais c'est quand même dur de devoir toujours travailler tout le corps et de ne pas pouvoir se concentrer en particulier sur chaque partie.

Après ce n'est que mon avis de débutant :)

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Guest demonbomb
Posted

Moi j'aime bien faire du Full body. Je pense que le split routine est plus réservé à des pratiquants ayant déjà un niveau trés avancé, capable de se "vider" en un séance.

Avec le full body, on arrive a bien mesurer sa progression ce qui est bien plus dur avec du split routine.

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Guest cotto
Posted (edited)

j ai bien précisé que la musculation etais en complement de mon sport de combat... explosivité/force ! donc non ce n est pas pour etre un BB ou pratiquez ca a fond...

je n est jamais dit non plus que si je faisais le Full body je ferais que le haut ?! dans le full il y a le mot full lol..je neglige sur tous pas les jambes, c et ce qui donne la puissance au coup ainsi que l explosivité...

ca n a pas vraiment repondu a ma question entre la difference des 2methodes dans mon cas ? les pour et contres svp ?

ps : je m entraine 3fois par semaine en musculation , rarement plus et rarement moin...sauf si pressez j adopte du pdc chez moi (traction lesté,dips lesté,pompe etc...).

Edited by cotto

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Posted

Disons que plus tu dissocies, plus tu fais de volume avec une intensité égale ou supérieure (par groupe musculaire); ceci avec plus de temps de récup (une semaine sur l'autre).

Donc de meilleurs progrès potentiels.

Le gros avantage du Full body est que tout le monde ne peut pas faire 3 ou 4 séances par semaine; ça permet de compacter sans négliger trop de zones. C'est le seul avantage que je connaisse au full body.

Le half étant entre les 2, c'est un compromis entre la disponibilité des athlètes et les volumes/intensités possible.

Ceci en sachant que les meilleurs à haut niveau sont ceux qui font le plus de volume. L'entraînement en split permet de faire plus de volume à intensité comparable et repos supérieur (tu récupères de ce volume).

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