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gymsante

Synthèse Des Sujets

Recommended Posts

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Apprendre la musculation en 30 jours (et fonctionnement du forum)

 

Les adaptations :

Déterminer sa charge sur les barres

Endurance

Intensité, Volume et Charge?

La technique: comment en changer?

Le système énergétique

Le système nerveux (ébauche)

Le système musculaire

Le système tendineux

 

Les bases :

Affûtage ou Tapering

Core Training (la base)

Echauffement

Excentrique

Fatigue (la)

Fonctionnement des filières énergétiques

Mitochondries

Pliométrie (débutants)

Pliométrie (développement)

Progrès possibles pour un débutant

Régulation de l'entraînement

Rappel : C'est quoi?

Tests : Les tests en laboratoire pour l'endurance

 

Les idées reçues:

Abdos du haut - Abdos du bas : ça n'existe pas

Acide lactique ça existe et est responsable des brulures à l'entraînement

Amaigrissement : On peut perdre du gras de manière localisée

Bandes élastiques : c'est mieux pour progresser

Bloquer la respiration est bien pendant la musculation

Courbatures, remèdes miracles ou serrez les dents?

Croissance : La musculation et les charges sont mauvaises pour la croissance et les articulations

Croyance en sport

Développé couché, c'est dangereux

Endurance : Quelques mythes en endurance

Instabilité : Réduire l'instabilité améliore le travail d'un muscle

Machine/libre : On sent mieux les muscles sur les machines et les appareils guidés, donc c'est mieux

Morphologie et restrictions

Morphotype, mythe ou réalité?

Mutation des fibres : On ne peut pas transformer des fibres lentes en rapides.

Obésité : les causes possibles

Squat : c'est dangereux et ça travaille moins que les machines

Répétitions forcées : ça fatiguent le SNC et ne font pas progresser

Suppléments américains : Ils sont dangereux pour la santé

Tenségrité : voyez différemment les exercices

Travailler ciblé pour perdre du gras local : ça n'existe pas

Volume de travail : Quand on ne progresse plus, il faut en faire plus

 

Préparation physique :

C'est quoi un préparateur physique ?

Basket ball

Boxe anglaise

Complex Training

Complex Training : Utilisation du complex training

Echauffement pour les sports collectifs

Echauffement pour la course à pieds

Endurance: améliorer sa foulée

Endurance: ebook

Endurance: le 30/30

Endurance: équilibre glucidique

Endurance: recharge glucidique améliorée

Endurance: les étirements statiques réduisent l'endurance

Endurance : Utilisez la force pour développer l'endurance

Endurance : Planification

Energie élastique

Escrime

Etirements

Etirement hanche

Force: introduction

Force: c'est quoi?

Force : Le Power-lifting

Force: Exemples de programmes

Force: DC

Force: Duper son système nerveux

Force: le tempo des répétitions pour s'améliorer

Football

Foot US

Gainage 1

Gainage 2

Hand-ball

Kung-fu

Périodisation ondulée

Potentiation par post activation

Programmation linéaire, oubliez.

Redynamisation : en fin de séance

Rugby

Sports mécaniques

Technique : Apprendre le squat OHS

Technique : Modifier un mauvais geste technique

Tennis

Tir à l'arc

Vitesse (généralités)

Vitesse (entraînement)

Vitesse: Technique du sprint

Vitesse: vérifier sa progression

Volley-Ball

 

Routines :

Endurance : Utilisez les côtes à bon escient

Routine : Ne gardez pas la même routine indéfiniement même s'il y a des variations de semaine en semaine

Vitesse multidirectionnelle

Vitesse : Bases pour la vitesse

Vitesse : Explosivité sur les départs

Vitesse : Endurance de vitesse

Vitesse : Développement de la vitesse max

 

Blessures :

Conflit sous-acromial

Décompresser la base du crâne

Hanches : Prévention

Injections : PRP

Javelot et tendinites

Jambes sans repos

Mal de dos

Sommeil : Améliorez le sommeil

Stanish et la douleur pour les tendinites et déchirures

 

Divers :

Arrêtez de fumer

Diplômes, formations ?

Effet placebo et Fatigue

Endurance : Les étirements

Equilibre des forces au sol et aspect visuel de la barre de squat

Fatigue nerveuse : Discussion

Formation : devenir coach

Hydratation 1

Hydratation 2

Hydratation 3 (endurance longue)

Myostatine chez les femmes

Ordre des exercices : influence sur les gains de force et de souplesse

Perte de gras pour les obèses

Progression : Comment forcer le corps à progresser?

 

Functional Training :

Biomécanique: Cause des mauvaises exécutions en musculation

Chaîne musculaire : La chaine fonctionnelle postérieure

Entraînement fonctionnel

Fonctionnalité du corps

Functional Training : Le livre

Posture ou de renforcement?

Testing du moyen fessier

Testing du grand fessier

Testing du grand dentelé

 

Nutrition :

Calculateur de diète

Calculateur Diète zone de manière pratique

Equilibre acide-base (notions)

Les suppléments alimentaires à ne surtout pas prendre (positifs aux contrôles anti-dopage)

La diète saine sans prise de tête

 

Hypertrophie :

Echec : Bon ou pas?

Max-Stimulation

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Whey Native AM Nutrition


Guest SamuelBour
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Super!

Merci beaucoup!

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Pas terminé, très long..

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Guest Vincent D
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Tu m'étonnes c'est que tu ne chômes pas animal ^^

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Guest sweet shadow
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moi je dis, SPAM !

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moi je dis, SPAM !

Grave, marre des noobs qui ouvre 12.000 sujets par jour. :D

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Comme si tu savais compter jusquelà, arrêtes de frimer biggrin.pngbiggrin.pngbiggrin.png

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Super idée !

Manque plus que Yves fasse pareil et on aura un début d'encyclopédie :)

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Guest orge
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Super idée !

Manque plus que Yves fasse pareil et on aura un début d'encyclopédie smile.png

+1

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Bourrin :D

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Posted (edited)

génial môssieur!

et merci

Edited by miaouaf

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Guest hugosxm
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Ouaaaa merci gym ! Tout plein de bonne lecture :)

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Je vous aime.

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J'ai fait une petite mise à jour.

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Guest cotto
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Très frais... ! Gracias ;-)

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Guest Koul
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T'as vraiment fait un super boulot, y'a tellement de choses. Merci !

happy.png

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Beau boulot Gym' cool.png

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+1.

J'ai de quoi me faire un bon prog là ! :D

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il est même déjà tout fait pour le rugby^^, ya plus qu'à le personnaliser

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Ca va me faire un paquet de mouvement à apprendre !

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ya que dans l'apprentissage que la progression se fait. si c'est pour reproduire toujours les mêmes exos, ya plus d'adaptation

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(Voir la phrase de ma signature )

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wink.png

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Yep, je sens qu'à la Fac cette année, jvais me faire plaisir :)

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Merci pour ce résumé, j'ai beaucoup d'onglets d'ouvert en ce moment :)

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Guest Poetehah
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... merci !rolleyes.gif

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Guest Gstaan
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THE BIBLE !

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Tiens, un revenant!

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Guest Gstaan
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Et oui, un peu de retour en France j'en profites pour me remettre un peu en forme parce qu'il y a du boulot après cette année chaotique pour mon training !

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Edit : Non rien

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Je ne connaissais pas ce sujet et c'est bien dommage ! Ca ne me fera pas de mal de lire et relire quelques points, je le bookmark ! Merci en tout cas gymsante pour ce post que tu avais fait ;)

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Guest chewbie_warrior
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Waaaw, j'ai trouvé ma lecture du soir!

Merci biggrin.png

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Merci pour tous ses liens, j'en ai une quinzaine qui m'intéresse :)

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Quelques mises à jour au 1er post.

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Guest zedya206
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Super boulot ! Merci beaucoup wub.png

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Grosse mise à jour du 1er post

  • Like 1

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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