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Höf

Sport Et Musique

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Gros gros (gros...) papier sur la relation exercice / musique et les effets ergo.

Comment choisir,adapter,sélectionner etc...sa musique pour exploser ses performances,sa conditions, santé mentale...

Papier en deux partie.

Vraiment très très intéressant.

"Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part I)
Abstract

Since a 1997 review by Karageorghis and Terry, which highlighted the state of knowledge and methodological weaknesses, the number of studies investigating musical reactivity in relation to exercise has swelled considerably.

In this two-part review paper, the development of conceptual approaches and mechanisms underlying the effects of music are explicated (Part I), followed by a critical review and synthesis of empirical work (spread over Parts I and II). Pre-task music has been shown to optimise arousal, facilitate task-relevant imagery and improve performance in simple motoric tasks.

During repetitive, endurance-type activities, self-selected, motivational and stimulative music has been shown to enhance affect, reduce ratings of perceived exertion, improve energy efficiency and lead to increased work output.

There is evidence to suggest that carefully selected music can promote ergogenic and psychological benefits during high-intensity exercise, although it appears to be ineffective in reducing perceptions of exertion beyond the anaerobic threshold. "

Partie II.

"Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part II)
In Part I of this two-part article we gave a broad introduction to the area of music in exercise detailing how the number of published studies has proliferated in recent years (k = 62) since the 1997 review of Karageorghis and Terry (k = 13).
We then critically appraised the theoretical approaches used to underpin work in this field and explained the mechanisms used by researchers to explain the effects of music on exercisers. Thereafter we presented a review and synthesis of empirical work that had investigated pre-task music and the in-task asynchronous use of music.
In Part II we present a review and synthesis of empirical work that has examined the in-task synchronous use of music, the longitudinal effects of music and post-task music. The synchronous application of music entails an exerciser's conscious coordination between their movements and the tempo or rhythmical qualities of music.
The longitudinal effects section addresses the few studies that have investigated the repeated use of a music programme, while the post-task section reflects an entirely new area of research examining the recuperative effects of music in exercise (see Terry & Karageorghis, 2011).
A general discussion pertaining to Part I and Part II of this article follows, along with suggestions for future research and implications for exercise practitioners."

The effects of music appear to be at their most potent when it is used to accompany self-paced exercise or in externally valid conditions. When selected according to its motivational qualities, the positive impact of music on both psychological state and performance is magnified.

Guidelines are provided for future research and exercise practitioners."

Edited by Höf
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Guest hugosxm
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C'est sur que quand je vais en salle et que katty Perry passe sur les HP j'ai des perfs de merde telelment ça me démoralise --'

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Edit pour partie II.


C'est sur que quand je vais en salle et que katty Perry passe sur les HP j'ai des perfs de merde telelment ça me démoralise --'

Ca va plus loin que ça.

D'ailleurs ya une partie très intéressant sur le fait d'écouter la musique qu'on aime dans un environnement où on apprécie pas la musique présente.

Edited by Höf

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Celle là.
"Effects of preferred and nonpreferred music on continuous cycling exercise performance.
Source

Department of Physical Education, São Paulo State University. pri_nakamura@yahoo.com.br

Abstract

The aim of this study was to investigate the effects of preferred and nonpreferred music on exercise distance, Heart Rate (HR), and Rating of Perceived Exertion (RPE) during continuous cycling exercise performed at high intensity. Fifteen participants performed five test sessions. During two sessions, they cycled with fixed workload on ergometer to determine the Critical Power (CP) intensity. Then, they performed three more sessions cycling at CP intensity: listening to Preferred Music, listening to Nonpreferred Music, and No Music. The HR responses in the exercise sessions did not differ among all conditions. However, the RPE was higher for Nonpreferred Music than in the other conditions. The performance under Preferred Music (9.8 +/- 4.6 km) was greater than under Nonpreferred Music (7.1 +/- 3.5 km) conditions. Therefore, listening to Preferred Music during continuous cycling exercise at high intensity can increase the exercise distance, and individuals listening to Nonpreferred Music can perceive more discomfort caused by the exercise."

[PubMed - indexed for MEDLINE]

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Guest plue
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moi aussi je me concentre pas vraiment avec la musique durant ma séance de musculation par contre lorsque je fais du cardio ça me motive

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Guest SamuelBour
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Au debut je prenais mon ipod à la salle car c'est saoulant d'entendre nrj ou autres. Mais je me suis rendu compte que de toute façon, sur ma serie ça ne change rien, quand je fais mes reps je suis trop concentré je n'entends plus la musique.

Je suis un peu comme toi!

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Sur certaines études, la musique n'a pas d'effet sur la performance, mais sur la perception de l'effort. Au final ca peut faire baisser le taux de lactates (pas forcément en améliorant les perfs). C'est que qui m'amène à dire (et pas que moi) que le taux de lactates n'est pas un indicateur très fiable du niveau de fatigue.

Par contre, pour ceux qui perf à la sensation, le fait de faire baisser la perception de fatigue peut les booster et les faire progresser. Perso, sans musique, je suis une merde...enfin encore plus que d'hab quoitongue.png

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On en revient sur le fait que la fatigue est une émotion.

La notion de perception est très intéressante.C'est un peu comme le sommeil et l'ajout de caféine.

On repousse un pondérable

Edited by Höf

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Quand j'ai besoin de me concentrer à 200% sur la technique, je laisse mon mp3 au vestiaire, mais sur les exos où je suis rodé et où je pousse à la motivation, si je l'ai pas, je fais quelques reps et je suis plus vite fatigué..

Alors qu'avant, je laissais tout le temps la musique, maintenant, je sais quand je dois l'enlever :)

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Guest OmegaAl
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Les jours où je suis seul chez moi, je met direct mes sons, assez percutants et dans les derniers efforts ça "m'aide" j'trouve :)

Exemple de son pour moi qualifiable de "percutant" :

Sinon si je trouve le temps, et surtout l'argent, j'envisage de me payer ça :

http://www.sony.fr/product/lecteurs-mp3/nwzw273b.cew

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Psychological, psychophysical, and ergogenic effects of music in swimming

Abstract Objectives

Existing work using dry land exercise-related activities has shown that the careful application of music can lead to a range of benefits that include enhanced affect, lower perceived exertion, greater energy efficiency, and faster time trial performances. The purpose of this study was to assess the psychological, psychophysical, and ergogenic effects of asynchronous music in swimming using a mixed-methods approach.

Design

A mixed-model design was employed wherein there was a within-subjects factor (two experimental conditions and a control) and a between-subjects factor (gender). The experimental component of the study was supplemented by qualitative data that were analysed using inductive content analysis.

Methods

Twenty six participants (Mage = 20.0 years, age range: 18–23 years) underwent a period of habituation with Speedo Aquabeat MP3 players prior to the experimental phase. They were then administered two experimental trials (motivational and oudeterous music at 130 bpm) and a no-music control, during which they engaged in a 200-m freestyle swimming time trial.

Results

Participants swam significantly faster when exposed to either music condition relative to control (p = .022, 1-s2.0-S1469029213000101-si1.gif). Moreover, the music conditions were associated with higher state motivation (p = .016, 1-s2.0-S1469029213000101-si2.gif) and more dissociative thoughts (p = .014, 1-s2.0-S1469029213000101-si3.gif).

Conclusions

Findings supported the hypothesis that the use of asynchronous music during a high-intensity task can have an ergogenic effect; this was in the order of 2% when averaged out across the two experimental conditions. The use of music, regardless of its motivational qualities, resulted in higher self-reported motivation as well as more dissociative thoughts.

Highlights

► We assess the effects of asynchronous music in a swimming time trial.

► We had two contrasting music conditions and a no-music control.

Participants swam significantly faster when exposed to either music condition.

Both music conditions led to significantly higher state motivation.

► Use of asynchronous music had an ergogenic effect in the order of 2%.

Les chercheurs ont voulu savoir si les nageurs réagissent positivement à la musique.

Sujets ont écoutés de la musique sur un lecteur MP3 étanche alors qu'ils nageaient 200 mètres aussi vite que possible. À une occasion, les nageurs ont dû écouter Sexy And I Know It de LMFAO, à une autre occasion ils ont écouté Howl par Florence And The Machine.

Selon les chercheurs Sexy And I Know It est motivante: rythme simple et paroles peuvent être interprétées comme positive. Howl est plus complexe et donc oudeterous: ni motivation, ni démotivant.

Les nageurs ont nagé aussi la même distance à une occasion sans musique.

Quand ils écoutaient de la musique, les nageurs ont des temps plus rapides.

swimmingmusicperformance.gif

Howl avait presque le même effet positif que Sexy And I Know It.

Les nageurs étaient également motivés par les deux voix, bien que soixante-dix pour cent ont dit que, dans l'eau au moins, ils préféraient Sexy And I Know It

«Les présents résultats confirment l'hypothèse selon laquelle l'utilisation de la musique au cours d'une tâche de haute intensité peut avoir un effet ergogenic, qui était de l'ordre de 2% en moyenne à travers les deux conditions expérimentales»,

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Contents

• Introduction Page 3
o How Can Music Benefit Athletic Performance? Page 4
o Music and Flow State Page 8
o Music Selection Page 11
o Music, Heart Rate and Performance Page 15
o Criticisms of Existing Research Page 17
o Aims and Hypotheses Page 19
• Methodology Page 20
• Results Page 25
• Discussion Page 41
• References Page 52
• Appendices Page 56
o Appendix 1: Modified Borg Rate of Perceived Page 56
Exertion Questionnaire
o Appendix 2: Participant Data Sheet Page 59
o Appendix 3: Participant Information Sheet Page 60
o Appendix 4: Participant Consent Form Page 63
o Appendix 5: Ethical Approval Form

The Effects of Frenetic, Motivational,

Oudeterous and Favourite Music on
Anaerobic Athletic Performance
Supervisor: Dr Elaine Duncan
2006/2007
Abstract
The following study was conducted to fill a void in existing sport and exercise
psychological research, specifically, into the effects of music on supramaximal
anaerobic performance. Research into the effects of music on submaximal
aerobic performance has suggested that exposure to any kind of music during
exercise or athletic performance should result in improvements in
performance over baseline levels. Participants were selected based on
regular weight used for the bench press movement. Participants were
required to perform a set of bench press for a minimum of 10 repetitions with
a target of 15 or more, without music, to act as a baseline. A second set was
then performed to the same targets accompanied by either oudeterous,
frenetic, motivational or participants’ personally selected favourite music.
There were two experimental hypotheses, (1) that there would be a significant
increase in performance, measured by total repetitions completed, for all
music conditions, and (2) that favourite music would induce the most
significant improvements in performance. Neither hypothesis was supported.
Avenues for future research are discussed.

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Guest Brian
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moi je préfère avoir la musique parce que sinon j'écoute les conversations ph34r.png et là ça me déconcentre..

surtout qu'il y a toujours de la musique alors autant avoir quelque chose qu'on apprécie.

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Guest waikano
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La musique c'est bien en salle de sport, quand je fais la muscu chez moi, je mate un bon pti film :)

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Merci pour tout ces commentaires pertinents.

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Listening to music affects diurnal variation in muscle power output. - ResearchGate

Thus, as it is a legal method and an additional aid, music should be used during warm-up before performing activities requiring powerful lower limbs' muscles contractions, especially in the morning competitive events.

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La musique n'a fait aucune différence significative pour les crossfiters (n = 13), sauf sur le total de reprs (moins de reps avec musique)

Musique et recherche sur le sport... toujours contradictoire.

sports-02-00014-v2.pdf

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Guest olive13
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Ca dépend des gens c est pour ça,ya rien de scientifiques pour moi ;)

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Moi la musique m'aide avant la série, ça me met dans ma bulle, après arrivé à une certaine émotion/concentration, c'est bon puis je capte plus rien pendant la série ou rep lol

Je peux faire la mm sans musique mais c'est plus dur/long pour me mettre danns le mm état

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Guest ozzhora
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d accord avec olive. Depend des personnes yon a qui avec la musique n arrive pas se concentré d autres qui au contraire les aide.

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Personnellement c'est pas tant la musique directement qui me permet de mieux m'entraîner, c'est l'effet indirect de ne pas entendre les autres parler quand je m'entraîne qui m'intéresse :P

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Guest NoSportif
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+1 perso il m'arrive en milieu / fin de séance d'avoir un coup de barre, et parfois la bonne musique qui passe sur le mp3 me relance de fou pour la prochaine série smile.png

Mais je n'en mets pas en tout début de séance, pour le premier exo en général.... j'attends d'être bien lancé je saurai pas trop expliquer pourquoi.

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90% de similarité avec la mienne

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90% de similarité avec la mienne

J'imagine que les 10% restant c'est le Justin Bieber :P

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(Ouh. Le vilain)

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Guest NoSportif
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Euh cette playlist est censée être la meilleure pour tout déchirer ?

Parce que des "Happy" et autres "Get Lucky" de Pharell, ça me donne pas spécialement la niaque perso ohmy.png

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Bien sur que non... Un peu de recul. (Ne le prend pas en mal)

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Guest NoSportif
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Bein l'article parle de la "meilleure playlist d'entrainement" et si c'était ironique je n'avais pas saisi je l'avoue sleep.png

D'autant que l'article a l'air sérieux, après il est évident qu'il ne peut y avoir de 'meilleure playlist universelle' puisque cela dépendra toujours des goûts de chacun.

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Moi ça me fait passer de 80 à 110kg au DC.

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Te reste à trouver celle qui te fera passer à 200.

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Je suis en train d'essayer toutes les chassons de Bieber, je trouverai bien …

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Le secret d'un total raw à 2200lbs.

 

(Je suis mort de rire rien qu'a l'imaginer dans une vidéo de power ...)

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C'est vrai que dans le crossfit la dimension psychologique est plus importante que dans une simple séance de muscu, dans la mesure où il faut souvent faire des exos d'endurance, lutter contre la fatigue pendant de longues minutes d'affilée et utiliser la résistance à fond. On finit les séries à la volonté et non pas à la véritable force, du coup là la musique peut distraire.

Mais dans des séances de muscu où l'effort est plus court et intense, et où il s'agit moins de lutter contre soi-même psychologiquement que contre le poids soulevé, la musique peut être un sacré remontant et faire oublier la douleur (pas taper Gym).

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How Does Music Aid 5 km of Running?

Les mécanismes qui sont derrière la minimisation de la perception sont intéressant, d'autant que l'action sur la récupération.

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Table 1Table 2

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Guest Gjohn
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Le problème est qu'aujourdh'ui la musique, on l'utilise sur nos téléphones. Du coup, même s'il y a des types de musiques qui sont plus optimales pour des types d'entraînement. En général, on finit distrait par le téléphone.

 

Du genre, je veux changer de musique, du coup je touche mon téléphone BOOM Insta, facebook, snapchat, twitter et tu as perdu 10 minutes. Perso, j'ai jamais autant gagné en perf qu'en laissant mon téléphone au vestiaire et en portant une montre avec un timer.

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Là c'est l'individu le problème.

Comme toujours, notion d'effort et d'investissement.

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il y a 2 minutes, Gjohn a dit :

du coup je touche mon téléphone BOOM Insta, facebook, snapchat, twitter et tu as perdu 10 minutes

tu es à ce point accro que dès que tu touche ton téléphone tu perds 10 minutes? je te plains...

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il y a 3 minutes, Gjohn a dit :

Du genre, je veux changer de musique, du coup je touche mon téléphone BOOM Insta, facebook, snapchat, twitter et tu as perdu 10 minutes. Perso, j'ai jamais autant gagné en perf qu'en laissant mon téléphone au vestiaire et en portant une montre avec un timer.

De la volonté, ça suffit.

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à l’instant, Irimi a dit :

De la volonté, ça suffit.

oui mais y'a pokémon go :ph34r: youporn toussa toussa

Edited by dondiegodelaveg
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Guest hypnoflip
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Quand je suis a la salle mon téléphone est en mode avion. 

No problemo.

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Je raconte ma vie;

 

Une fois je faisais du squat en haut de tracksuit, le portable dans la poche avant , la ceinture de force par dessus, petit squat et salut le portable, j'ai fait un césar.

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Moi j'ai un bon vieux chronomètre et si je veux de la musique je joue de l'harmonica.

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il y a 54 minutes, Höf a dit :

Je raconte ma vie;

 

Une fois je faisais du squat en haut de tracksuit, le portable dans la poche avant , la ceinture de force par dessus, petit squat et salut le portable, j'ai fait un césar.

La joie des écouteurs Bluetooth ou des mp3 earphone seulement ^_^ 

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