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Bonjour les musclors,

J'ai depuis 1 an des douleurs qui se propagent sur tout la longueur de ma clavicule droite et au bout une douleur au niveau d faisceau avant de l'épaule.

J'ai fait 20 séance de kiné et 2 d'osthéo pour réparer ma double tendinit et ma désaxation de l'humérus.

J'ai lu tout l'article sur comment redresser les épaules quand elles tombent en avant, mais mon problème est je n'ai que l'épaule droite qui tombe.

Alors je persu 1/4 d'heure à la salle à me chauffer l'épaule et la coiffe des rotateurs coté droit, mais malgré tout ça j'ai encore mal et même au repos total j'ai une douleur qui me lance dans l'épaule. De plus quand je mets des T-shirt ou des vestes et bha forcément je renssent des gênes du coté droit.

Vous auriez une solution ?? Car même l'ostho a à pas réussi, bien sûr je vais changer d'osthéo.

Est- utile que je prenne en pharmacie un produit similaire au Peptan de NM ??

Merci,

Prophet cool.png

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Posted (edited)

Je ne vois pas ce que l'osteo peut faire pour toi si tu as une tendinite (en tout cas il n'y a pas de solution miracle), ça prend du temps à guérir les tendinopathies. A mon avis il faut continuer la rééducation... + poches de glace + patch anti inflammatoire. Et même au repos il faut faire gaffe à ta posture.

Moi aussi j'avais une tendinite du long biceps + supra épineux, j'ai testé le peptan pendant 1 mois 1/2, je n'ai pas senti d'amélioration particulière.

Et si tout simplement tu mettais un peu ton épaule au repos pendant 2 semaines en évitant la natation ainsi que les exos pour les épaules et pour les pecs et en mettant l'accent sur l'épaisseur du dos ?

En tout cas parles en à ton toubib puisque les séances qu'il t'a prescrit n'ont pas encore porté leurs fruits...

Edited by Leela

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Bha la tendinite elle est complètement guérie grâce au kiné, Mon kiné a vu que j'ai un problème au niveau de ma clavicule, de otute façon je n'ai plus qu'une semaine de salle à faire, ensuite je passe à des exos à la maison et à des parcours santé, je vais voir ce que je peux faire comme exos qui sollicitent pas trop mon épaule.

Bonne idée les patchs et les poches de glace, je vais y faire. Par contre tu pense que ça peut être efficacedes compresses imbibée d'alcool avec de l'eslatoplast ???

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Ben alors ton kiné doit savoir que est ce "problème" et ce qu'il faut faire, non ?

C'est un problème tendineux, musculaire ? Une névralgie ?

Pour les compresses d'alcool je ne vois pas... c'est sensé faire quoi ?

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Je sais pas, c'est pour ça que je te demandais smile.png

Je vais retourner voir mon kiné ... En attendant je vais faire ce que tu me conseilles, de toute façon ça ne peux pas aller plus mal ....

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comment t'es-tu blessé au départ?

J'ai aussi l'épaule droite qui tombe un peu mais c'est à cause d'une élongation. Même après presque 2 ans, j'ai encore mal par moment. Un peu l'avant de l'épaule mais surtout le trapèze inférieur/moyen du côté droit. J'ai des contractures 1 fois sur 2 lorsque je travail les trapèzes sup et des douleurs le lendemain de ma séance dos en épaisseur.

J'ai tenté des choses de mon côté pour résoudre le problème mais en vain. Étirements-->rien, entrainement de la coiffe des rotateurs-->rien, ostéo-->rien, chiro-->rien. Ce qui m'a aidé le plus, c'est la massothérapie. L'ostéopathie et la kinésiologie c'est bien, mais lorsqu'un muscle est contracté, il faut l'attendrir pour que l'épaule revienne à une position plus normal. En réalité, j'ai pas l'impression que mon épaule s'est redressé mais la douleur s'atténue à chaque fois que je vais me faire masser et ce, dans le long terme. Je n'y ai été que 5 fois environ mais la différence est étonnante.

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Ca peut être une piste la massothérapie, est-ce remboursé par la sécu ???

Au départ j'ai pratiqué 10 de tennis en compétition donc environ 20 - 25h sur les terrains .... J'ai arrêté , ayant un physique complètement asymétrique et détruit par le tennis, je me suis mis à la natation.

Je pense que c'est il y'a un an justement lorsque je faisais 5 fois 2 de natation hardcore par semaine pour mon diplome de nageur sauveteur. J'ai commencé a avoir mal quand les entrainements se sont intensifiés .....

Pareil pour moi

Osthéo : Rien

Kiné : Rien à part guerrir ma double tendinite

Coiffe des rotateurs : Rien

Travail des deltos antérieurs : Rien

Je sais plus trop quoi faire ?? J'ai l'impression d'avoir tout essayé wacko.pngwacko.png

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Kiné : Rien à part guerrir ma double tendinite

Ben... c'est pas rien dis donc ! Faut peut être aussi prendre le temps de résoudre les problèmes les un après les autres.

Peut-être aussi qu'il y a une relation avec tes tendinites...

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Ca peut être une piste la massothérapie, est-ce remboursé par la sécu ???

je ne suis pas français mais j'ai le droit à 500$/année payé par l'employeur à mon père(je suis étudiant) et ça inclus la massothérapie

je serais aussi preneur d'une solution à ce genre de problème. On sait que la rééducation ne marche pas(kiné) et que l'épaule ne peut pas être remit en place par ostéopathe. Soit il y a eu luxation ou bien c'est une contracture persistante... mais ça ne veux pas dire que c'est dans l'épaule. C'est juste si un mal de cou ne peut pas venir de ton mollet gauche...

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Ca a l'air un peu tordu comme explication mais le corps humain est tellement complexe, même aussi farfelu c'est pas forcément faux !! Je vais demander à mon père si il connait un bon massothérapeute, je vous donne des nouvelles merci merci :)

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Ben un kiné sait faire des massages, c'est même une des bases ...

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tu as probablement raison Leela mais les kiné, de ce que j'ai vu, préfère la rééducation à la massothérapie. J'ai vu 2 kiné. L'un m'a juste donné des exos rééducatifs à exécuter 1 fois aux 2 jours alors que l'autre m'a massé 30 mins max lors des 2 séances que j'ai eu avec lui et m'a aussi donné quelques exos pour la coiffe des rotateurs qui n'ont rien donnés

Je dis les massothérapeute car c'est le centre de leurs apprentissages, pas juste un volet

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Bien le bonjour,

Oui je sais je déterre un vieux sujet, mais mon problème est toujours là, je vous explique tout ça :

Ma double tendinite est réparée, j'ai progressé en force, résistance aux épaules jusque là tout va bien ...

Mais aux radios, le bonhomme m'a dit que mon humérus s'était déplacer, et je le crois puisque mon épaule part en avant, alors au repos sa me tire, et j'ai des douleurs dans la clavicule et le trapèze obligé de mettre mon bras en position haute pour soulager la douleur et après un entrainement je ressens juste des picotements.

Faut-il que j'essaie un autre osthéopathe qui vraiement son diplôme ou me tourner vers un rumathologue. ??

PS : en 3 mois je suis passé de 60 à 82Kgs au DC, mais mon épaule coince toujours et je pourrai monter encore sans pb et aux dips j'ai la clavicule qui remonte sensation bizarre, jai l'impression qu'elle va transpercer mon épaule dry.png

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Bas change d'ostéo ;)

Après j'allais te demandé si tu allais passer une écho ou radio donc chose faite pour la radio au moins tu sais ou tu en est avec ta blessure donc plus de tendinite donc juste un soucie de déplacement d'humérus si j'ai bien compris?

Un bon ostéo doit être capable de remetre ça en place avec du temps.

C'est marrant mon kiné privilégie avant toutes choses les massages biggrin.png et après réeducation en complément (tout dépend de la blessure).

Perso pour une tendinite, je n'ai jamais mis de la glace mais de l'eau chaude ce qui atténue largement la douleur mais après chacun fais comme il veut si la douleur passe pourquoi pas ;)

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Je pense que tu as la réponse... Les ostéopathes c'est bien pour de la bobologie courante mais sinon y'a tout un corps médical qui est là pour prendre en charge les blessures.

Pour info le froid n'a pas pour fonction de soulager la douleur mais de favoriser la bonne cicatrisation des tissus.

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Leela +1 avec toi, par contre c'est marrant on ma toujour dit de passer de l'eau chaude après chaque méthode est bonne a prendre ;)

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Je ne connais pas "on" ^^

De toute façon rien n'empêche de faire les deux, il n'y a pas de solution miracle...

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Mon kiné me faisait faire 1h d'exercices avec ses massages et compagnies et à la fin je passais 7mn avec un espèce d’aspirateur qui m'envoyait de l'air glacé sur l'épaule.

La je suis en train de chercher un bon rumatho, et refaire des radios et tout.

Par contre je ne sais pas si faire les étirements du grand pectoral bras tendu à un poteau + la vidéo du Y, T, W peut aider à me ramener les épaules en arrière ??

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Leela +1 avec toi, par contre c'est marrant on ma toujour dit de passer de l'eau chaude après chaque méthode est bonne a prendre wink.png

C'est pour cela qu'en 1er soin, la règle est RICE (I pour glace) wink.png

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Posted (edited)

parfois il faux un certain temps pour trouver les bon spécialiste.

pour moi ,tout ce qui touche au dos je vais chez un chiropracteur qui est exellent.

pour les épaules ou autre tendinite,medecin du sport spécialiser ostéo( 23 euro la consultation,donc moins chère qu'un ostéo).

un tueur, j'avais déjà raconter dans cette rubrique ,j'avais mal à l'épaule ,je suis allez le voir et m'as expliquer que ca ne venait pas vraiment de l'épaule mais des vertèbre et cervical. ma fais craquer le dos remis en place ect. et 2 heure après plus rien

Edited by fafy

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Posted (edited)

Bonsoir,

 

Désolé de remonter le topic mais ça peut peut-être aider ceux qui ont le même pb que moi. J'ai eu affaire au kiné pendant 3 mois. Renforcement de la coiffe des rotateurs et exercices spécifiques pour étirer détendre les 3 faisceaux du petit pectoral.

Hyper-extension du rachis sur Swissball avec disque de 2Kgs dans les mains les bras en arrière relâchés.

Et allongés sur le dos, les mains derrière la tête bras / avt-bras à 90 degrés, avec une barre droite vide dans les mains :)

 

Petites vidéos très interessantes :

  1. http://www.dailymotion.com/video/x2z5393_le-petit-pectoral_school
  2. http://www.dailymotion.com/video/xizkgj_levee-de-tension-petit-pectoral-grand-pectoral_school
  3. https://www.youtube.com/watch?v=1p2cOXWSwhI

Et ça va bcp mieux depuis un petit moment, mais le chemin est encore long :ph34r:

Edited by Prophet
Ajout de vidéos explicatives.

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Pas d'étirement et de renforcement musculaire des antagonistes stabilisateurs ? Du renforcement de la coiffe, des étirements du petit pectoral mais rien d'autre ? Au top ce taf pour déséquilibrer encore plus le tout et ne jamais éradiquer le problème :) On détend des portions musculaires pour en raidir d'autres, j'aime ça !

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De toute façon.... Ce qui est adapté à  SON cas dans une approche thérapeutique (rééducation) ne le sera pas forcément pour qqn d'autre (posture, faiblesses, sports pratiqués...). Et la démarche en prévention ne sera pas forcément la même.

  • Like 1

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il y a 2 minutes, Leela a dit :

De toute façon.... Ce qui est adapté à  SON cas dans une approche thérapeutique (rééducation) ne le sera pas forcément pour qqn d'autre (posture, faiblesses, sports pratiqués...). Et la démarche en prévention ne sera pas forcément la même.

 

Je suis d'accord avec toi mais je trouve quand même que cet oubli va systématiquement à l'encontre d'une approche thérapeutique de qualité.

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D'après ce qu'il écrit il n'y a pas que des étirements du pecs et renfo coiffe ;-)

 Et puis souvent entre ce que les gens font chez le kiné et ce qu'ils retiennent ou rapportent...

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il y a 1 minute, Leela a dit :

D'après ce qu'il écrit il n'y a pas que des étirements du pecs et renfo coiffe ;-)

 

Yes mais rien côté stabilisateurs antago ? A moins que je sois passé à côté.

Edited by Shen

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Antagonistes de quoi ? Tu peux peut être préciser ton idée.

la je vois au moins  renfo trapèzes, rachis et mobilité scapulaire.

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Rhombos ? Grand rond/petit rond ? Trapèze median/inf ? Enfin perso je l'aurais vu comme ça mais les méthodes de travail peuvent être différentes il est vrai.

Edited by Shen

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Yep d'accord mais vu les exos qu'il décrit (celui sur le swiss et celui avec la barre), y'a des chances qu'il les bosse. Tout au moins les fixateurs/abaisseurs de la scapula.

Enfin bref :) à voir entre lui et son/sa kiné.

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il y a 4 minutes, Leela a dit :

Yep d'accord mais vu les exos qu'il décrit (celui sur le swiss et celui avec la barre), y'a des chances qu'il les bosse. Tout au moins les fixateurs/abaisseurs de la scapula.

Enfin bref :) à voir entre lui et son/sa kiné.

 

Yep !

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